法鼓八式動禪小沙彌書籤（一套8張）

八式動禪小書卡，一套八張，每張皆有可愛的小沙彌提示每一式的基本動作，「法鼓八式動禪」是一套不拘時間、地點，而且簡易易學、有益身心的「動中禪」；書卡背後皆有聖嚴法師智慧法語，兼具提示及收藏之雙重功能！讓人在身心放鬆的同時，也達到健身與調心的目的。

一套共八張。

【第一式 扭腰甩手】
要時時刻刻知道自己的心在做什麼。
若能自安己心，必然也能安定他人。
── 聖嚴法師《平安的人間》

【第二式 頸部運動】
我們的心量愈大，幫助的人愈多，
自己所得到的進步與成就也愈大。
── 聖嚴法師《禪與悟》

【第三式 腰部運動】
道理是拿來要求自己，不是用來苛求別人。
── 聖嚴法師《是非要溫柔》

【第四式 擎天觸地】
只求好好的、實實在在的活在當下的這一秒鐘，
不擔心下一秒鐘會怎樣。
── 聖嚴法師《找回自己》

【第五式 甩手屈膝】
看到了只是看到，聽到了只是聽到，而不產生好惡。
── 聖嚴法師《人行道》

【第六式 轉腰畫圈】
提起之後必須放下，才會隨順因緣，
舒卷自如，能大能小，自由自在。
── 聖嚴法師《禪的世界》

【第七式 膝部運動】
放鬆能使我們身心健康，發生任何事，
遇見任何人，都不必害怕，不要擔心，
心存感謝對方，就能面帶微笑。
── 聖嚴法師《平安的人間》

【第八式 左右伸展】
踏實地走一步路，勝過說一百句空洞的漂亮話。
── 聖嚴法師《禪的體驗，禪的開示》

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