繼程法師講《小止觀》懺悔十法
禮拜是一種宗教儀軌，通過禮拜，我們表達內心的一種信願，也藉此培養自己的宗教情操。
人往往會有一種高慢的心理，把自己放在很高的位置；可是當我們在禮拜的時候，就必須把它放下來，把身體最高的部位放到地面。這個動作，表面上是對外的一份虔敬，實際上也是對內的一種反省。
當我們把最尊貴的部位放到最低的位置，同時進行反觀、回照，會對自己有更深刻的觀察——看見自己的不足與過失，提醒自己要充足它、改善它；看到自己的福德與優勢，也要學習增長它、增進它。這就是懺悔的意義。
所以說，禮拜是懺悔最好的方法。即使我們沒有刻意作觀想，只是清楚覺照禮拜的動作，懺悔的功能也會在心中慢慢滋長。
一、明信因果
我們常有一種觀念，認為學佛、修行了，人生就應該一帆風順。一旦遇到障礙時，我們心裡會怎麼想：不應該有這些問題，不應該有這些障礙，還是會藉機反觀，反省自己？
禪修時，雖然在用方法，可是煩惱和妄念還是不斷浮現。我們有沒有去觀察：這些妄念是哪一類的？它們怎麼擾亂我們的心？它們又從哪裡來？其實，不是從外在來的，而是從我們內心，甚至從更深層的意識裡浮出來。既然是從內心浮現，就表示是我們過去造作所留下的業力，潛藏在心裡，等到用功時就冒出來了。
學佛修行的過程，很容易遇到這些障礙，甚至深層的負能量。如果不修行、不深入內在的調和與淨化，它就潛藏不起作用；當我們開始用功，它就會浮現出來。懂得這一點，我們在面對障礙和負能量時，就不會產生懷疑，反而會更堅定、更有信心繼續用功。因為我們知道：學佛修行的條件，是我們的福德因緣所成就；而遇到的困難，也是自己過去造作留下來的。
因此，我們不能只想享用福報，也要勇敢面對自己曾經造作的過失，這就是「深信因果」。明白因果，就會知道：修行有其福報，也必須面對與接受障礙；所謂「接受」，不是消極忍受，而是積極地用修行的方法去處理。
所以，當我們在懺悔時，就能更清楚：哪些地方要改善，哪些行為要調整。承認接受過往不好的、負面的行為，通過反省懺悔，發願改過，生起向上的心。能夠如此去面對，修行的道路慢慢地就會暢通。
二、生重怖畏
信因果、明因果，是學佛修行必須具足的正見，運用懺悔法門時更為重要。可是，我們對因果的「明」與「信」到底有幾分呢？
從生活中遇到問題或障礙時的反應就可以看出來，多半是恐慌、畏懼，不敢面對，也不能接受現實。這種畏懼果報的現象，不只一般人，包括已經在修行的人也是如此。如果沒有回觀反省，只是順著反應走下去，那麼我們的修行很容易退轉。
但是，如果有善知識提醒，或者我們自己對佛法的信心、對因果的理解比較深入，就會發覺：真正該怖畏的，不是果報本身，而是造成果報的「因」。如此一來，就跟菩薩的修行相應了。
菩薩雖然也看到果報，但他深知「果必從因生」，所以怖畏的是會造成果報的惡因，這是菩薩的修行態度。
當果報現前時，就表示過去造作的因，在因緣成熟時顯現出來。既然不可逃避，我們只有面對、接受，然後再回觀反省，明白問題在於「因」。於是對所造的惡因生起怖畏，並發願不再造作。遠離惡因，不是逃避，而是堅定不再重犯。
所以，如果我們真能明因果、信因果，看到果時就能反觀內省，對所造的惡因有所怖畏，在懺悔的時候發願不再造惡業，這才是修行的正道。當然，我們未必能馬上改變、調整，但是只要具足這個信念，願意懺悔改過，它就會在修行中逐漸發揮力量，慢慢凝聚善法與善因。
三、深起慚愧
修行的道路，不會一帆風順；學佛的過程，也不會事事盡如己意。也就是說，學佛修行的路上，既有順緣，也會遭遇逆境。
在這個過程裡，我們常會產生不正確的心態。當一切順利時，可能會生起慢心，認為自己有福報、很厲害，用功也「順順的就上去了」；但當逆境出現時，又會抗拒、不願接受，甚至產生各種懷疑的心。其實，不論順境或逆境，如果我們的心總是生起這些負面的反應，就表示我們還沒建立起正確的知見。
所以明白因果、相信因果，這一點非常重要。順境的出現，只是代表當下的條件具足了，這些果報之所以能顯現，是因為我們曾經造作了善因，有善根支持，讓修行比較順利，但這並不表示一切已然圓滿。善果的顯現是因緣和合下的結果，因此我們應該抱持感恩與謙卑來受用它。
當逆境出現，也要明白「果從因生」的道理。所有的障礙與惡緣，都是過去不善的因成熟的結果，所以必須面對與接受，而不是排斥與逃避。同時，還要生起慚愧心，承認自己的不圓滿，知道自己仍有許多需要調整與改進之處。
當我們能以這樣的方式回觀反省，就不會與負面情緒相應。因為不與煩惱相應，逆境就不再是阻礙，反而會成為一面警覺的鏡子；即使在順境中，也不會助長慢心，而能提醒自己仍有許多不足，還需要努力。
因此，若能認知到修行路上出現的種種現象只是過程，就能以正確的態度去面對與接受，以正確的方法去處理與安頓。過程中不忘回觀與反省，善的心所便會不斷生起，而這種「慚愧的心」，不僅是修行中非常關鍵的力量，也是懺悔業障時應具備的心理素質。
（摘錄，釋演穩整理，更多內容請見《人生》507期）
