怎麼專注
How to Focus

我們愈能夠保持正念，就愈能集中。「定」一詞在梵文叫「三摩地」（samādhi），意即等持，心安住於一境，平等維持，安定專注不散亂。心的所緣可能是一朵雲、一朵花，也可能是你的憤怒。如果你的注意力消失，某個時候又回來了，這不叫定。在定的狀態裡，你的注意力會保持平穩、持續。當正念和定力足夠，就得以突破，生起智慧和洞察。洞察能夠帶來理解，有力量將我們從無明、分別、貪愛、恐懼、憤怒和絕望中解放出來。