【電子雜誌 】人生353期：大家來放鬆

大家來放鬆
放鬆，得心自在

【觀念篇】聖嚴法師教放鬆
【認識篇】關鍵Q&A 破除放鬆迷思
【健康篇】放鬆，回應身心平衡的呼喚
【工作篇】放鬆工作好省力
【方法篇】放鬆，3分鐘就上手
【放鬆達人】果元法師、鍾明秋、吳英俊

BOX：
身體小測驗：覺察緊與鬆、生活放鬆Tips

《人生》雜誌353期1月號
大家來放鬆
忙碌的生活，壓力如影隨形，你試過哪些「放鬆」身心的方法呢？放鬆，其實很簡單，本期專題透過聖嚴法師教導的放鬆觀念，加上突破迷思的「關鍵Q＆A」，還有「覺察鬆、緊」的身體小測驗，和各種生活情境的放鬆TIPS，讓您輕鬆學會三、五、十分鐘版的體驗放鬆方法，做個「放鬆達人」，讓工作更省力、身心更平衡，得到真正的自在。

「人生行旅」遇見石頭彩繪貓，廖琴病中揮灑生命光彩。農曆春節快到了，「佛藝好修行」吳大仁老師示範創意春聯，在新年之際寫下吉祥祝福，激發新年好願。李安的3D電影《少年Pi的奇幻漂流》風靡全球，「電影不散場」帶我們探尋虛假之間的真實。「禪修指引」果如法師公案新解，來喫「趙州茶」。

人生雜誌353期 《目錄》

【本期專題】
10大家來放鬆
12放鬆，得心自在　邱惠敏
15BOX：身體小測驗：覺察緊與鬆

【觀念篇】
18聖嚴法師教放鬆　聖嚴法師

【認識篇】
24關鍵Q&A 破除放鬆迷思　果醒法師口述
26 BOX：放鬆TIPS：走路、吃飯、睡覺

【健康篇】
30放鬆，回應身心平衡的呼喚　黃佳卿
32 BOX：放鬆TIPS：運動、做家事、上臺

【工作篇】
36’放鬆工作好省力　陳慧蓉
38 BOX：放鬆TIPS：開車、打電腦、開會

【方法篇】
42放鬆，3分鐘就上手　編輯室
43 BOX：體驗呼吸放鬆引導、法鼓八式動禪、自然經行、拜佛
【放鬆達人】
50果元法師　從覺察到清楚，不帶情緒
51鍾明秋　把心打開，接納環境
52吳英俊　抽離角色，與病人交心

【智慧人生】
06安心之道　聖嚴法師　

【人生行旅】
54點石成貓的彩色人生──廖琴（石頭彩繪藝術家）　 陳慧蓉

【特別報導】
60共修與教育的善循環──2012大悲心水陸法會紀實　黃佳卿

【學佛新手Q&A】
64佛教徒可以皈依幾次呢？　編輯室

【佛藝好修行】
66春聯玩創意　示範／吳大仁

【禪修指引】
72 趙州茶　釋果如

【遇見西洋僧】
76擔任輔導師　文／釋常聞 中譯／法鼓山國際編譯組

【農禪悟語】
82小龍歷險記　釋果祥

【爾然禪話】
84行禪　釋繼程

【禪味點心坊】
86香菇藷餅＆咖哩餃　陳滿花

【電影不散場】
90少年Pi的奇幻漂流──自我與靈性的對話　曾偉禎

【人生新視界】
96好書大家讀：「書評比賽」的日本經驗　釋惠敏

【佛法關鍵字】
100害vihimsa　許洋主

124 人生新聞

※ 大覺智海-別冊

【心靈環保】
104「心靈環保」經濟學──二十一世紀的心經濟主張 （一）　釋果光

【巨浪迴瀾】
110獨有歸家路一條──曹洞宗壽昌派第一健將無異元來　廖肇亨

【東亞佛寺之旅】
116東京塔下舊伽藍──增上寺（上）　秦 就

【華嚴心鑰】
120佛陀的神祕花園──世主妙嚴品（上）　陳琪瑛

【精選專欄1】禪修指引

【禪修指引】
趙州茶

「趙州茶」是一則有名的公案，
趙州禪師總教人「喫茶去」，這其中有何「玄機」？
參此公案的人各自解讀，
且聽果如法師如何為我們說「趙州茶」故事。

■ 釋果如
燒好開水，沏壺茶。在等待的時刻，且靜下心來，聽我說故事。

昔有僧.... more

【精選專題2】放鬆達人：吳英俊

【放鬆達人】吳英俊（英爵聯合診所院長）

抽離角色，與病人交心
編按：創辦醫學美容診所的吳英俊醫師，身兼問診、經營管理、研發、教學等多重角色，卻總是面帶微笑、輕鬆自在，他有什麼樣的放鬆心法呢？

行醫四十年，常常要面對死亡，和病人痛苦的過程，讓我.... more

【精選專欄2】電影不散場

【電影不散場】
少年PI的奇幻漂流──自我與靈性的對話

《少年PI的奇幻漂流》是導演李安的新作，
在此片中，李安挑戰了導演視之畏途的元素，
集合了原著改編、小孩、動物、3D技術等等，
這部魔幻電影帶領觀眾進入不同凡響的感官饗宴，
也進入內心的探索，到.... more

【精選專題1】大家來放鬆

放鬆，得心自在

你放鬆嗎？
在這個緊張的時代，
人們嘗試用各種方法來放鬆身心，
「放鬆」成了一門顯學，
但怎樣才叫放鬆？放鬆與禪修有何關係？
放鬆以後真的更省力嗎？心也能更自在嗎？
■ 邱惠敏
走在臺北街頭，熙攘人群行色匆匆，多數人臉上沒有表情.... more

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