放下禪：上班族40則放下指引

放下，是隨時得、隨時捨的歡喜心。
思惟彈性來自因緣觀，
以及分析力、組織力、同理心的高度協作，
面對重重關卡，自然能舉重若輕。

放得下才提得起！
內附1分鐘睡覺禪，
一起放下成敗！迎向希望！

工作總是放不下嗎？
凡事非你不可？
何不立即體驗放下禪的放下智慧，
讓你放得下成敗，提得起未來！

本書針對上班族的種種執著問題：
患得患失、固執己見、只許成功不許失敗……，
精選聖嚴法師40則放下指引，
透過不同面向的放下禪，
學會調柔自己的方法，放下執著、放下得失，
你就能放下自我，成就大眾，
工作從此得自在！

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作者簡介：

聖嚴法師（1930～2009年）

聖嚴法師1930年生於江蘇南通，1943年於狼山出家。曾於高雄美濃閉關六年，隨後留學日本，獲立正大學文學博士學位。1975年應邀赴美弘法。1989年創建法鼓山，並於2005年開創繼起漢傳禪佛教的「中華禪法鼓宗」。

聖嚴法師是一位思想家、作家暨國際知名禪師，著作豐富，中、英、日文著作達百餘種，先後獲頒中山文藝獎、中山學術獎、總統文化獎及社會各界的諸多獎項。

聖嚴法師提出「提昇人的品質，建設人間淨土」的理念，相繼創辦中華佛學研究所、法鼓佛教學院、僧伽大學、法鼓大學等院校，也以豐富的禪修經驗、正信的佛法觀念和方法指導東、西方人士修行。法師著重以現代人的語言和觀點普傳佛法，陸續提出「心靈環保」、「四種環保」、「心五四運動」、「心六倫」等社會運動，更致力於國際弘化工作，其寬闊胸襟與國際化視野，深獲海內外肯定。

編 者 序│放下執著真自在
馬上體驗│睡覺禪
01 你真的放下了？
02 是執著不放，還是擇善固執？
03 要積極，不要執著
04 提得起，放得下
05 如何隨時得、隨時捨？
06 為何放下自我，能得大自在？
07 如何練習不執著？
08 放下關卡，舉重若輕
09 如何以平常心看待順境與逆境？
10 懂得放下，才能自在
11 提起成己成人心，放下成敗得失心
12 得失心與平常心
13 處事四態度
14 為何放下自我就是放下煩惱？
15 執著與捨得
16 堅持真理算不算執著？
17 唯有能放下，才真提得起
18 如何內方外圓化解我執？
19 如何放下自我接納他人？
20 如何放開胸懷做領導？
21 包容才能溝通
22 陞遷如何免招嫉？
23 柔能克剛的不倒翁
24 放不下該怎麼辦？
25 好心不得好報怎麼辦？
26 如何開放溝通化解爭執？
27 當作假的看，當成真的做
28 事過境遷，心裡如何不留痕跡？
29 你了解自己嗎？
30 能屈能伸大丈夫
31 合作與服從
32 如何不執著自己的名字？
33 非做不可？
34 非你不可？
35 如何與人和敬相處？
36 放得下是為了進步與包容
37 為何放下一身輕？
38 如何放下得自在？
39 如何做個無事道人？
40 提放自如真自在
附錄│法鼓山禪修資訊

【編者序】放下執著真自在

你對工作能收放自如嗎？是不是總有許多放不下的事、放不下的人，不斷困擾著你？

為失眠所苦的上班族，常是因為放不下對工作的種種執著，而無法放鬆入睡。假使能多一些自我覺察，便會發現很多心事都是自尋煩惱，若能放下心中的牽絆，不擔心成敗得失，不執著自我想.... more

【馬上體驗】睡覺禪

＊練習前的小叮嚀
1.結束一天忙碌的工作後，睡覺是讓上班族「恢復元氣」的重要關鍵，睡眠充足，神清氣爽，身心健康；睡眠不足，精神欠佳，身心疲憊。睡個好覺看似容易，但其實並不簡單，很多人都放不下工作而焦慮失眠。因此，特別設計「睡覺禪」，讓大家在閱讀本書.... more

非做不可？

禪修者跟平常人同樣是人，但心態不同。同樣一樁事，在平常人認為是非常的重要，可是對禪修者來講，重要是重要，卻不是絕對的重要，乃是「平常的重要」，就是該完成的事，需要完成它；該去做的事必須去做，這叫作「重要」；但「不是絕對的重要」，這又是什麼意思？就.... more

唯有能放下，才真提得起

能放下個人的意見、執著，至少在家中會得到家人的認同。自己認同別人，一定是先放下自己才能做得到，否則，僅僅相信自己而不認同他人，縱然是親如夫婦也會起干戈，更何況是兄弟、姊妹、朋友、同事之間的無法體諒和包容，當然會問題重重、爭鬥不已了。

＊恰到好處.... more

要積極，不要執著

有些名詞看來相近，意義則完全不同。在現代社會裡，往往因為意義的混淆而影響了許多人的人生觀。譬如：積極和執著、貪心和願心，粗看相同，其實不然。

健康積極的態度，不是堅持己見的執著；執著的態度，未必就有積極進取的精神。現代社會變遷迅速，競爭異常激烈.... more

你真的放下了？

很多人說：「放下了！放下了！」真的放下了嗎？「放下」是不容易的事；放得下也有層次，看你怎麼放。有人叫人放下，自己放不下，這是最下的層次。有人根本沒擔起來，有什麼好放下？不過他看不慣，充滿憤怒、猜忌與怨恨，這也是放不下。有人名利、權勢、地位都有，應.... more

是執著不放，還是擇善固執？

我們常說堅持己見的人太執著，到底什麼是執著？執著與固執又有什麼不同？執著又有什麼不好呢？

固執的意思就是堅持自己想法、作法是最對的，一旦決定之後，任何人都不能夠改變他，也不願意接受別人的建議，這就是固執己見。

執著的意思是放不下，非常在乎、介.... more

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