商品圖片
放鬆禪:上班族40則放鬆指引
Chan for Relaxation: 40 relaxation techniques for office workers
出版社:法鼓文化
出版日期:2013年01月01日
語言:繁體中文
系列別:禪修Follow Me
規格:13X19 cm / 平裝 / 160頁 / 單色印刷
商品編號:1110420011
ISBN:9789575986056
定價:NT$150
會員價:NT$128 (85折)
買了此商品的人,也買了...
-
紓壓禪:上班族40則紓壓指引
會員價 85折$128
-
放下禪:上班族40則放下指引
會員價 85折$128
-
快樂禪:上班族40則快樂指引
會員價 85折$128
-
安心禪:上班族40則安心指引
會員價 85折$128
-
安身禪:上班族40則安身立命指引
會員價 85折$128
-
當下禪:上班族40則活在當下指引
會員價 85折$128
-
幸福禪:上班族40則幸福指引
會員價 85折$128
-
生死不惑:40則生死自在指引
會員價 85折$170
-
聖嚴法師的頑皮童年
會員價 85折$272
-
人生486期:禪的傳承——聖嚴法師圓寂15週年
會員價 95折$171
書籍介紹
內容簡介
↑TOP放鬆,是精進而從容自在。
隨時隨地把波動的心安定下來,
與壓力和平共處,
享受慢活的創意與專注的高效率。
上班族一定要等到放假日,才能放鬆自己嗎?
何不立即體驗放鬆禪的紓壓法,
還你工作好元氣!
本書針對上班族的種種緊張壓力問題:
工作做不完、時間不夠用、頭腦焦慮、失眠……,
精選聖嚴法師40則放鬆指引,
透過不同面向的放鬆禪,
讓人輕鬆化解緊張壓力。
有了放鬆禪調整工作節奏、紓解身心壓力,
工作從此免緊張!
作者簡介:
聖嚴法師(1930~2009年)
聖嚴法師1930年生於江蘇南通,1943年於狼山出家。曾於高雄美濃閉關六年,隨後留學日本,獲立正大學文學博士學位。1975年應邀赴美弘法。1989年創建法鼓山,並於2005年開創繼起漢傳禪佛教的「中華禪法鼓宗」。
聖嚴法師是一位思想家、作家暨國際知名禪師,著作豐富,中、英、日文著作達百餘種,先後獲頒中山文藝獎、中山學術獎、總統文化獎及社會各界的諸多獎項。
聖嚴法師提出「提昇人的品質,建設人間淨土」的理念,相繼創辦中華佛學研究所、法鼓佛教學院、僧伽大學、法鼓大學等院校,也以豐富的禪修經驗、正信的佛法觀念和方法指導東、西方人士修行。法師著重以現代人的語言和觀點普傳佛法,陸續提出「心靈環保」、「四種環保」、「心五四運動」、「心六倫」等社會運動,更致力於國際弘化工作,其寬闊胸襟與國際化視野,深獲海內外肯定。
目錄
↑TOP【馬上體驗】放鬆禪
01放鬆身心有何妙方?
02禪為何能化解壓力?
03忙得緊張發慌怎麼辦?
04為何忙人更需要禪修?
05新時代的工作態度
06如何輕鬆掌握分秒必爭的人生?
07如何忙中有序趕工作?
08如何調劑緊張的生活?
09工作要趕,不要急
10如何跟壓力說再見?
11把壓力當成鍛鍊
12忙人時間最多
13如何不再過分焦慮?
14把壓力當作責任感
15感謝壓力讓我們成長
16應該放鬆休息就休息
17如何在忙碌當中不亂、不煩?
18如何臨危不亂?
19有智慧的忍
20如何隨時隨地放鬆身心?
21睡前如何放空自己?
22坐禪比按摩更能放鬆?
23用禪修放鬆頭腦
24放鬆後為何心會更清明?
25以呼吸法幫助放鬆
26人生如何慢活?
27禪修的放鬆要領
28為何學會放鬆能廣結人緣?
29禪坐有什麼功能?
30好也自在、壞也自在
31把壓力全部呼出去
32禪修時如何放鬆身心?
33如何不因求好心切而緊張?
34打坐是身心擺脫負擔的時刻
35如何讓世界變得清淨無憂?
36無事是貴人
37真正的身心自在
38如何不壓抑自己?
39如何享受禪悅?
40如何才能自由自在?
【附錄】法鼓山禪修資訊
序/後記
↑TOP【編者序】放鬆身心有妙法
朝九晚五的上班族,幾乎從早晨鬧鐘響起,便開始不停地趕時間:趕捷運、趕打卡、趕開會……,一直不停趕、趕、趕。每天緊緊張張地過日子,無法放鬆自己。
無法放鬆的真正關鍵,在於我們的放鬆方式往往都只處理表面問題,沒有針對壓力來源做根本處理。禪修,正是一種.... more
導讀
↑TOP精采書摘
↑TOP如何享受禪悅?
運用修行的方法,讓我們的心從散亂變成集中,更接近統一心的狀態。透過這些練習,我們就不會那麼情緒化,也不會那麼容易被情感所左右,而更能掌控自己的心。在任何情況下,對於周遭發生的事情總是清清楚楚;也能夠告訴自己,苦難並不像表面那個樣子。這不就是禪悅嗎.... more
禪修時如何放鬆身心?
要進入修行,只需做兩件事:放鬆身,放鬆心。首先,確定身體的各個部位都完全放鬆、自在。其次,放鬆態度和心情;要確定你的心態、方法的調性和心情都是自在的,這種放鬆是成功修行的基礎。現在我要你們都試著放鬆身心,我會引導你們一起放鬆身體的各個部位。
*.... more
忙人時間最多
在非常忙碌的情況下,不僅僅是平常的生活忙碌,而心裡邊也是非常忙碌,此時心是很難安定下來的。這需要做一些工夫,如果不做工夫的話,我們平常沒有事時,心還能夠安定下來;沒有事,心裡就覺得沒有問題。然而,一旦面臨與你自己個人或事業有相當衝擊的問題發生時,.... more
放鬆身心有何妙方?
現代人的生活通常很緊張,如何使用真正有效的方法來讓自己放鬆一下是非常重要的事。
*放鬆身心不是縱情娛樂
放鬆身心和縱情娛樂並不相同。
有些人以唱卡拉OK、跳舞、喝酒、飆車、開車兜風、釣魚、登山、划船、打球等,做為放鬆自己的消遣娛樂。這些活動的.... more
購物說明
↑TOP*易碎、液體、單邊超過30公分及貴重商品,無法開放海外配送及超商取貨付款。注意!收件地址請勿為郵政信箱。
【法鼓文化心靈網路書店】會員均享有10天(含假日)的商品鑑賞期。如果您的商品欲辦理退換貨,請在取得該商品10日內,進行退換貨作業(以郵戳或收執聯為憑)。
有聲出版品及食品,因性質特殊,一經拆封,即不接受退貨。其他有包裝之商品如欲辦理退換貨,請保持完整包裝(贈品、贈票、附件、內外包裝、隨貨文件等)一併寄回。詳細內容,請參考:退換貨相關說明
最新書籍
-
禪的智慧:與聖嚴法師心靈對話
會員價 78折$312
-
禪在哪裡?:聖嚴法師西方禪修指導2(大字版)
會員價 85折$170
-
是非要溫柔:聖嚴法師的禪式管理學(三版)
會員價 85折$196
-
人生485期:知福培福,人間有幸福
會員價 95折$171
-
今天不會都是壞事:已發生的讓你牽掛、未發生的讓你擔憂?SNOOPY的定心禪智慧
會員價 85折$425
近期最多人購買
-
是非要溫柔:聖嚴法師的禪式管理學(三版)
會員價 85折$196
-
禪的智慧:與聖嚴法師心靈對話
會員價 78折$312
-
禪的體驗.禪的開示
會員價 85折$272
-
聖嚴法師教禪坐
會員價 85折$153
-
拈花微笑
會員價 85折$255