每一天練習照顧自己2：12步驟引領你放手，找回生命的重心，與過去和解，做完整的自己
Codependents’ Guide to the Twelve Steps：How to Find the Right Program for you and Apply Each of the Twelve Steps to Your Own Issues

實踐步驟八時，或許我們第一個想列出的清單是曾經傷害過我們、對我們犯錯的人。

我們都曾被傷害過。我們曾允許自己受到傷害。有時候，我們年紀還小，別無選擇，沒辦法保護自己。有時候我們覺得被別人虧待，不是只有在小時候。誰傷害了我們？誰讓我們覺得自己是受害者、受到虧待、被利用或虐待？誰曾經拒絕我們、拋棄我們、讓我們痛苦？誰曾經傷害過我們，因此讓我們感到憎恨、懼怕，或想躲避？我們是否曾因某些人對我們所做的、因為我們跟對方在一起時無力照顧自己，而排拒他們？

一個一個列出。把任何想到的名字都寫下來。如果你先前已徹底完成了步驟四，應該已把大多數細微部分和委屈都清空了。不過，如果你發現有新的念頭浮現、需要多一點時間來寫，就這麼做。

任何人都不必略過。不論是鄰居、朋友、親戚、母親、父親、兄弟姊妹、配偶、男女朋友、情人、員工、雇主、同事、同學。試著回想。誰傷害過你？誰令你失望？哪些關係讓你感覺痛苦不堪和苦澀？

這個清單很重要，把握機會寫下所有人名。寫下任何你想得到的人名，任何應該要彌補你的人名。記得，我們啟動的是一個深入的療癒過程，所以不用急，盡可能地仔細列出。仔細列出，就能從中獲益。