紓壓禪：上班族40則紓壓指引
Chan for Relieving Stress:40 techniques for reducing stress of office workers

好逸惡勞、厭苦喜樂是人的習性，除非是意志力比較強的人，否則很難克服。面對外來問題時，有的人是以責任感來處理，有的人則是因恐懼或不安而推拖逃避。恐懼、不安、過重的責任感，這些加總起來，就變成壓力。

◎恐懼感的來源
　　
人往往因為沒有清楚認識自己而不能肯定自己，或是對自己的能力、智慧、優缺點了解得不夠充分，所以很容易高估自己，不是誇張自己的才華，便是膨脹自己的能力。結果在現實之中，就經常會感到挫折與困擾，於是產生了一種恐懼感。
　　
恐懼將來不知道會發生什麼事？恐懼自己的手伸出去，會不會被別人打一拳？恐懼自己的腳伸出去，會不會被踩一腳？因為無法預先想辦法來掌控它，所以隨時隨地都處在一種壓力的狀態下。

◎少一點得失心
　　
減少壓力的辦法很簡單，就是少一點得失心，多一點自知之明，然後在確定方向之後，全力以赴。
　　
少一點得失心的意思是，不一定非要成功不可，不要有只許成功不許失敗的心態。如果抱持著非成功不可的心態，壓力是非常大的。成功不是僅僅靠個人主觀的意念或努力，就能達到。不管是哪一方面的成功，都是有外在的、客觀的許多因素相互配合，也就是我們常說的天時、地利、人和。
　　
成功不要驕傲，失敗也不必痛苦，如此心裡就不會有很大的壓力了。

多半年輕的創業者，並沒有想到自己擁有什麼條件，也不管會發生什麼事，只是想也許可以試試看就去做了，反而開創出一番大事業。
　　
所謂「初生之犢不畏虎」，年輕時，有擔當和嘗試的勇氣，能闖出一片天下來。年紀大了以後，畏首畏尾，考慮太多，反而成了阻礙。

成功的創業者，觀念新穎，總是走在時代的前端，帶著眾人向前跑，而眾人也促使著他不斷往前跑。他們知道成功是集合環境、集合各種各樣的條件而來的，因此成功固然很好，不成功，也沒關係，根本不會感受到有任何壓力。

所以，少一點成敗得失的心，成功機率自然會增加。

（選自《是非要溫柔》）