跳到主要內容 :::
:::
【素食聰明吃】春捲
作者:洪蓮華| 2026-04-01
閱讀字級

( 攝影 / 鄧博仁 )

春捲

春捲皮是臺灣市場常見的麵皮製品,它皮薄柔潤,可以任意包捲喜歡的食材,非常方便。對於不喜歡蔬菜水果的孩子或老人家,春捲皮是最好的隱身斗篷,各種水果,蔬菜切絲後,瀝乾水分,再撒上芝麻粉,加點堅果,再用無蛋沙拉醬濃郁其滋味,最後,春捲皮一捲,看不到食材內容,不知不覺中一口咬下,營養就跟著愉快入胃了。


春捲不但滋味清爽,更有明朗多彩的色澤,既可解油膩又大方好看。

 


 

【材 料】

春捲皮5張、紅蘿蔔100g、紫色高麗菜300g、蘋果1顆(約100g)、水梨1顆(約300g)、鳳梨100g、芝麻粉(或堅果粉)50g、無蛋沙拉醬一小包、腰果100g

 


 

做 法:

(1)將高麗菜洗淨,再泡冷開水5分鐘,切細絲備用。
(2)蘋果、水梨去皮刨成條狀,略泡鹽開水,鳳梨切細條狀。
(3)將水果條與高麗菜拌在一起,並用紙巾將水分去除。
(4)取一張春捲皮,先擠少許無蛋沙拉醬(約1小匙),灑上1平匙芝麻粉(或堅果粉),放入蔬果,擠入無蛋沙拉醬,再撒上芝麻粉(或堅果粉)1平匙,將春捲包起來,接口處再抹一點沙拉醬即可。
(5若喜歡酥脆口感,可用平底鍋略微煎烤,待其呈金黃色即可起鍋。)

小提示:
.包捲時,力道要輕一點,以免春捲皮破;春捲內餡可隨喜好變化加減。

推薦閱讀


在點心共和國裡,幸福無國界,歡迎自由享用不同國度的招牌點心!本書可說是「點心迷你小百科」,將中式烘焙、日式烘焙、歐式烘焙、美式烘焙……,以及各種不同點心製作方法,用各國特色點心做示範,即使是料理新手,也能輕鬆學會。Q彈有勁的印度甩餅、湯汁鮮美的中國絲瓜湯包、酸甜香辣的南洋鳳梨莎莎餅、香氣濃郁的中東玫瑰杏仁糖、鬆軟如雲的法國馬德蓮、西藏媽媽們的私房鬆餅……,這些目不暇給的世界點心,甜的、鹹的、熱的、涼的,任君選擇!全書採用無蛋奶的天然純素食材,養生有活力,護生愛地球。讓我們在點心共和國,一起開心做點心吧!     作者簡介 郭莉蓁學歷:大葉大學食品技術系營養組   經歷:職校餐飲科教師    烘焙咖啡店負責人社區大學教師    NGO團體祕書   台大醫學院研究助理   生物科技公司研究助理

社大開課秒殺!名師親授素點心最易成功配方&技法近900張步驟圖解,新手、進階者都能安心學麵食、米食類點心和小吃,是所有社區大學烹飪課程中最受歡迎的,當中松山、中山和南港社大劉妙華老師開設的課程,更是一推出即秒殺,常讓許多人搶不到課程名額。現在,喜歡這類課程的你不用失望了,為了讓想學的人能在家如同在課堂般學習,劉妙華老師特別與烹調教學經驗豐富的連麗惠老師合作,以社大課程內容為基礎,加上最受學生歡迎的品項,精選40餘種素食麵食、米食、烘焙類點心和小吃,將經過多次實作改良的最美味配方、易成功製作流程,分享給讀者們。本書的素點心主要分成「麵食」與「米食」兩大類,以及小吃和烘烤。「Part1麵食類」包含百吃不膩的餡料點心,像:甜包子、鹹包子、生煎包、捲餅、餡餅、煎餃、鍋貼、水餃和蛋餅等;「Part2米食、小吃和烘烤類」精選課堂上最受歡迎的品項,如:米糕、甜糕、水晶餃、碗粿、荷葉飯、肉圓、胡椒餅和咖哩餃等,道道都是經典口味。針對料理初學者,劉妙華老師特別將每道點心的配方比例數字化,讓新手閱讀一目瞭然,不僅易準備食材,更使製作者無論想做大量或少量,都能輕鬆計算出自己所需的用量。在餡料設計上,以食材方便取得為原則,有些則以素菜餐點為基底,微調變化出更多新口味。此外,每個點心的製作流程,圖片與文字都經過再三審核,提供最佳實作技法,以提高成功率為目標。     作者簡介 劉妙華家中從事中式麵食製作批發逾30年,從1997年起,進入米麵食等相關烹調教學領域,至今已有20多個年頭,教授過的學生超過3萬名。除了不斷累積自己的專業知識、技巧,教學方式也日益精進。現任松山社區大學講師中山社區大學講師南港社區大學講師證照中式麵食加工乙級技術士中式米食加工丙級技術士中餐烹調乙級技術士烘焙麵包丙級技術士著作《社大名師親授中式麵點完美配方》《行家教做中式經典發麵點心》連麗惠三寶弟子佛光山佛光緣美術館台北館義工國際佛光會中華總會松五分會會員現任松山社區大學講師松山社區大學食藝社副社長證照中式麵食加工乙級、丙級技術士中餐烹調葷、素食丙級技術士中式米食加工丙級技術士烘焙食品麵包餅乾丙級技術士