橘子禪：呼吸，微笑，步步安樂行（三版）
Peace Is Every Step: The Path of Mindfulness in Everyday Life

如果一個孩子微笑，如果一個成人微笑，那是非常重要的。如果我們在每天的生活中都能微笑，都能平靜、快樂，不只是我們，還有每個人都會因此獲益。要是我們真的知道如何生活，還有什麼方式比用微笑開始一天的生活更好呢？ 微笑證實我們以平靜喜悅度日的覺悟與決心，而一抹真誠的微笑來自一顆覺知的心。

當你醒來時，要如何記得微笑呢？ 也許你可以在窗前或從床鋪上方的天花板垂掛個東西提醒自己—例如一根樹枝、一片葉子、一幅畫，或幾句勵志小語，以便睡醒時可以注意到。一旦你逐漸養成微笑的習慣，可能就不需要借助外物的提醒了，一聽到鳥兒歌唱或看到陽光透窗而入，你就會微笑。微笑幫助你溫和、體貼地面對這一天。

當我看到有人微笑，我立刻知道他或她處於覺知的狀態。這一抹嘴角輕揚的微笑，有多少藝術家曾經努力讓它在無數的雕像與畫像中浮現？ 我相信當這些雕刻家與畫家在創作時，臉上必定帶著同樣的微笑。你能想像一個憤怒的畫家可以畫出這樣的微笑嗎？ 蒙娜麗莎的微笑似有若無，只有一絲淺淺的笑意，但是即使那樣微微一笑也足以讓我們臉上的肌肉放鬆，掃除一切憂慮與疲憊。我們雙唇輕淺的笑靨奇蹟似地助長覺察力，而且讓我們平靜。微笑讓我們以為早已失去的平靜回到我們身邊。

微笑將帶給自己以及周遭的人幸福。就算我們花大錢買禮物送給家人，我們買的任何禮物為他們所帶來的快樂，絕對比不上我們覺知的禮物，也就是我們的微笑，何況這份珍貴的禮物根本不用花一毛錢。有一次在加州的禪修結束時，有個朋友寫下這首詩：

我弄丟了我的微笑，

但是別擔心；

它在蒲公英那兒。

如果你弄丟了自己的微笑，卻還能看出一朵蒲公英為你保有它，情況還不算太糟，你還有足夠的正念可以在蒲公英上看到自己的笑容。你只需要注意自己的呼吸一、兩次，就能找回自己的微笑。蒲公英是你朋友圈裡的一分子，它就在那兒，忠實地為你保持笑顏。

事實上，你身邊的一切都為你保持笑顏，你不必感到孤立無援，只要開放自己，接受環繞在身邊還有自己身上的所有支援。就像我那個看到自己的微笑被蒲公英保存的朋友，你也可以注意自己的呼吸，然後就會重拾微笑。