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【 素食聰明吃 】黑木耳露
作者:洪蓮華| 2024-06-20
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( 攝影 / 鄧博仁 )

黑木耳露

 

黑木耳是常見的菜餚配角,除了與其他新鮮食材搭配拌炒入菜,近來流行的黑木耳露,自己動手做也容易,對於心血管、消化系統甚至體重控制,都很有幫助。

 

將黑木耳乾泡發,與紅棗、桂圓等一起用果汁機打碎後熬煮,就變得濃稠可口。其中,豐富的膳食纖維和植物膠原,能促進腸道蠕動;而抗凝血物質能減少血小板凝結,降低罹患心血管疾病的風險。不僅如此,黑木耳更含有可增強免疫力的多醣體,以及天然抗氧化劑 ── 花青素,是養生食療的天然好物。

 


 

【材 料】

黑木耳乾 200g、紅棗100g、老薑50g、桂圓肉20g、水1200cc

 

【調味料】

黑糖100g

 


 

做 法:

(1)黑木耳乾以溫水浸泡20分鐘,去蒂洗淨。紅棗洗淨去籽,老薑洗淨切片。將黑木耳、紅棗、薑片和桂圓肉與1200cc水,放入果汁機內打碎。

(2)將做法(1)倒入鍋中,用小火慢燉,煮至濃稠,煮時要不停攪拌,以免鍋底結塊燒焦,關火前加入黑糖拌攪均勻即可。熱飲或冰鎮後飲用皆宜。

 

Tips:

.黑木耳露可依個人喜好搭配紅棗或洛神、仙楂等調味,但建議糖不要過量。

.可依比例多做一些黑木耳露,放涼後倒入瓶中置於冰箱保存,最好於五天內喝完。

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