椒麻菇絲
金針菇菌蓋滑嫩、柄脆,營養豐富,味道鮮美,加上價格實惠,與各種料理都好搭配,是冬天吃火鍋的良伴,用來涼拌、煮湯、炒食也非常受歡迎。
金針菇含有豐富的胺基酸,其中的賴氨酸和精氨酸有促進兒童智力發育的功效和健腦作用,所以又被稱為「益智菇」。經常吃金針菇還能降低膽固醇,預防高血壓及心血管疾病,並含有大量的纖維質,可以促進腸胃蠕動,也被稱「減肥菇」,對缺乏植物纖維的現代人,是很好的保健食物之一,食用時要仔細咀嚼,才能吸收得更好。
除了煮火鍋,金針菇還可以怎麼料理呢?蓮華主廚偶爾會酥炸一鍋金針菇,金黃的色澤有如滿天花雨,外酥內滑的口感,總是讓家人胃口大開;涼拌金針菇做成椒麻口味,顏色繽紛美麗,不僅增添餐桌的風景,檸檬的酸中和了麻辣醬的辣與麻,吃起來爽口不膩,特別下飯。
【材 料】
金針菇400g、小黃瓜2條、大辣椒4支、木耳50g、碧綠筍5支、水1000cc
【調味料】
糖半匙、鹽1茶匙、開水1大匙、辣油1大匙、香油半匙、檸檬汁100cc、麻辣醬1大匙
做 法:
(1)金針菇去蒂頭洗淨,切成兩段,約3~4公分長,備用。
(2)大辣椒洗淨去籽,切成細絲。小黃瓜、木耳、碧綠筍洗淨,全部切成細絲備用。
(3)取一鍋,倒入1000cc的水煮滾,先放木耳絲汆燙1分鐘,再加入金針菇絲一起汆燙1分鐘後撈出,瀝乾水分。
(4)麻辣醬與辣油、香油一起拌勻,連同所有調味料和小黃瓜絲、碧綠筍絲、辣椒絲一起放入鍋中,使醬料與所有食材充分混和均勻,即可盛盤食用。
Tips:
.菇類普林含量高,尿酸高或痛風患者應酌量食用。
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