如何打開禪門？
50個禪修要領，
讓你掌握修行重點，
依循方法不卡關，
身心安定得自在！

學禪總是遇到這樣的問題：
禪修與靜坐、冥想有何不同？
為何禪修可放鬆與安定身心？
如何選擇適合的禪修方法？
你想知道：
為什麼要禪修？
禪修有哪些基本工？
打坐為何總是不停打妄念？

本書針對禪修新手，
量身設計50個禪修入門問題，
共分四大單元：
1. 打開禪門
2. 禪修原來如此
3. 放鬆有方法
4. 安心好禪修

幫你掌握禪修入門需要知道的事，
讓你放輕鬆安心學禪！

【導讀】鍊心之旅　楊蓓

1. 打開禪門
Q01：禪修風潮為何風行全球？
Q02：什麼是禪？
Q03：為什麼要禪修？
Q04：禪修與靜坐、冥想有何不同？
Q05：禪坐可以治百病嗎？
Q06：為何禪修可放鬆與安定身心？
Q07：修行一定要打坐嗎？
Q08：禪宗就是禪定嗎？
Q09：什麼是開悟？

2. 禪修原來如此
Q10：禪修可以看書自學，不請禪修老師指導嗎？
Q11：禪修為何需要使用方法？
Q12：禪坐為何要從體驗呼吸開始？
Q13：如何選擇適合的禪修方法？
Q14：如何安排禪修課程？
Q15：打坐應具備什麼心態嗎？
Q16：禪修有哪些基本工？
Q17：禪修要採用什麼坐姿？
Q18：為何盤坐禪修後，身體會變暖和？
Q19：禪坐前為何要暖身，禪坐後為何要按摩身體？
Q20：禪坐要準備什麼道具？
Q21：什麼時段與環境適合禪坐？
Q22：什麼狀況下不適合禪坐？
Q23：夏天禪坐可否吹電扇或冷氣？
Q24：在家禪修時，可以放輕音樂幫助放鬆嗎？
Q25：禪修時可以講話嗎？
Q26：打坐時可否戴眼鏡或隱形眼鏡？
Q27：如何進行每日的打坐修行？
Q28：生活中禪修有何原則？

3. 放鬆有方法
Q29：放鬆為何是禪修基礎，如何練習？
Q30：禪坐時頭痛怎麼辦？
Q31：禪坐腿痛，該不該放腿？
Q32：為何禪坐會全身痠、麻、癢，彷彿螞蟻爬上身？
Q33：一打坐就想睡覺怎麼辦？
Q34：打坐不能閉眼嗎？
Q35：禪坐可以彎腰駝背嗎？
Q36：只要打坐，身體就不由自主亂動怎麼辦？
Q37：無法專心禪坐，心散亂得亂七八糟怎麼辦？
Q38：打坐一定要結手印嗎？
Q39：禪坐無法盤腿怎麼辦？
Q40：用數息法數呼吸，無法輕鬆呼吸怎麼辦？
Q41：打坐久了會不會有蘿蔔腿？

4. 安心好禪修
Q42：禪坐一直想到男（女）朋友怎麼辦？
Q43：打坐為何總是不停打妄念？
Q44：打坐時看到佛菩薩怎麼辦？
Q45：禪修會不會像練武功走火入魔？
Q46：禪修觀空，最後會不會頭腦空空變傻了？
Q47：心煩沒定性的人可以禪坐嗎？
Q48：年紀大了，學禪為時已晚嗎？
Q49：沒有時間打坐如何禪修？
Q50：沒有開悟的慧根，學禪是浪費時間？