一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起
The Grief Recovery Handbook

《一個人的療癒》，當時，是這個書名吸引了我。因為，我以為這是一本寫著一個人自己就可以進行療癒的書，而我常覺得，如果自己就可以進行療癒，那是多麼珍貴的一個禮物。但細細讀完後，我發現這不僅是「一個人」的療癒，而是一本寫著一個「人」如何療癒的書。是一個面對失落悲傷的「人」，諸多有關失落的覺察、探索以及自我療癒的操作指引。

　　書中很多的療癒行動是自己一個人可以做的功課，然而本書作者也鼓勵做完功課之後，如果可以的話，找到一個適合的人或團體說出來或者表達出來。

　　我有些預期外的驚喜，因為這無疑在驗證「完形治療學派」中所提，自我支持與環境支持要能保持平衡的概念。

　　在失落傷心時，我們常接收到一些似是而非的回應與安慰，例如本書提及不要難過、下一個會更好，或者堅強、撐下去、讓時間撫平傷痛等話語。

　　然而，這些並無法療癒我們的傷痛，只是阻止了我們去咀嚼與消化傷痛。正如作者所說「傷心的人想要被聽到，需要被聽到」，我想要傳達的是，傷心與失落需要被允許，需要有一個空間可以被接受與包容。

　　本書的主軸，在我看來是一趟「未竟事宜」的處理歷程。不管是回想失落史、畫出想了結的關係圖、寫療癒完成信等，這裡頭包含著覺察與敘說，是一個抵達與離開的情緒處理過程。

　　我所稱的未竟事宜，處理過程涵蓋作者提出療癒的五大行動，包含確實覺察到未了結之情緒、為自己未了結之情緒負起責任、找出關係中未說出口的療癒關鍵話語、寫或說出沒有說出口的話，最後則是與未說出口的話及痛苦說再見等行動。未竟情緒的覺察與告白，是自我療癒的重要歷程。

　　在此版第四部分「如何面對生命中的陷落」，作者將各式各樣、大大小小、有形無形的失落經驗，如對人、對物、對上帝、對健康甚或信任或安全感等失落，都運用本書的療癒行動過程來加以舉例或說明，使得本書對一個「人」的失落療癒貢獻更顯豐厚與寬廣。

　　另外順道一提。在我的諮商實務經驗中，常覺得原諒或寬恕不容易。作者表示，原諒是「不要再一味的希望能有個不同或更好的昨天」，這句話讓我一再玩味，深思許久，也讓我對原諒有了一個新的觀點。

　　這本書不僅是「一個人」的療癒，而是一個「人」的療癒！希望閱讀本書的你，有機會在此書中找到自我療癒的方式，減少心理上的苦。