想把煩惱全都打X嗎？
如果「根本沒煩惱」，何必自尋煩惱？
如果「煩惱」是人生的錯字，我們如何不再寫錯字？

煩惱難道真的都是賊嗎？
可不可能轉成良人，
變成生命中的善知識？

你有多少如影隨形的煩惱？
煩惱，究竟是敵人，還是朋友？

本書結合佛法唯識學與實用心理學，帶領讀者檢視「煩惱潛伏期」的運作過程，善用意識集中的能量，突破習性對生命的重重設限。

■ 透視惡見煩惱
惡見煩惱最喜歡聰明、慧黠的人，如果你是那種讀三分書，就可以詮釋出十一分以上的聰明蛋，惡見煩惱最喜歡跟住你。別慨歎「難道聰明也是一種錯誤？」不會的，錯誤的不是聰慧，而是顛倒的不清淨念頭。

■ 透視覆煩惱
最初，不過就是犯了一個小小的過錯。只是擔心一旦被揭穿，或被責怪，或將不再被信任……於是陷入不安的心，開始尋找對策；以為只要遮蓋的好，就不會被發現了吧？這是傳說中「第一個謊言」出現的源頭。

■ 透視掉舉煩惱
掉舉煩惱總是令人坐立難安，最喜歡挑戰寂靜與穩定。回憶往事的歡樂、愉悅，於是心裡起了波動，沈溺在一種跌宕起伏頻頻回顧的狀態，便是掉舉煩惱與貪煩惱聯手的傑作。

《根本沒煩惱》是一本具現代感的心靈散文集，運用古老的佛教心理學——「唯識學」——所提供的煩惱四大分類法：根本煩惱、大隨煩惱、中隨煩惱、小隨煩惱，呈現煩惱的真實面目與性格特色。本書藉由60篇生活散文與31個「透視煩惱」BOX的相互對照，提供讀者轉煩惱為菩提的智慧、經驗與方法。書中並附「煩惱一覽表」、「心靈處方箋」與「煩惱體檢DIY」。

---

 

作者簡介

辜琮瑜

文化大學哲學博士醒吾技術學院助理教授生命教育研究中心主任學生輔導中心兼任輔導老師法鼓山佛學推廣中心、安和分院、社區大學（宜蘭、淡水、萬華、法鼓山社會大學）宗教、心靈課程講師

個人著作：《聖嚴法師的禪學思想》、《根本沒煩惱》、《都市叢林備忘錄》、《活著活著就笑了》、《如何Handle你的主管》、《西藏密教之父—阿底峽尊者》

合著：《生死美學》、《哲學與人生．生命的安頓》

〈推薦序〉佛法裡的身心安頓 　游乾桂
〈推薦序〉關於煩惱的三個假設 　段鍾沂
〈新版自序〉微笑，與煩惱再見
〈初版自序〉煩惱如冰，遇熱即融
〈前言〉煩惱體檢DIY
煩惱一覽表

● 根本煩惱 ●

貪
絕對的空白究竟的孤寂
在生與死之間迴盪的空氣
念念不忘不自由
瞋
來者是友是敵？
炙熱中的清涼
癡
病痛老天好禮
熱心冷眼看世間
打結與鬆綁
慢
因緣法則不理會一廂情願
與一千零一尊觀世音菩薩相遇
疑
寂靜也有它的味道
快慢間搖擺的日影
流淌在真實與虛妄之流
惡見
閱讀你的心
我見
寂天寞地只是太愛自己
迴向眾生的愛
離別的況味
邊執見
還有第三條路
不帶紙筆也能旅行
鏡中花水中月
邪見
沾染容易滌除難
見取見
不預期的行旅滋味
戒禁取見
不能說的祕密？

● 小隨煩惱 ●

忿
一朵白色梔子花
找到牛角尖就鑽得出去
恨
與你相遇，是因還是果？
芥菜與嗆菜
覆
走進別人的窗格裡窺見自己
打開心的城堡
惱
你現在在哪裡？
嫉
鍛鍊眼力
慳
彩虹國度的朋友因緣
誑
跟自己的左右臉做朋友
諂
換一張臉的魔術與藝術
害
生命的露水
軟弱的時候需要什麼 ？
紫蘇有情
佛號聲中與你相遇
山林中的音聲
憍
先聽別人內在的聲音

● 中隨煩惱 ●

無慚
理所當然的妄念
無愧
什麼都不怕的可怕

● 大隨煩惱 ●

掉舉
忙碌中的悠閒
呼吸著禪的味道
流沙中的救命竿子
心念的拆解與重組
惛沉
凋零與鮮翠
冷水泡石頭
不信
種籽的故事
懈怠
執事榜單下的對話
鬆緊與濃淡之間
閱讀的色彩經驗
放逸
回到最初的狀態
失念
笨拙生疏的一念真心
心念的遮障
散亂
生命能量補給站
一串ZZZ的符號
喧鬧中長出的寂靜
不正知
騙久了也就相信了
流轉在共同意識裡