一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起
The Grief Recovery Handbook

傷心的起因，是你熟悉的某種行為模式終止或改變了。但為什麼我說傷心是一種矛盾的感受？這裡舉幾個例子來說明。

如果你摯愛的人在受盡長期病痛之後過世、終於可以不必再受病痛折磨，你可能會有種稍微放鬆的感覺。這種感覺是正面的，只可惜是伴隨死亡而來。同時，你得接受再也看不到、摸不到他的事實，因此覺得非常痛苦。既感覺放鬆，但是又痛苦，這種矛盾的感受是面對死亡時的正常反應。

那離婚也會有矛盾的感受嗎？是的。你或許因為不必再和對方爭吵而感到自由，這是正面的感受；但同時開始擔心自己接下來的人生，或許再也找不到這種條件（漂亮、有錢）的另一半。自由與害怕，這兩種互為矛盾的感受，也是面對失落時的自然反應。

不論是感情、社交、家庭還是生意上的關係，都包括熟悉親暱的成分，那麼從這些關係來看，還有哪些失落會導致類似死亡和離婚的矛盾感受？畢竟，人的一生還有其他許多失落，都會讓人傷心。以下是些失落的例子：

失去了寵物。
搬家、變動。
開學。
另一半過世。
婚姻。
畢業。
戒掉某種癮頭。
健康問題。
退休。
財務危機。
假期結束。
法律訴訟。
孩子因求學、工作離家（空巢期）。

我們不會將以上這些生活中的失落經驗全部當成傷心事件，只有在這些經驗造成我們失去了重要的關係時，我們才會傷心──就是因為至關緊要，所以會影響情緒。

如果到目前為止，你生命的重大失落都與死亡無關，也不要因此就把這本書放下。