平靜而專注 像青蛙坐定：你的心靈指南（附練習光碟）

親愛的父母們：

也許你們已經用過這本書及CD。很多用過的爸爸媽媽們都同意這本書能有效地教導孩子們如何專注在自己及他人身上。同時也有愈來愈多的老師在學校裡開設正念的相關課程。

孩子們可以在此書中找到很多遊戲、DIY、海報、食譜。他們可以跟著畫圖、著色、讀故事。年紀小的孩子們可能會需要你們的協助，較大的孩子可能會想要自己玩這些遊戲，或者偶爾跟你們一起玩。

在我們起起伏伏的生命中，能與自己的孩子共度一小段幸福時光，這是非常珍貴、非常愉悅，而且非常好玩的。此書不僅是本活動手冊，其中也提到心靈平靜、好奇心、靜坐練習，能揭開幸福的祕密。

這本書真的是一本能陪著孩子們度過童年，伴隨他們一同成長的實用指南。CD內有四個瑜伽練習、一個學習聆聽的遊戲以及幸福鳥的靜坐練習。

祝福大家，充滿喜悅，與青蛙度過美好的每一刻。

艾琳．史妮爾