愛的花園：通往真愛的禪修習題
Love’s Garden：A Guide to Mindful Relationships

（摘自第五章　灌溉正面的種子）

每個人都需要花些時間去肯定和欣賞伴侶的長處，這似乎是顯而易見的事，可是，因為社會文化和自己本身的強烈習性，使我們經常用工作、購物、子女、以及其他一切人事來填滿日常生活的時間，而忽略了伴侶。羅伯特‧普特南（ Robert Putnam，美國當代作家）在著作《孤獨的保齡球：美國社會的興衰》（ Bowling Alone: The Collapse and Revival of American Community）中感嘆地說，當今美國已婚夫婦每週的平均對話時間，居然不超過一個小時。

一段健康的感情需要花時間維護，如同一座花園需要花時間照料。如果你連坐下來欣賞和品味的時間都沒有，花園也就沒有存在的理由。同樣地，如果你沒空欣賞愛侶的美好和他的正面種子，這段感情也沒有存在的必要。誠如一行禪師所言：「勿癡想彼岸會來找你，若是想到彼岸，那個安全、幸福、毫無恐懼和憤怒的彼岸，你必須游 泳或划船過去，你必須付出努力。」

肯定伴侶的一個辦法是提供明確的想法，例如寫一封情書或列一張愛情清單。寫信也是一種用語言表達情感的方式，而且在將信送出去之前，還能再看一遍信中的內容，因此寫信有時比講話還要安全。你可以一邊讀信，一邊想像收信者的反應。寫信時，記得注意不要使用任何會被誤解或令人不快的言語，如果發現這種情況，最好重寫。切記，你和伴侶將擁有白紙黑字的證據為憑，所以寧願多花一些時間，寫下你希望被記得的話。

信寫得愈具體愈好，下面的段落是摘自賴瑞寫給佩姬的信：

親愛的佩姬：我小時候常常晚上跑到閣樓裡，坐在那裡看星星，唱歌給自己聽，其中一首歌的結尾歌詞是這樣的：「在生命結束之際，天使要我回憶最興奮的事，我將告訴他們，那件事就是我對你的愛。」

以下是關於妳的十件讓我愛上妳的事：

1.妳總是記得也愛我的母親。
2.妳風姿綽約，愛妳不是難事。
3.妳願意和我一起去克里夫蘭；妳很開明，對我的家人也很好。
4.妳介紹我認識一行禪師和他的修行法門。
5.妳願意發掘自己的創意、天分和才能，也經常啟發我。
6.妳願意丟下好朋友和美好的回憶，跟我去新的地方，過新的生活。
7.當我離家出遠門時，妳毫無怨尤地忍受寂寞的夜晚。
8.妳對我們的共修團體和所有成員都無條件地付出愛和支持。
9.妳富有前瞻性，預見我們將過著共同指導眾生修行的生活。
10.妳是我生命中的真愛，不斷支持我在轉化、療癒和回歸自己的旅程中前進。

我要用一生的時間去愛妳。

賴瑞　上