傑克甩不掉的煩惱
Jack’s Worry

是什麼把煩惱越養越大？
陳志恆　諮商心理師

　　我們都有這樣的經驗：面對某個挑戰，或者新奇的體驗時，一開始，只是小小的擔心，然後，擔心變得越來越大；接著，害怕、恐懼、不安、緊張等情緒接踵而來。煩惱越滾越大，整個人，就快被壓垮了！

　　為什麼，煩惱會越滾越大呢？

　　因為，當我們遇到煩惱時，第一時間總想盡快的趕走它、甩掉它，設法排除那份既陌生又不舒服的感受。煩惱本身不是問題，而是我們因應煩惱的方式，讓煩惱變成了大問題。

　　就像《傑克甩不掉的煩惱》這本繪本中，一開始傑克只有一點點煩惱，但傑克每做一件想趕走煩惱的舉動，就把煩惱餵養得更加肥胖，更讓人無力負荷。

　　此時，我們當大人的，很容易在孩子心情不好時，告訴孩子：
　　「沒事的，別想太多！」
　　「別緊張，不要害怕！」
　　「擔心那麼多有用嗎？」

　　當我們這麼說時，看似要安慰孩子，事實上無濟於事。因為，這些回應方式，也正要求著孩子更用力的甩掉煩惱。而孩子不只繼續被煩惱糾纏著，還感到更加挫折、懊惱，甚至生氣。為什麼？因為不被理解。

　　那麼，當煩惱來敲門時，怎麼做會最好呢？

　　在《傑克甩不掉的煩惱》繪本中，給了我們很棒的指引。不是設法趕走它，而是勇敢的面對它，直視它，看著這份煩惱，好好思考：「我擔心什麼？」、「我在意什麼？」以及「我想要什麼？」

　　大多數孩子煩惱的來源，都是擔心不被接納、不被喜愛、自己不夠好、不夠重要，特別在意來自父母的眼光：「如果我搞砸了，爸媽就不喜歡我了！」越小的孩子，越難把這份心情表達出來。

　　如果，我們要幫助我們的孩子安頓情緒、長出力量、面對挑戰，我們得理解孩子的內在需求──渴望被喜愛與被肯定。於是，你不會只要孩子「堅強一點」、「不要緊張」或「別想太多」，而是會傾聽孩子的心聲，同理孩子的感受，同時讓孩子知道：「無論你表現如何，爸媽永遠愛你！」

　　這麼說，會讓孩子感到安全。一個內心有安全感的孩子，才會有勇氣去面對挑戰，特別是，那些可能超出自己能力範圍的新嘗試。因為他們知道，自己生來就是有價值的，就算搞砸了，還是很值得被喜愛。於是，他們才有可能在面對困難情境，充滿表現壓力時，依然能盡情的享受過程，通常會有令人驚艷的表現。

　　《傑克甩不掉的煩惱》道出了孩子內心深處的擔憂，同時，也為父母示範如何接納孩子，以及給孩子愛的保證。更重要的是，這能幫助孩子學習如何安頓自己的情緒──直視它、理解它，並且找身旁信任的人，用語言表達出來。

　　於是，煩惱便會悄悄的離開，你只需要看著它：「慢走，不送。」