怎麼專注
How to Focus

全然覺知呼吸是一個美妙的方法，讓我們解開後悔與焦慮的心結、在當下回到生命。如果我們被遺憾過往、焦慮未來、當下的執著與厭惡所囚禁，就無法接觸生命，也沒有真正活出自己。當我們吸氣與呼氣，從頭到尾跟隨自己的呼吸，就得到了自由，不再被焦慮和渴望所支配。當我們全然覺知呼吸，呼吸變得更慢、更規律；感受到平靜與喜悅生起，每一刻我們變得更加安定。我們以正念呼吸，回到自己，恢復身心合一，再次變得完整。當我們身心合一，就能完全臨在，完全活著，並且能夠真實連結到當下此刻所發生的一切。