禪與極簡生活藝術
限りなくシンプルに、豊かに暮らす

日本「枯山水」代表人   把禪的智慧融入日常生活

枡野俊明，日本庭園設計大師、禪僧，生活美學家，是享譽世界的「枯山水」代表人；美國《時代週刊》評選為「當代值得尊敬的100位日本名人」之一。

他說：「所謂真正的富有，並不是物質上的富有，而是精神上的富有」，「什麼都不浪費，只擁有真正想要的東西，這樣的生活，才是美麗的生活」，「一周吃一天素食，就能讓身體回歸清爽的狀態」，「只要養成每天打坐10分鐘的習慣，身心就能舒服地度過每一天」，「打掃衛生可以讓心情變得愉悅」，「無論什麼食材都不浪費，可以讓我們擁有漂亮的活法」。

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作者簡介：

枡野俊明

1953年、出生於日本神奈川。禪僧，環境設計學教授，是禪意庭園設計的大師，枯山水代表人物，生活美學家。

美國《時代週刊》評選為「當代值得尊敬的100位日本名人」之一。

日本國寶級園林大師，國寶級工匠。曾獲「日本造園學會獎」「橫濱文化獎勵獎」 「藝術選獎文部獎勵獎」，以及加拿大造園家協會「全國優勝大獎」。

曾在哈佛大學、哥倫比亞大學、康奈爾大學、倫敦大學、北京大學、清華大學等世界著名學府進行演講，並受邀參加博鰲亞洲論壇2017年會。

譯者簡介

周志燕

1985年生於浙江義烏，日本文學專業。譯有《心是一切溫柔的起點》《禪與極簡生活藝術》《我們的孩子：看見，傾聽及改變》等近50本著作。

前　言 /禪與極簡生活藝術

第一章 /生活極簡
過簡樸的生活，還是過儉樸的生活？
禪意生活
每週吃一天素食
給自己一段置身於大自然中的時間
每天花十分鐘坐禪
親自動手，獲得踏實感和舒服感
守心，減法思考，極簡生活
每天都是你的「節日」
自己動身、動手去做的事
試著堅持一百天
留白生活
合理擺放，就有合適空間
一個專屬自己、讓自己專心的小場所
不如坐下來，讀讀書
請用抹布擦地吧
這樣的瞬間最幸福最平靜
我們應持有一顆“的”之心
簡單隨緣，順其自然
請先開始做一個舉止優雅的人
朋友貴真不貴多

第二章 /工作極簡
過好每一天，從過好每一個早晨開始
從做好今天的事開始
活在當下，做在當下
不要只看遠方，還應看看腳下
當一天結束時，將自己清零
早一點兒出門更從容
心守一事，專心致志
定時回復郵件，不要一直被綁在網上
懂得放手，大家都輕鬆
提前決定好優先次序
哪天想做，哪天就是好日子
一事不畢，一念不起
偶爾用筆寫一次信吧
過一天，就努力一天
後退一步更從容
努力做好理所當然之事
資訊越多，越要認真選擇
別讓隨便承諾為難自己
接受「做不到的自己」
心定，一切皆定
是我們使用工具，不是工具使用我們
笑一笑，一切都沒什麼大不了
比勝敗更重要的是活出自己的精彩
該歇歇時就歇歇吧

第三章 /精神極簡
要學會偶爾偷偷懶
請學會偶爾「放空」自己
停下來發會兒呆吧
心守一事，方得輕鬆
不完美，才是人生
敢於後悔也許是好事
得也開心，失也淡定
要允許有不同的答案
放得下才能過得好
請及時清理心靈垃圾
夢想未必實現，但夢想永遠美好
在黑白之間，留一塊容人之地
人間到處有青山
接受不能改變的
迷茫時請去看看父母
孤獨是生命的禮物
用呼吸調節情緒
有壓力時不妨喊出來
別讓憤怒控制自己的言行
以不討厭的心情去相處
過自己的人生，走自己堅信的路吧
評論他人前，請先愛自己吧
以體貼之心，說溫柔之話
就算改變不了命運，也不要去嫉妒
真實地面對自己

第四章 /物質極簡
此處無用的東西可以用在別處
少吃一點兒更健康
愛惜食材，就是愛生活
買少一點兒，生活就多一點兒
惜物就是惜福
出門時儘量少帶東西
不要馬上購買自己想要的東西
只買符合自己價值觀的東西
言行漂亮，才是真的漂亮
在家中打造一塊修行之地
得到越容易，捨棄就越難得
想想最初一無所有的自己
知足即幸福
少一點兒欲望，多一點兒平靜
重視自己的感覺，過適合自己的生活

後 記 /平衡欲望，即得幸福

前言

禪與極簡生活藝術

　　最近幾年，世界各國各地區正在掀起一場「極簡主義」的風潮，從生活方式到工作方式，再到心性修養，都冠以「極簡」，甚至有些「極簡」還和「禪」結合到了一起，這實在是非常有趣的現象。我沒有特別研究過極簡，但我設計的「禪宗庭園」是極簡.... more

內容連載

過好每一天，從過好每一個早晨開始

「一年之計在於春，一日之計在於晨。」早晨，是最適宜做事的時間，能利用好早上的時間，就能讓一整天都顯得很有效率。能從早晨開始就有個好心情，一整天的心情也不會太差。過好每一天，從過好每一個早晨開始。

早晨的空氣很.... more

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