當摯愛逝去：療癒悲痛與失去的禪修練習
How to Live When a Loved One Dies: Healing Meditations for Grief and Loss

當痛苦湧現時，放下手邊所有的事，照顧你的情緒。把注意力帶回自己當下身體的狀況。

這項修習很簡單。手放在腹部，感受呼吸時腹部的起伏。把意識從頭頂往下帶到腹部，不去想讓你難過的事。在暴風雨中，樹梢的枝葉猛烈擺動，樹木看上去脆弱不堪，彷彿隨時會折斷。然而，當你把注意力放在樹幹上時，你會看到樹幹非常穩定，文風不動。你不再害怕，因為你明白這棵樹是堅強穩固的，它的根深入土壤，因此能抵擋風雨。