當摯愛逝去：療癒悲痛與失去的禪修練習
How to Live When a Loved One Dies: Healing Meditations for Grief and Loss

「他向世界傳達正念。」
——《時代》（Time）雜誌

一行禪師對於失去與悲痛最澄澈睿智的教誨，
與你一同走過生命中最破碎和失落的時候。

▌當巨大的悲痛襲來，我們在正念中穩定身心

摯愛的離世，可能是我們生命中最沉重的打擊。
此時我們的心就猶如暴風雨中的一棵樹，飽經摧折、遊離不定。

禪師用親切近人、充滿正念能量的禪修練習，溫柔地接住我們，讓我們跟隨禪師的指導，練習接納悲痛、釋放悲痛，回復身心平和與安定。

▌死亡不是結束，離去的生命將永遠延續下去

我們以為，所愛之人逝去了，他們的一切也將隨著身體的分解而消逝。

然而生命就如天空的雲，它能化為雨水落在江海大地，也能化為水汽重新凝聚成雲，它無時無刻都在變化，但它永遠不會消失。

禪師的澄澈又溫暖的文字，一步步帶領我們越過假象，看到生命的本來面目——
我們不生不滅、無來無去，所愛之人就在我們心中，我們也在所愛之人的心中。

讓我們道別
以能在不久後再遇
我們今天相遇
明天將再遇
我們正在源頭相遇
在每一刻
我們在萬物中相遇

本書特色
★一行禪師溫暖而動人的療癒文字，讓我們在悲痛中釋放紛擾的思緒。
★十九篇梅村精選的自我照顧冥想與禪修練習，在修習中重獲安慰與平靜。　

悲痛

我們所愛的人在我們內在，我們也在他們之內。

當我們所愛的人離世時，我們的某部分也死去了。

有時我們認為自己的失去是巨大的，以致於再也快樂不起來。

失去所愛的人，心中會充滿難以言喻的痛苦，但是我們可以用眼淚傳達痛苦。我們可以哭，哭出來，就.... more

宛如暴風雨中的一棵樹

當痛苦湧現時，放下手邊所有的事，照顧你的情緒。把注意力帶回自己當下身體的狀況。

這項修習很簡單。手放在腹部，感受呼吸時腹部的起伏。把意識從頭頂往下帶到腹部，不去想讓你難過的事。在暴風雨中，樹梢的枝葉猛烈擺動，樹木看上去脆弱不堪，彷彿隨時會折斷.... more

傾聽自己

當你痛失至親至愛、承受極大的痛苦時，我們需要有人坐下來慈悲聆聽你的傾訴。但更重要的是，我們以慈悲心傾聽自己。為此，我們需要學習深度傾聽的藝術。停下手邊正在做的事，回到自己。我們深觀以辨識和命名我們的痛苦，溫柔地擁抱它。深度聆聽自己的痛苦，就是對自.... more

照顧自己 覺知呼吸

當我們失去摯愛，尤其當事情發生得太突然和出乎意料時，我們也許會感到站不穩，無法呼吸。

首先要做的是重新站穩腳步。修習正念呼吸能幫助我們回到當下，回到身體。

如何讓加速的心跳和不穩定的呼吸平靜下來？其實很簡單——我們覺知呼吸，把注意力完全放在呼.... more