大家來放鬆

忙碌的生活，壓力如影隨形，你試過哪些「放鬆」身心的方法呢？放鬆，其實很簡單，本期專題透過聖嚴法師教導的放鬆觀念，加上突破迷思的「關鍵Q＆A」，還有「覺察鬆、緊」的身體小測驗，和各種生活情境的放鬆TIPS，讓您輕鬆學會三、五、十分鐘版的體驗放鬆方法，做個「放鬆達人」，讓工作更省力、身心更平衡，得到真正的自在。

「人生行旅」遇見石頭彩繪貓，廖琴病中揮灑生命光彩。農曆春節快到了，「佛藝好修行」吳大仁老師示範創意春聯，在新年之際寫下吉祥祝福，激發新年好願。李安的3D電影《少年Pi的奇幻漂流》風靡全球，「電影不散場」帶我們探尋虛假之間的真實。「禪修指引」果如法師公案新解，來喫「趙州茶」。

【本期專題】
大家來放鬆
放鬆，得心自在　邱惠敏
BOX：身體小測驗：覺察緊與鬆

【觀念篇】
聖嚴法師教放鬆　聖嚴法師

【認識篇】
關鍵Q&A 破除放鬆迷思　果醒法師口述
BOX：放鬆TIPS：走路、吃飯、睡覺

【健康篇】
放鬆，回應身心平衡的呼喚　黃佳卿
BOX：放鬆TIPS：運動、做家事、上臺

【工作篇】
放鬆工作好省力　陳慧蓉
BOX：放鬆TIPS：開車、打電腦、開會

【方法篇】
放鬆，3分鐘就上手　編輯室
BOX：體驗呼吸放鬆引導、法鼓八式動禪、自然經行、拜佛

【放鬆達人】
果元法師　從覺察到清楚，不帶情緒
鍾明秋　把心打開，接納環境
吳英俊　抽離角色，與病人交心

【智慧人生】
安心之道　聖嚴法師　

【人生行旅】
點石成貓的彩色人生──廖琴（石頭彩繪藝術家）　 陳慧蓉

【特別報導】
共修與教育的善循環──2012大悲心水陸法會紀實　黃佳卿

【學佛新手Q&A】
佛教徒可以皈依幾次呢？　編輯室

【佛藝好修行】
春聯玩創意　示範／吳大仁

【禪修指引】
趙州茶　釋果如

【遇見西洋僧】
擔任輔導師　文／釋常聞 中譯／法鼓山國際編譯組

【農禪悟語】
小龍歷險記　釋果祥

【爾然禪話】
行禪　釋繼程

【禪味點心坊】
香菇藷餅＆咖哩餃　陳滿花

【電影不散場】
少年Pi的奇幻漂流──自我與靈性的對話　曾偉禎

【人生新視界】
好書大家讀：「書評比賽」的日本經驗　釋惠敏

【佛法關鍵字】
害vihimsa　許洋主

人生新聞

※ 大覺智海-別冊

【心靈環保】
「心靈環保」經濟學──二十一世紀的心經濟主張 （一）　釋果光

【巨浪迴瀾】
獨有歸家路一條──曹洞宗壽昌派第一健將無異元來　廖肇亨

【東亞佛寺之旅】
東京塔下舊伽藍──增上寺（上）　秦就

【華嚴心鑰】
佛陀的神祕花園──世主妙嚴品（上）　陳琪瑛