怎麼坐

坐禪，就是靜靜坐著、保持覺察。禪在日文的發音為zen，在梵文裡是dhyana。禪就是練習停下來、深入觀照。不見得要坐著才能修禪。任何時候，你深入觀照，不管是行走、切菜、刷牙或如廁，都可以禪修。要能

深觀，就要有時間停下來、觀照當下的現象。

帶著念與定，你就能把注意力帶到當下，深入觀照。你會開始看到眼前事物的真實本性。那可能是一朵雲、一粒石子，或是一個人。也可能是心中的怒火，或是自己的身體，以及身體的無常本質。每次我們真正停下來深入觀照，就能更瞭解自身內外事物的真實本性。