放鬆禪：上班族40則放鬆指引
Chan for Relaxation: 40 relaxation techniques for office workers

朝九晚五的上班族，幾乎從早晨鬧鐘響起，便開始不停地趕時間：趕捷運、趕打卡、趕開會……，一直不停趕、趕、趕。每天緊緊張張地過日子，無法放鬆自己。

無法放鬆的真正關鍵，在於我們的放鬆方式往往都只處理表面問題，沒有針對壓力來源做根本處理。禪修，正是一種由內到外幫助人放鬆壓力的根本之道。一般人工作一忙，就壓力重重，如果能在任何一個緊張的當下，以禪法放鬆身心，或以禪的觀念面對問題，會發現工作中的自己，煥然一新！隨時隨地都能以禪法來放鬆自己，調整工作節奏。

例如聖嚴法師這樣的大忙人，一年三百六十五天從不得閒，他卻說：「忙人時間最多。」因為忙人做事最有效率，能充分掌握時間。他並鼓勵人們要保持輕鬆愉快的心情來工作：「要趕不要急，要忙不要亂，要鬆不要緊。」這些經典的話語，都是聖嚴法師的親身體會，已有成千上萬的人們為此而重新思考工作這件事。因此，特別將聖嚴法師著作中的經典開示整理成書，提供身心緊張的上班族，以禪法放鬆身心的方法。

認真工作，不一定要神經緊繃；提昇效率，不一定要犧牲休息。放鬆身心地工作，才能事半功倍。如果身心緊張是日積月累的壞習慣，何不從現在開始養成放鬆身心的新習慣？

——法鼓文化編輯部