靜心冥想的練習：28天在家自修的正念課程(附冥想導引線上音檔)
Real Happiness: The Power of Meditation A 28-Day Program

在這場即將展開的二十八天練習計畫中，你將會有系統的磨練這些技巧。每一週的教學會區分為幾個部分：(1)課前準備：我們從中可以知道該期待什麼；(2)冥想和靜心本身；(3)常見問題Q & A（包括我不斷從學生那裡聽到的實際問題）；(4)對該週較深入練習的課後省思；以及(5)可以內化的東西，也就是能夠將練習融入每日生活中的建議。

冥想是人們最需要的禮物。我在美國各地旅行，見到的人最常對我說的，就是他們在越來越複雜的世界中，覺得自己快要被各種要求和讓人分神的東西撕得粉碎，並且對隱隱約約的恐懼感到焦慮。靜心冥想可以帶給我們一種發自內心的安全感，而這股安全感就是來自深深的自信和穩定。

有人告訴我，他們感到很悲哀，因為公眾生活中充滿醜陋和不文明的對立，而他們私底下也過著孤獨和寂寞的生活。他們極度渴望跟人合作、產生連結和擁有屬於自己的社群。而教人慈愛、悲憫和耐心的冥想，就是一個可以幫助你改善跟家人、朋友以及所有遇到的人的關係，最顯而易見的方法。

人們告訴我，他們很沮喪，因為他們發現成就並沒有讓他們的心情更為平靜，而他們擁有的資產也只能帶給他們暫時的滿足。榮耀和小巧的電子產品可以讓人虛榮一下，但是真正帶來快樂的應用程式，則是既能讓人內在安詳，又能讓我們禁得起悲傷和失落的靜心冥想練習。