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【素食聰明吃】高麗菜大阪燒
作者:洪蓮華| 2025-01-22
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高麗菜大阪燒

高麗菜是臺灣一年四季廣受歡迎的捲心葉菜。其葉柔軟,甘甜且多汁,富含營養,每百公克的高麗菜就含41毫克維生素C,1.8公克膳食纖維,尤其,高麗菜中的維生素U,也被證實對於胃粘膜與十二指腸有保護與修復功能,是餐桌上的首選蔬菜。

 


 

【材 料】

 

麵粉150g、高麗菜 200g、 玉米粒1大匙、 水150g、 太白粉50g、 地瓜50g 、紅蘿蔔20g、杏鮑菇50g

 

【調味料】

素美乃滋1大匙、海苔粉1小平匙、香菇昆布醬油1小平匙、素蠔油1大匙、鹽1小平匙、 糖1小平匙、食用油2大匙

 


 

做 法:

(1)麵粉倒入大碗公,加水、鹽和糖,攪勻成稠狀麵糊。
(2)製作醬汁,將素蠔油與香菇昆布醬油拌勻並放入小塑膠袋中,要用時再剪一小洞口擠出。
(3)高麗菜、地瓜與紅蘿蔔洗淨後,切成細絲狀,長約兩公分。
(4)將杏鮑菇切丁,放入鍋中加點油炒乾後起鍋。
(5)將(3)與(4)連同玉米粒一起倒入(1)的麵糊,並均勻攪拌。
(6)在平底鍋上倒入食用油,將(5)放進鍋中,壓成高約1.5公分的圓面狀。小火煎至雙面呈金黃色,即可盛盤。
(7)最後撒上海苔粉,淋上(2)醬汁及素美乃滋就可以享用了。

 

小提示:

煎大阪燒總擔心表面熟了,但裡面還是生麵糊。可將筷子插進大阪燒,若筷子沒沾黏麵糊,即表示裡面的麵糊已經熟了。

 

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