禪與極簡生活藝術
限りなくシンプルに、豊かに暮らす

過好每一天，從過好每一個早晨開始

「一年之計在於春，一日之計在於晨。」早晨，是最適宜做事的時間，能利用好早上的時間，就能讓一整天都顯得很有效率。能從早晨開始就有個好心情，一整天的心情也不會太差。過好每一天，從過好每一個早晨開始。

早晨的空氣很清新。即使是在城市的中心，早晨的空氣也是非常清新的。通常情況下，早晨這個時段，就像昨天的汙濁已被「清零」一樣，清爽的空氣籠罩著整個城市。大口大口地吸入早晨的清爽空氣，對身心均有益。如果時間允許，請試著走出家門，去外面盡情地呼吸清新的空氣吧！我一直認為，只要這麼做了，每天就會有一個良好的開始。通常，在鬧鐘響起後，大家還想再睡十分鐘。其實，多睡十分鐘並不能解決睡眠不足的問題。如果你覺得你的睡眠時間不足，可以晚上早睡三十分鐘。因為早睡三十分鐘，你便更容易獲得優質的睡眠。與此同時，請早上早起十分鐘，以心情舒暢的狀態度過早晨時光吧！你可以邊喝茶邊眺望外面的景色。或者，你也可以想想今天一天的安排。如果這麼做了，你就能變得越來越從容。

一到夜晚，各種各樣的煩心事就會浮現在我們的腦中。有時候，在回顧一天的生活後，我們的情緒甚至會不由自主地興奮起來。而興奮的情緒和煩心事，一通過夜晚這個篩檢程式過濾，就會被不斷放大。如果晚上時擔心和不安湧上你的心頭，請告訴自己「明天早上再思考」吧！如果你將令你擔心和不安的事留到第二天早晨思考，你就會發現大部分事都不是什麼大事。

某位心理學博士曾說過這麼一句話：「嬰兒愛在傍晚哭，是因為他們在看到天色變得越來越暗後產生了不安的情緒。」人總是日出而作、日落而息，而且，吸入早晨的清新空氣，我們往往能湧現出幹勁，因此，僧人的修行活動大部分都在早上進行。我通常四點半起床，雖然大家沒有必要起得這麼早，但明天的早晨，大家不妨試著比平常早起十分鐘。起來後，請大口大口地呼吸早晨的新鮮空氣吧！如果這麼做了，你的心情一定會變得很舒暢。