禪修入門50問
50 Questions about Beginning Chan Practice

禪坐所需的用具不多，主要為：

一、蒲團

蒲團的材質多種，外型也有圓型、方型，可視自己的需要做選擇。蒲團的功能為墊高臀部，以讓脊椎保持挺直，禪坐時不會昏沉。假如蒲團的高度不夠，可多墊一個，或將毛巾放在蒲團下墊高。如果在家禪坐沒有蒲團，可以枕頭或沙發墊暫代。

二、坐墊

禪坐如果直接坐在堅硬的地面上，膝蓋和小腿容易疼痛，所以需要鋪坐墊。坐墊並可幫助隔絕地面濕氣而受寒。坐墊的材質多種，外型也有圓型、方型，可自由選擇。如果在家禪坐沒有坐墊，可以地毯或毛毯代替有的人覺得夏天坐蒲團太熱，喜歡直接靠牆而坐，或是坐在冰涼的地上，如此雖然能得一時清涼，卻容易受寒，並會造成氣脈不通暢，建議要使用蒲團與坐墊做輔助道具為宜。此外，
切勿坐在彈簧床上禪坐，以免造成脊椎彎曲。

三、毛巾
　　
禪修時，要用毛巾蓋住兩腿，保護膝蓋與胯骨，目的是為避免風寒，以免產生痠痛。如果天氣寒冷，還可另加一條毛巾，覆蓋肩膀與背部以禦寒。夏天天氣炎熱，可不蓋毛巾，但是要穿長褲，以免著涼受寒，產生痠痛。
　　
此外，禪修的穿著要寬鬆舒適，材質吸汗透氣，不要繫腰帶，讓身體沒有壓力負擔。女眾禪坐時，建議不要束胸，以保持呼吸順暢。至於冬天為保暖，是否能穿襪子、戴帽子、披圍巾，可就個人情況做調整。如有需要添加衣物，以寬鬆無束縛感為宜，以便安心禪修。