放鬆禪：上班族40則放鬆指引
Chan for Relaxation: 40 relaxation techniques for office workers

在非常忙碌的情況下，不僅僅是平常的生活忙碌，而心裡邊也是非常忙碌，此時心是很難安定下來的。這需要做一些工夫，如果不做工夫的話，我們平常沒有事時，心還能夠安定下來；沒有事，心裡就覺得沒有問題。然而，一旦面臨與你自己個人或事業有相當衝擊的問題發生時，要心安定下來是非常難的，的確很難。所以諸位一定不要以為自己太忙，就不需要學習一些修養身心的方法，正因為忙，所以平時需要一點修養的工夫。

＊隨時隨地把心收回來

打坐很好，每天只要有半個小時至一個小時，如有兩個小時那更好。這些修養身心的時間，隨你自己安排，讓你能夠訓練自己隨時隨地把心收回來，隨時隨地能把波動的心安定下來。心安之後，處理事情才不會慌亂，身體才能健康。

像我這樣瘦弱的身體，很多人說應該早就累死了的，可是我每天的工作時間很長，處理的事情很多，我也能夠爬高山，坐長程的飛機，所以能這樣，是因為我常能保持平靜的心，不受外在的情況干擾。我對外在的情況，儘管是罵、是讚、是褒、是貶，我皆瞭如指掌。平時衝擊我的問題相當多，我都能保持心理的平和，所以體力消耗得不多，頭腦也不會受到衝擊和刺激，也不致使細胞無故受殺傷。所以經常保持心平氣和，說起來容易，做起來是很難的，希望諸位有機會來參加我們的打坐行列，進而學習打坐的方法與訓練。

＊提高工作效率與判斷力

一般事業家都很忙，正因為忙，所以需要用閒下來的時間打坐。切勿以為利用時間去打坐、念佛是一種浪費，相反地，它可以提高我們的工作效率與判斷力，對處理的任何事都會有相當客觀的立場。否則，一受到外界的刺激，往往就失去客觀的判斷，那將會錯誤百出而不自知。如果我們經常能付出一點時間的代價來打坐，還是很值得的。所以說「忙人時間最多」，這是我提倡的一個觀念，諸位企業家一定是非常地忙，我相信你們的時間一定也會很多，否則你們的事業不會做得那麼好。如果你們能夠挪出更多的時間出來做修養身心的工夫，成功率會更高，成就更大。奉獻了那麼多的時間給事情，為何不找一些時間給自己？

選自《聖嚴法師心靈環保》