孩子，我們一起靜心吧：正念才能靜心，靜心才能專注，專注才能有效學習

讓孩子靜下心來，就是這麼簡單！　覺性地球協會會長、《超專注力》共同作者　龔玲慧
　　
個人從事教育工作將近三十年，特別致力於培養兒童放鬆且專注的「超專注力」教學。看到《孩子，我們一起靜心吧！》這本書，讓我萬分欣喜，表示培養兒童靜心的學習，日漸受到重視，並且開始發展出適合孩子學習的具體方法。
　　
還記得二○○九年十一月，在我的生命導師洪啟嵩老師的指導下，我在哈佛醫學研究中心(Massachusetts General Hospital, MGH)進行了一項特別的實驗：「禪定及放鬆狀態下腦成像」。在那次由核磁共振(MRI)的發明人昆恩(Ken Kwong)博士親自主持的實驗中，我主動要求加一項測試：掃描我放鬆的腦中的特定部位。實驗結果讓科學家們感到振奮且不可思議，居然有人能夠依心念指示，放鬆腦中不同區域的特定部位！
　　
其實，只要有正確的靜心方法，經過練習，這是每個人都可以做到的。
　　
孩子的學習潛力是無窮的，透過正確的靜心引導，可以幫助孩子更有效的掌握自己的心、自己的身。本書作者基於她實際的教學經驗，發展出許多淺顯易懂的靜心方法，讓許多不可能成為可能，不僅讓一般的孩子靜心，更幫助過動兒、自閉兒、及亞斯伯格症的孩子找到身心的平衡。
　　
今日，由於電子產品的普及，網路的發達，現在孩子的心普遍不夠安定，幫助孩子靜心、專注的方法，需求也越來越大。在書中，作者提到了一個她自己聽過、很有趣的比喻，來比擬訓練孩子學習靜心：就像秋天裡的一隻小狗，能夠靜靜的只是看著落葉，讓葉子隨風而去，而不分心地到處追逐它們。
　　
作者將靜心的要訣用各種不同的方式，針對不同的年齡層，不同狀況的孩子，編寫了活潑又有效的方法，不僅孩子喜歡、青少年喜歡，連學步的孩子也可練習。
　　
歷年來，個人應邀至美國、中國大陸教授兒少「超專注力」課程，今年也開始在台灣兒童學前教育發展的龍頭─信誼基金會，開始教授此課程。我發現，無論是在哪一個地區，經過短短時間的靜心，孩子們都能明顯感受到靜心前後的差別。
　　
有的小朋友說，放鬆和沒有放鬆的腦，一邊像氣球輕飄飄的，另一邊石頭重重的。有學習彈鋼琴而兩肩高聳的小朋友，感受到肩膀放鬆下來的舒暢。肩放下了，心開了，專注力也提昇了，學業、技能突飛猛進，自然生起慈悲、喜樂的心，樂於幫助周遭的人。他們甚至回家教爸爸媽媽和學校的同學這套方法。「超專注力」教學能幫助孩子們觀察並管理他們的思想與情緒，進而幫助他們身心更平衡，更能面對並處理壓力。
　　
記得在某次超專注力培訓課程中，有一位小朋友平時電玩不離手，上課時就像小猴子一樣動來動去，幾乎沒一刻停止，但在練習超專注力坐姿之後，我問他：「現在有什麼感覺？」他以很眼神安定地說：「我現在一點也不想玩電動玩具了。」於是，我教他站起來，在沒有使用超專注力坐姿的情況下，隨意坐下。他坐下後，又恢復了躁動不安的情況，直說：「好想玩電動哦！」台下的家長和小朋友，都明顯的看到這種區別。可見，只要使用正確的方法，孩子的身心一定可以獲得良好的發展。
　　
在某次親子「超專注力」課程結束時，一位從事教育工作的媽媽，很感慨地告訴我，她發現體制內提供孩子的課程，大都是知識性的課程。多年來她到處尋找，從未見過任何課程像「超專注力」課程，教導孩子如何掌握自己的心。
　　
正如同作者所說，任何年齡的人都可以學靜心，而事實上，越小的孩子雖然持續力沒有大孩子或成人持久，但是效果有時反而更明顯。此外，作者也提到，教育是雙向道，教學相長，透過教學，孩子們會告訴我們如何教他們，每一個孩子都是獨立的個體，每一個孩子都有他們獨特的學習方式。
　　
教養孩子，從「心」做起，才是最根本的方法。《孩子，我們一起靜心吧！》是一本輕鬆易學又實用，很容易讓初學者上手的好書，同時更是家長和老師們的得力助手。很高興看到這本書的出版，也期待它能造福台灣的孩子及家長們！

做一年的打算，就如同種植稻穀；做十年的打算，就如同種植樹木；做一百年的打算，就如同教育孩子。(一年之計，莫如樹榖；十年之計，莫如樹木；百年之計，莫如樹人。)─《管子‧ 權修》