怎麼專注
How to Focus

當你能保持正念和定，就能享受日常生活的每一刻。當我帶著正念，從某處步行到他處，我享受吸氣、呼氣和所走的每一步。當你專注時，你會深深沉入當下此刻。當你觀照一朵花，你會非常深入接觸這朵花，它是生命的奇蹟。

當你端起一杯茶來享用，你深入接觸到這杯茶，享受到喝茶帶來的平靜、幸福和自在。自在是我們的修習。如果正念和定帶給你一點自在和安穩，那麼平靜和喜悅就成為可能。