■ 陳慧蓉

聖嚴法師曾說，打坐有三項功能：一是達到身心平衡，二是達到精神穩定，三是達到智慧心及慈悲心的開發。禪修這麼好，正是許多人需要的心靈處方，但是初學的新手，常常因為身心上的不調，或是缺乏正確的觀念，而打退堂鼓，實在可惜。

身心不調，身心皆有礙

不妨回頭檢視自己平常的生活習慣，身心是否習慣性地緊繃，作息也不規律，常常睡眠不足？若再加上一心多用、用腦過度等，在蒲團上陷入昏沉或是經常被妄念帶走，自然也不難想像了。

事實上，每個禪修者在真正用上方法前，都有一段漫長的調整過程。法鼓山禪堂堂主果元法師分享，初學打坐時，他也經歷過腿痛、緊張、控制呼吸等狀況，「我沒有想過放棄，可以說是愈挫愈勇。」法師數十年來持續努力練習，透過禪法轉化生命，成為自在安定、自利利人的禪修老師。

除了身體方面的狀況，我們也常將求快、比較、競爭的習性帶到蒲團上，身心還沒放鬆就急著用方法，期待早日達到某種境界或開悟，卻反而欲速則不達。禪堂成員常源法師初學禪修時，就曾經因為方法用得太急、太緊，結果傷了身，妄念還更多，經過善知識提點，才明白放鬆身心是最重要的基礎。

至於修行經驗豐富的「老參」，打起坐來連香不斷，身心舒服愜意，更要特別留意「順境」的障礙。馬來西亞的繼程法師認為，老參們要特別覺察心理上的禪病──是否掉入無記，忘了用方法而不自知，或是因為禪修有成而自滿驕慢，喜歡表現自己的修行體驗，成了到處「炫富」的「禪修土豪」！

現代人喜歡追求速效，就連修行也追求快速開悟，經常在世界各地帶領禪修的繼程法師觀察發現，由於缺乏正確的知見，如果又遇上煮「速食禪」或「快餐禪」的「煮師」，難怪會出現這麼多印可「開誤」的「豆腐印」現象，這對佛教的弘傳與發展影響很大，值得警惕。法師提醒：「祖師都經過幾十年的修行才開悟，何況是我們？」

頓悟法門，漸漸修

聖嚴法師指導禪修時也經常提醒禪眾，禪修就蓋房子，雖然有頓悟的可能，但是還是要從戒、定、慧下工夫，才能紮實地打穩基礎，漸漸趣向解脫。

禪修，幫助我們如實面對自己，讓我們逆著心中長期以來的貪、瞋、癡惡習前進，猶如逆水行舟，所以，遇到障礙別氣餒，這表示您已經踏上修行的起點！
障礙正是成長的契機，可以藉此看到自己的問題：是不是觀念偏差了、方法用錯了，或是平時的習慣不良所致？經常親近善知識，多聞熏習，如理思惟，持續抱持信心如法修行，重新調整再出發，就能漸漸體會到禪修的好處，透過禪修開發智慧與慈悲，讓生命持續向上提昇。

尤其不要小看日常生活的行住坐臥、起心動念，它們都是禪堂生活的延伸，都是修行用方法的時機。禪門當中，有許多調整身心的助行，最基本的就是「調五事」──調整飲食、睡眠、身、息、心，舉凡作息、姿勢、飲食都有適當的方式，態度一貫是放鬆而專注，還有拉筋、瑜伽運動、經行、拜佛等動中禪，都能將粗重的身心愈調愈柔軟。

至於調心，更要從日常生活做起。果元法師相當重視在生活中調心，「少欲知足、簡化生活」是法師的生活原則，依著單純、固定的作息生活，心思不會散亂；時時觀照內心，放下心結、罣礙，當煩惱減少，或煩惱的時間縮短，就是進步了，禪修也會順利一點。

傳燈院監院常乘法師則鼓勵修行者，要發願持續做定課，十幾年來，法師不論再忙，早、晚固定打坐，也常常提醒自己回到學佛的初心，「把基本工打穩了，修行的方向會更清楚。」

修行不只是為了自己，還需要發菩提心，果元法師也鼓勵禪眾遇到修行上的障礙時，要多布施、為大眾奉獻服務，以此來淡化自我中心，累積福德資糧。來自香港的傅子義，每年來臺灣打兩次禪七，除了自己精進用功，也經常擔任法會監香、道場義工或關懷員，他說，與更多人廣結善緣，一同修學佛法，收穫最多的還是自己，修行的路也更順利、無礙。

禪無門，過關靠自己

「禪本無門，到處都可以進來；禪本無關，是我們給自己設了很多關，祖師大德早就告訴我們：『直心是道場。』」繼程法師經常提醒禪眾，「只要有信心，必定能見到本來面目，發現內在的寶藏。但關還是要自己過，實際用功還是要靠自己！」

修行是生生世世的功課，本來就會進進退退，只要放掉追求與期待，放下對抗與逃避，如實接受自己當下的狀態，老實地持續用功，因緣成熟時，自然能見到本地風光。

（更多內容請看人生雜誌383期）

■ 文／曾偉禎   圖／傳影互動提供

《生命中最抓狂的小事》（ Wild Tales）乍看是瘋狂喜劇，阿根廷導演達米安斯茲佛隆（Damián Szifrón）聚焦於人們的日常生活，從不設防的一個「小情緒」，發展成全面抓狂的狀態；瘋狂喜劇加上黑色幽默與驚悚元素，讓觀眾如坐雲霄飛車，從一開始笑岔氣，到最後整個人陷入道德困境與因果漩渦中。

抓狂，引爆人的野性

此片由西班牙知名導演阿莫多瓦（Pedro Almodóvar）監製，導演妙取六個主角因為一時的失控情緒，引發連鎖反應的生命片段組成電影，飛機乘客發現竟認識同一個怪人；工程師的車子在非紅線區暫停，卻無辜被拖吊；餐廳服務生遇到多年前害她父親尋短的放高利貸惡棍；開名車急駛在山路的高富帥，卻被一輛破車擋路；上流名士發現兒子開車撞死孕婦逃逸；新娘在婚禮上意外發現新郎有外遇，而對方竟就在現場！

此片在2014年坎城入圍競賽片，放映時獲得滿堂彩，觀眾與影評皆拍手叫好，年終獲《時代》雜誌年度十大佳片，並獲奧斯卡金像獎最佳外語片提名。許多影評盛讚此片手法令人大呼過癮，導演蓄意用緊湊華麗的敘事手法，把這些人的情緒從「失控」到「爆炸」，經營得寫實又聳動，極具集體情緒發洩的娛樂效果。

抓狂，是失去理性的控制，完全讓情緒主導，從不爽、瞋怒、一路攀升到憤恨，玉石俱焚在所不惜的「野性」展現。本片精彩之處是，導演並不停留在表面的黑色幽默及驚悚，而是展現其世故的觀察，表現出人類耽溺在情緒而不由自主的狀態，當回想起一切，不過是一開始沒忍住情緒。這六個抓狂故事，著實讓我們看到當代人無所不在的焦慮，所引發的「瞋念」。人的一生就是一場被「六識」威脅，被「含藏」勒索的表演，在片中可謂發揮得淋漓盡致。

仇恨與道德的拉扯

先從第二段故事談起，這是全劇剖析道德困境最深的作品。大雨的夜裡，餐館女服務生看到一位顧客進來，她說：「你好，一位嗎？」對方竟諷刺地回：「你的數學可真好！」她愣了一下，突然情緒激動地躲入廚房，原來這個男子是專放高利貸的黑道老大，當年父親為躲債自殺，他是導致自己家破人亡的兇手。

點餐時，她發現他竟要參選議員。她回到廚房幾乎無法自己，此時廚娘卻語出驚人建議，應該對那男子下老鼠藥，語氣強勢地說：「每個人都希望惡人有惡報，卻沒人敢動手。」女服務生猶豫著自己該不該動手。年輕時曾蹲過苦牢的廚娘嗆女服務生日子過得那麼糟，還不報仇。自己也過得苦哈哈的廚娘表示，當年在獄中有吃有喝的生活，比現在低工資又負債度日好多了，這一切都要怪社會上有那麼多壞蛋。

女服務生猶豫時，進來了第二個客人，這個中學生原來是黑幫老大的兒子。當她上完餐點後，她突然覺得不對勁，往廚房方向看了廚娘一眼，驚覺廚娘已放了藥！她不想傷及無辜，馬上要端走，黑道大哥吃得正投入，對她的舉止不悅，出手揍她。中學生此時開始口吐白沫，接著廚娘拿刀走出來……。意外的結局，讓人墮入無盡深思中。「怨」與「恨」蒙蔽了女服務生的理智，陷入想報仇又不能私了的道德困境，而「明明是受害者卻又懦弱」則挑動廚娘含藏識中，長年深植對社會、生活的不滿，助燃了其「瞋怒」之念，即使事情與廚娘無直接關係，卻一點就著，賠上兩條人命。

尊貴與粗俗的對比

第三個故事簡單卻強勁，但讓觀者情緒一路拉升到高點，毫無喘息機會。一個顯然「自鳴得意」的時髦男子，開著名車奔馳在山間道路，卻被前方一位老鄉開的舊貨車擋到，心情不佳猛按喇叭，幾次要超車又不順，心情轉惡劣，終於超車時，搖下車窗對老鄉罵了一句：「鄉巴佬開破車！」即急駛而去。沒想到，過了一會兒名車竟拋錨。就在他還在修車時，發現貨車慢駛過來⋯⋯，他趕緊坐進車內。被取笑而不滿的老鄉逮到機會，用十分低級、惡劣的方式報復，反笑他孬種，然後揚長而去。

男子在車上打手機報警，修好車後上路，忍不住「憤怒」火種燃燒，跟上貨車撞了上去。沒想到車撞到橋邊的老鄉竟沒事爬了出來，接著是彼此數十回合的較勁，直到又是賠上兩條人命。由不悅到爆怒，非得你死我活的暴力對待，回想起源竟是從「小」情緒所點燃。然而，見微知著，表面對龜速車的「沒耐心」及「瞧不起」的心智，當然是長年餵養外相上「我尊我貴」的結果。導演灌注強烈情緒於此段，雖是過癮，但目睹不論取笑他人或被取笑者，任其情緒流竄的災難後果，仍令人打了寒顫。

（更多內容請看人生雜誌383期）