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每一天練習照顧自己2：12步驟引領你放手，找回生命的重心，與過去和解，做完整的自己
Codependents’ Guide to the Twelve Steps：How to Find the Right Program for you and Apply Each of the Twelve Steps to Your Own Issues
出版社：遠流出版
出版日期：2021年12月29日
語言：繁體中文
規格：平裝 21*14.8*1.6cm
商品編號：1150800871
ISBN：9789573293729
定價：NT$340
會員價：NT$289 (85折)
精采書摘
< 回商品頁願意彌補
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這個步驟的目的是讓我們回復到正確的關係，包括與自己和與他人的關係。完成這個階段後，我們手上應該會有三份清單：曾傷害過我們的人、我們曾傷害過的人與我們自己的名字。現在，是時候把筆放下，進行步驟八要我們去做的這件事：願意彌補。
「願意彌補」是什麼意思？這個步驟要我們心裡改變，要我們放下防衛、保護機制，開始在所有關係中尋求平靜與療癒。
這不代表我們要回到失能的關係或環境中，也不代表我們要停止照顧自己，即使其他人宣稱我們照顧自己的行為傷害了他們。願意彌補是指，我們檢視我們對待自己與他人有無疏失。願意彌補是指，我們願意在過去與現在的所有關係中尋求平靜與補償。
要我繼續理直氣壯地對他人抱有敵意跟憎恨，簡直太容易了。我可以列出一長串曾傷害過我的人名。我曾和藥物成癮者和酗酒者交往，在關係中被虐待。過去在我的人生中，有重要的人與照顧者曾傷害過我。甚至我的家人也曾讓我覺得受傷，令我失望。
我認為，我大可以理直氣壯，躲進洞裡，離群索居，永遠不要跟傷害過我的人說話。
儘管我理直氣壯，但在那個洞裡並不怎麼舒適。在那裡，我無法感覺到與自己或別人有連結。那裡是由恐懼建造與裝潢的。
這裡提供我另一個比較好的方式，我們全都一適用，那就是：敞開心胸，與他人、自己和更高的力量建立連結，並且從過去與現在所有關係中療癒。
這個方式始於願意，要完全是發自內心的願意。這種願意是指，我們願意與出現在我們生命中的人和好，包括我們自己，不再受罪惡感、恐懼、憎恨和過去經驗引發的負面情緒主宰。
我們的過去絕非錯誤。所有發生的事並非偶然或意外。有些人會說，我們或多或少選擇了自己的命運；其他人則說，我們的命運、所有相關的人事物，在一出生就已注定。無論怎樣，我們要瞭解的都是這點：沒有意外、沒有錯誤。
我們在生命中遭遇到的一切，都是為了讓我們準備好，成為我們應有的樣子，幫助我們學到我們來到這個世上要學習的功課。每一段關係都有它的目的和給我們的禮物，即使最令人痛苦的關係也是。我努力復原的時間越長、越少把自己看成受害者，就越能接收到這些禮物。
有時候，禮物是在告訴我，自己內在有哪些部分還沒有處理。生命中有些關係是讓我變得堅強、教我如何掌握自身的力量，讓我學會如何設立界線。有些關係是帶來了療癒。有些則帶來具有創造力、隨興、關懷、溫柔和支持的禮物，或讓我相信自己值得最美好的生命與愛。
有些關係進入我的生命，讓我知道自己不想要什麼。有些則讓我知道自己想要什麼。
許多人會說，我們的關係就像一面鏡子，映照出我們的問題和目標，映照出我們的樣貌。每項都各有其禮物。放下憎恨與苦澀是我們獲得禮物的關鍵。
我們能向各個禮物道謝。
我們的心中有個地方，會將我們帶到我們與其他人和自己的正確道路。那就是「願意彌補」，願意在我們與其他人的關係中療癒，願意找到這個禮物。
當我們抵達那個地方，當「願意」進入我們心中，甚至在我們心中醞釀、發揮效用之前，它已經準備好開始。我們會開始敞開自己，迎接在關係中我們所能獲得的補償、療癒和愛。我們會準備好，開始無條件愛自己和他人。
這樣的心態並不代表我們要留在已到盡頭的關係中。它不代表我們要回頭接受對我們不好的關係。它也不代表我們要接受任何對我們不好的人。如果有人對我們不好，我們從這個關係中要學習的課題會是「掌握自身力量」與「放自己自由」。有位朋友稱我們在復原過程裡所做的是：「重新校準自己與自己的關係」。
然而，為了重新校準，為了找到與自己跟他人和解的地方，我們需要「願意」。
「願意」不代表我們否認現在或過去發生的事情，也不代表我們放棄、捨棄自己力量予他人。「願意」代表的是我們做好準備，不論過去發生什麼，都對他人敞開心胸。我們做好準備，關愛地與他人相處，同時照顧好自己。
我們願意關愛自己、照顧自己。
這個步驟要求我們從心改變，如此一來，我們的心會被療癒，能夠敞開去愛。不要害怕彌補，甚至，暫且別想到彌補。想想「願意」，願意接受更高的力量指引，願意在與他人相處時照顧自己。
我們不會被要求去做任何莽撞或不恰當的事，我們願意去做的，是適當地彌補，為我們對別人跟自己的不恰當行為負起責任。
如果我們還沒準備好為自己負責，我們要怎麼學習去愛呢？
療癒始於我們心中，始於一個意念、一個願景、「願意」的感覺。當我們決心要照顧自己，讓關係都平靜和諧，便是一連串療癒和愛的開端。我們放自己自由，不再受別人控制和影響；我們將自己跟復原、自己以及更高的力量校準。
我們開始以嶄新、前所未見的方式掌握自身的力量。我們讓自己從焦慮、羞愧與罪惡感中解放，進入平靜狀態。
我們不再因為別人而惴惴不安。我們已經大膽檢視內在。現在，步驟八要求我們更大膽些――靜靜地、但明確地――為我們自己和行為負責。
我們正開始學習在任何狀況下都能掌握自身的力量，學習如何不再讓他人使我們成為受害者、不再讓我們使自己成為受害者。我們正捨棄受害者的角色。
「願意彌補」是什麼意思？這個步驟要我們心裡改變，要我們放下防衛、保護機制，開始在所有關係中尋求平靜與療癒。
這不代表我們要回到失能的關係或環境中，也不代表我們要停止照顧自己，即使其他人宣稱我們照顧自己的行為傷害了他們。願意彌補是指，我們檢視我們對待自己與他人有無疏失。願意彌補是指，我們願意在過去與現在的所有關係中尋求平靜與補償。
要我繼續理直氣壯地對他人抱有敵意跟憎恨，簡直太容易了。我可以列出一長串曾傷害過我的人名。我曾和藥物成癮者和酗酒者交往，在關係中被虐待。過去在我的人生中，有重要的人與照顧者曾傷害過我。甚至我的家人也曾讓我覺得受傷，令我失望。
我認為，我大可以理直氣壯，躲進洞裡，離群索居，永遠不要跟傷害過我的人說話。
儘管我理直氣壯，但在那個洞裡並不怎麼舒適。在那裡，我無法感覺到與自己或別人有連結。那裡是由恐懼建造與裝潢的。
這裡提供我另一個比較好的方式，我們全都一適用，那就是：敞開心胸，與他人、自己和更高的力量建立連結，並且從過去與現在所有關係中療癒。
這個方式始於願意，要完全是發自內心的願意。這種願意是指，我們願意與出現在我們生命中的人和好，包括我們自己，不再受罪惡感、恐懼、憎恨和過去經驗引發的負面情緒主宰。
我們的過去絕非錯誤。所有發生的事並非偶然或意外。有些人會說，我們或多或少選擇了自己的命運；其他人則說，我們的命運、所有相關的人事物，在一出生就已注定。無論怎樣，我們要瞭解的都是這點：沒有意外、沒有錯誤。
我們在生命中遭遇到的一切，都是為了讓我們準備好，成為我們應有的樣子，幫助我們學到我們來到這個世上要學習的功課。每一段關係都有它的目的和給我們的禮物，即使最令人痛苦的關係也是。我努力復原的時間越長、越少把自己看成受害者，就越能接收到這些禮物。
有時候，禮物是在告訴我，自己內在有哪些部分還沒有處理。生命中有些關係是讓我變得堅強、教我如何掌握自身的力量，讓我學會如何設立界線。有些關係是帶來了療癒。有些則帶來具有創造力、隨興、關懷、溫柔和支持的禮物，或讓我相信自己值得最美好的生命與愛。
有些關係進入我的生命，讓我知道自己不想要什麼。有些則讓我知道自己想要什麼。
許多人會說，我們的關係就像一面鏡子，映照出我們的問題和目標，映照出我們的樣貌。每項都各有其禮物。放下憎恨與苦澀是我們獲得禮物的關鍵。
我們能向各個禮物道謝。
我們的心中有個地方，會將我們帶到我們與其他人和自己的正確道路。那就是「願意彌補」，願意在我們與其他人的關係中療癒，願意找到這個禮物。
當我們抵達那個地方，當「願意」進入我們心中，甚至在我們心中醞釀、發揮效用之前，它已經準備好開始。我們會開始敞開自己，迎接在關係中我們所能獲得的補償、療癒和愛。我們會準備好，開始無條件愛自己和他人。
這樣的心態並不代表我們要留在已到盡頭的關係中。它不代表我們要回頭接受對我們不好的關係。它也不代表我們要接受任何對我們不好的人。如果有人對我們不好，我們從這個關係中要學習的課題會是「掌握自身力量」與「放自己自由」。有位朋友稱我們在復原過程裡所做的是：「重新校準自己與自己的關係」。
然而，為了重新校準，為了找到與自己跟他人和解的地方，我們需要「願意」。
「願意」不代表我們否認現在或過去發生的事情，也不代表我們放棄、捨棄自己力量予他人。「願意」代表的是我們做好準備，不論過去發生什麼，都對他人敞開心胸。我們做好準備，關愛地與他人相處，同時照顧好自己。
我們願意關愛自己、照顧自己。
這個步驟要求我們從心改變，如此一來，我們的心會被療癒，能夠敞開去愛。不要害怕彌補，甚至，暫且別想到彌補。想想「願意」，願意接受更高的力量指引，願意在與他人相處時照顧自己。
我們不會被要求去做任何莽撞或不恰當的事，我們願意去做的，是適當地彌補，為我們對別人跟自己的不恰當行為負起責任。
如果我們還沒準備好為自己負責，我們要怎麼學習去愛呢？
療癒始於我們心中，始於一個意念、一個願景、「願意」的感覺。當我們決心要照顧自己，讓關係都平靜和諧，便是一連串療癒和愛的開端。我們放自己自由，不再受別人控制和影響；我們將自己跟復原、自己以及更高的力量校準。
我們開始以嶄新、前所未見的方式掌握自身的力量。我們讓自己從焦慮、羞愧與罪惡感中解放，進入平靜狀態。
我們不再因為別人而惴惴不安。我們已經大膽檢視內在。現在，步驟八要求我們更大膽些――靜靜地、但明確地――為我們自己和行為負責。
我們正開始學習在任何狀況下都能掌握自身的力量，學習如何不再讓他人使我們成為受害者、不再讓我們使自己成為受害者。我們正捨棄受害者的角色。