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怎麼專注
How to Focus
譯者:張怡沁
出版社:大塊文化
出版日期:2022年11月23日
規格:平裝 18*12*1cm
商品編號:1150330471
ISBN:9786267206287
定價:NT$180
會員價:NT$153 (85折)
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書籍介紹
內容簡介
↑TOP任何心中所想的事物,都可以當作禪修的焦點,
就像演員站上舞台,被聚光燈打亮。
【跟一行禪師過日常】
怎麼專注
一行禪師以直接、清新的禪修方式,提供讀者開發專注的工具。修習正念能讓人專心,而專心又能帶來真正的洞見與理解。
我們所處的世界正經歷孤獨的深層作用、數位過載,以及不斷激增、隨時分心的狀況。本書提醒我們正視發展專注的價值,如此才能放掉錯誤的認知,培養清明的心智──這是認識自我並瞭解彼此和周遭環境的基礎。一行禪師以簡潔與慈悲的風格,用智慧的禪修練習帶領讀者,在日常生活中的任何時刻修習正念,培養專注的能力,提高洞察力,避免各種錯覺與誤解。
《怎麼專注》是【跟一行禪師過日常】系列的第九本,提供簡單明瞭的指導,任何想要探索正念禪修的人都能深受啟發。書末「培養專注力的練習」列出實際可行的步驟,讓你感受何謂「念念都在心上」。
繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品,陪伴你重新體驗「專注」的單純與美好。
【跟一行禪師過日常】系列
《怎麼坐》
《怎麼吃》
《怎麼愛》
《怎麼走》
《怎麼鬆》
《怎麼吵》
《怎麼看》
《怎麼連結》
忙碌的現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。本系列用不囉唆卻發人深省的簡短段落,讓人在紛擾世界中,隨時隨地,念念清明。全套完整收集,體會一行禪師的日常禪法。
一行禪師的方法非常直觀,從聆聽、感受下手,講的是一般人都能體會、理解的方法。尤其是被忙碌生活節奏帶著走的都市人,更能在一切回歸簡單的過程中,找到自己,碰觸生命的肌理,實實在在感受生活的喜悅。
本書特色
◆ 現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。【跟一行禪師過日常】系列用發人深省的簡短段落,讓人隨時隨地念念清明。
◆ 一行禪師的方法從聆聽、感受下手。在一切回歸簡單的過程中,找到自己,碰觸生命肌理,實實在在感受生活喜悅。
◆ 繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品,陪你體驗「專注」的單純與美好。
作者簡介
一行禪師(Thich Nhat Hanh)
一九二六年生於越南,十六歲在慈孝寺出家,一九四九年受具足戒,為臨濟禪宗第四十二代、越南了觀禪師第八代傳人。
一九六一年赴美國普林斯頓大學研讀比較宗教學,次年於哥倫比亞大學教授和研究佛教。一九六六年前往美國和歐洲呼籲和平,結束越戰。在這次訪問中,他首次見到了馬丁‧路德‧金恩博士,後者於一九六七年提名他為諾貝爾和平獎候選人。
然而,由於這次的奔走呼籲,越南拒絕了他返回祖國的權利,他開始了長達三十九年的流亡生涯。一九八二年,在法國南部建設禪修道場「梅村」。
他是目前世界上最著名的一位禪師,教導正念禪修長達七十餘年,暢銷作品包括《自在》(Be Free Where You Are)和《轉化痛苦的藝術》(No Mud No Lotus)。二○二二年於越南順化慈孝寺圓寂,享耆壽九十五歲。
譯者簡介
張怡沁
台大政治系學士,紐約大學碩士,曾任新聞記者、金融公關與出版編輯,現專事翻譯與修習瑜伽哲學。
目錄
↑TOP培養專注力的練習
精采書摘
↑TOP專注筆記
平靜的河面,
才能映照出滿月。
明淨的心,
能洞察萬物的真正本質。 more
定帶來理解
我們愈能夠保持正念,就愈能集中。「定」一詞在梵文叫「三摩地」(samādhi),意即等持,心安住於一境,平等維持,安定專注不散亂。心的所緣可能是一朵雲、一朵花,也可能是你的憤怒。如果你的注意力消失,某個時候又回來了,這不叫定。在定的狀態裡,你的注意力會.... more
深入接觸生活
當你能保持正念和定,就能享受日常生活的每一刻。當我帶著正念,從某處步行到他處,我享受吸氣、呼氣和所走的每一步。當你專注時,你會深深沉入當下此刻。當你觀照一朵花,你會非常深入接觸這朵花,它是生命的奇蹟。
當你端起一杯茶來享用,你深入接觸到這杯茶.... more
回到自己
日常生活中,我們經常活在失念中。心追逐的事物成千上萬,很少花時間回到自己。當我們長時間處在失念的狀態,就會失去與自己的連結,與自己疏離。正念呼吸,是幫助我們回到自己的美妙方法。當我們意識呼吸,便宛如閃電般瞬間回到自己。我們像是長途跋涉、終於回到家.... more
免於後悔和焦慮
全然覺知呼吸是一個美妙的方法,讓我們解開後悔與焦慮的心結、在當下回到生命。如果我們被遺憾過往、焦慮未來、當下的執著與厭惡所囚禁,就無法接觸生命,也沒有真正活出自己。當我們吸氣與呼氣,從頭到尾跟隨自己的呼吸,就得到了自由,不再被焦慮和渴望所支配。當.... more
橘子禪
吃橘子時,你可以把吃橘子變成一種禪修。用你覺得舒適穩定的方式坐著,看著橘子,你看到橘子是一個奇蹟。橘子的存在並不亞於奇蹟。
手捧著橘子,看著它,微笑。你看到橘子樹、橘子花,你看到陽光滲透樹葉,雨水滲入土地,你看到小小的果實;現在果實已經長成美.... more
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