〈前言〉展讀內在的心經
〈第一講〉做好調身基本工
〈第二講〉面對修行的障礙
〈第三講〉老實用功打地基
〈第四講〉用話頭和默照鍊心
〈第五講〉立定修行的目標
〈第六講〉觀生死以建立修行體系
〈第七講〉無常無我破生死
〈第八講〉修行的經典依據
〈第九講〉禪觀智慧滅輪迴
〈第十講〉珍惜修行的福報
〈第十一講〉具足修行的力量
〈附錄〉護七的正確心態