達賴喇嘛：這些事，你應該生氣
Be Angry

生氣的智慧

蘇益賢，臨床心理師

　　親愛的讀者，你知道嗎？

　　生氣從來都不會誤事，真正會誤事的是不會生氣。

　　在這裡，「不會生氣」有兩個意思。

　　其一是，「不允許自己生氣」；

　　其二是，「不懂得如何好好生氣」。

　　儘管這兩種歷程不太一樣，卻往往導致類似的結果—適得其反，

　　不是弄得自己更生氣，就是換來更多別人的欺負與踩線。

　　社會哲學家湯瑪斯•摩爾（Thomas Moore）曾說：

　　「你要理解你的憤怒，最終才能觸及它的核心。

　　它有某種深奧的內涵，幫助你讓生活變得有意義。

　　如果你確切知道什麼讓你生氣、你在和誰生氣，

　　你就能清楚自己的立場與事情的重點，以及該如何在情感上加以處理。」

　　作為一種「動力」，憤怒其實是我們人生在世很重要的「燃料」。

　　俗話說，事出必有因，每一個憤怒背後，多半都是出於一種「保護」的本能。

　　但到底是在保護些什麼，多半是當代人未曾深思過的。

　　是保護所愛的人、自己珍愛的東西，還是為了保護自己的界線、又或者是自己的自尊？

　　探究這些藏於憤怒底層的「因」，往往才是解決憤怒這個「果」最有效的方法。

　　不過，我們所處的環境多半鼓勵大家不要生氣。

　　「生氣會誤事」、「生氣會傷身」、「生氣會讓場面很尷尬」……

　　我們有諸多類似的勸世短文來告誡彼此，不要輕易展現怒氣，卻很少引導我們去思考另一種可能性：能否好好生一場漂亮的氣，如哲學家亞里斯多德所說的，在適當的時間，用適當的方式，對適當的對象，因為適當的理由，生一場適當的氣。

　　我常和個案說，生氣本身是沒有錯的。

　　不過，我們之所以這麼害怕生氣，是因為我們「只」知道幾種生氣的方法。

　　像是：甩門、破口大罵、丟東西、冷戰不語……

　　這些生氣的方法時常不管用，還讓雙方都很不舒服，我們因此默默地認定生氣就是件壞事。

　　回到諮商現場，我們和個案腦力激盪，一起找出多種生氣的方法，然後實地演練，像是在訓練演員一般，培養出更多好好生氣的能力。
　
　　於是，他們在往後可以即便氣得咬牙切齒，但仍記得好好呼吸，慢慢地用「我語言」說出真心話，不那麼怕受傷，才能讓事情有機會轉變。

　　每次憤怒，都是機會，引導我們練習找出更多方法來靠近自己、認識對方。

　　或許，這才是老天爺贈與我們憤怒的原因。

　　願本書讀者都能在達賴喇嘛溫柔地引導下，找到更多好好生氣的勇氣與智慧。