當下禪：上班族40則活在當下指引

古代的「低頭族」，皆因埋首苦讀而低頭；現代的「低頭族」，常常一心多用，時刻離不開手機。如此長期一心多用，不清楚自己正在做什麼、想什麼，工作難免心神不定，容易出錯。

無法專心工作，是上班族常見的困擾。一則工作效率低落，造成不斷加班趕工的惡性循環；二則心思雜亂無章，不能安心工作；三則耗損心神容易失眠，影響健康。專心看似簡單，但是想要不胡思亂想，專注於當下的工作，其實並不容易。如何隨時集中精神工作呢？禪修，正能幫助人鍛鍊專注力，不論事務多寡，都能馬上收心，回到當下，身心合一，專心做事。

每個人每天都只有二十四個小時，但有了禪的專注力，卻可事半功倍，提昇工作效率。活在當下是最有智慧的人，不將心思浪費於追悔往日成敗與擔憂未來禍福。禪的安定力讓人臨危不亂，專注每一個當下，步步踏實，不手忙腳亂，能像千手觀音得心應手，忙得快樂、累得歡喜。

以禪法鍛鍊專注力，可讓人安於工作，藉事練心，不起煩惱。聖嚴法師的四它心法—面對它、接受它、處理它、放下它，便幫助無數人度過種種難關，成為最佳的工作心法。因此，特別將聖嚴法師著作中的經典開示整理成書，提供上班族培養專注力、活在當下的實用禪法。

祝福大家都能工作就是專心工作，休息就是專心休息，體驗活在當下最美好。

——法鼓文化編輯部