石怡潔(以下稱主):請教育心理專家鄭教授為我們上「幸福教育」的第一堂課,如何界定「幸福」?
鄭石岩(以下稱鄭):我們沒辦法選擇自身遭遇或變成別人,唯有清楚地了解自己、接納自己,根據因緣,用智慧去看出因緣的喜樂;用有趣的、正向的、有愛的態度適應它,自然就會感覺到幸福。
我從事心理諮商實務超過四十年,發現幸福的人在平常生活中,是用正向方式去看待一切;不幸的人則比較執著,有很多負面情緒,「我執」或說「自我中心」非常強,相對地他感受到的壓力也比較大。
經過長期研究,我得到一個簡單的結論,就是每個人在生活中,怎麼想就會怎麼做;怎麼做就會產生怎樣的感受。如果想法是慈悲的、正向的、有愛的,那麼他是幸福的;如果一個人的想法充滿敵意,或覺得失望、沮喪,感受就會比較負向、逃避或防衛的,心裡也會不好受。
總之,幸福是當下現成的。佛陀的弟子問佛陀:「禪的精要是什麼?」佛陀手拿了一朵花,只是「拈花微笑」。我的看法是,每個人手上都拿了一朵花,這朵花的顏色、大小、形狀都不相同,但能不能像佛陀一樣,拿著花很歡喜地微笑?這朵花就像生命之花一樣,無論我們的遭遇、際遇如何,好好歡喜地生活,就是幸福。
我們禮佛的動作「合掌」,本身就是一個花苞;當我們恭恭敬敬地禮敬,跪下去後,身體帶著行動,把這朵花打開來,最後把手掌合起來時是果;拿著這個果說:「佛啊!我真的辦到了,我幸福了!」
如果一個人不幸福、不開心、不歡喜,就算每天念「阿彌陀佛」,最後阿彌陀佛接受你的申請,讓你到了極樂世界,但問題是我們不開心、不幸福,在極樂世界會過得快樂嗎?
主:陶晶瑩小姐在媒體上帶給大家很多的快樂,請教快樂是不是就等於幸福呢?
陶晶瑩(以下稱陶):我覺得快樂是剎那間的、短暫的、欣喜的感覺。以心理學來說,如果是自己心甘情願地選擇,比較容易有幸福感。很多人不願意走入家庭,覺得有小孩很麻煩,不能自由自在地生活,但我心甘情願選擇過這樣的生活,因此幾乎天天、分分、秒秒都有幸福。
看到現場的法師們,讓我想到我五歲的女兒也是個「小活佛」。有一次學校帶他們去參觀「全新人體奧妙展」,回家後她對我說:「媽媽,你最後會不會變成骨頭?」我說,等我死後,血肉都沒有了就會變成骨頭。她開始有點憂愁地說:「我不要媽媽死!」那一刻我感到幸福,因為有人愛我,如此地依賴著我、依偎著我。我說:「那就要長生不老囉!」她說:「媽媽,你知道活很久的祕密嗎?就是不要貪心!」
她怎麼會有這樣的想法與智慧呢?原來展覽上有一張照片,是一個阿婆左右手各拿一根蘿蔔,所以她才說:「媽媽,人不要太貪心,一個人有兩根蘿蔔就夠了!」因此我發現學問處處皆是,幸福感也是俯拾皆是。
我還查到一筆大腦科學的資料,科學家研究人的荷爾蒙、內分泌,發現一種名為「多巴胺」(Dopamine)的腦內分泌物,當多巴胺分泌上升時,人會感到快樂,比如運動時,多巴胺會短暫上升。另一種叫做催產激素(Oxytocin),這是屬於女性的社交荷爾蒙,當擁抱、幫助別人時都會產生,屬於情感荷爾蒙。
大腦裡的島腦有個「慈悲中樞」,會釋放 γ(Gamma)波,腦科學家曾經研究喇嘛的腦波,發現宗教界領袖、修行者的 γ 波比一般人強烈。γ 波可經後天刺激增強,打坐、禪修會使得 γ 波愈來愈強,會讓人比較有同理心,而且情緒比較穩定,比較會正向思考,容易有幸福感。
■編輯推薦
想要的得不到,討厭的卻必須接受, 無可避免的生老病死,以及種種身心煩惱…… 生命中,有沒有一種永恆而真正的快樂?
聖嚴法師幫助我們看清苦與樂的本質 當快樂不再只是被外境左右的情緒反應 而是內在深刻的智慧與慈悲
這將成為我們最美好、最自在的生活態度!
■精彩書摘
幸福是每個人都希望得到的,但在追求的過程中,有多少人漏失了唾手可得的幸福?又有多少人身在福中不知福?很多人窮盡一生的心力追求幸福,換來的卻只是白髮蒼蒼和一聲聲的唏噓,這都是因為他們不明白幸福的真諦。
雖然財富、健康、名位、權勢都是一般人所喜愛的,但這些並不等於幸福。幸福的真諦應該是「平安就是福」,能不能夠平安雖然和外在環境有關係,但是決定性的關鍵,還是在於主觀的自我心態—如果自己的心態能平安、知足,就是幸福;如果不知足,要獲得幸福就很難......更多內容>>
起床後最幸福的事 就是享用早餐
素食達人藍子竣主廚 精通臺灣南北口味與中西式料理技法 跟著掌握烹調要領 天天變化不同的餐桌風景 簡單做,快樂享用 吃早齋也可以佛心又美味!
特別收錄 經典不敗的臺式早餐:鹹粥、炊仔飯、麵線糊…… 真的都好簡單!
千變萬化的素食早餐
一般人買早餐很容易,全素早餐的選擇卻不多,與其總是吃著一成不變的菜包、饅頭、飯糰,何不自己動手做看看?《早安好食!》特別設計50道食譜,只要掌握要領,餐桌隨時都可變化出不同的風景,充滿想像!
星期一旅行墨西哥:豪邁享用墨西哥捲餅;星期二旅行日本:優雅享用綜合握壽司;星期三旅行義大利:快樂享用茄汁義大利麵;星期四旅行泰國:熱情享用泰式東炎夾吐司;星期五來趟超時空旅行:回味古早味筒仔米糕。星期六、星期天,可以看現有食材,做出獨家新風格的中式早餐。
面對每天都如此充滿驚喜的餐桌,家人自然幸福得嘴角上揚!原來素食早餐可以如此多彩多姿......更多內容>>
詩,是禪的風景 讀詩的心 在時光中閃閃發亮
靜靜的深夜裡,一隻螢火蟲在忙些什麼呢? 也許有人會認為,這只是螢火蟲的生態而已。 不過,詩人卻藏了弦外之音,讓細心的讀者來發現。 所以,這一隻螢火蟲,就在詩裡靜靜地飛行了好幾百年。——謝武彰
自序 糖果和螞蟻
有一句告誡人的話,說:「禍從口出。」
由於有人不把它當一回事,所以為自己招來麻煩。我這一本書,就是自己「禍從口出」引起的。
有一天,和編輯閒談,她問說可以寫什麼主題的書。我脫口而出,說:「可以把禪詩介紹給兒童呀!」
話一說出口,我立刻後悔了。不料,編輯聽了大喜,並且立即鎖定目標,說:「太好了!太好了!那就你來寫吧!」
雖然,我再三推辭;但是,說出口的話,想再追回來,哪有那麼容易呀?
從此,我好像是一顆糖果;編輯呢,就像一隻螞蟻。螞蟻開始緊追著糖果不放,直到糖果揮著白旗,乖乖投降。
結果是,螞蟻很高興,糖果頗苦惱......更多內容>>
20種佛教手作藝術輕鬆上手
書畫篆刻是鍊心修定的絕妙法門 佛藝的生活趣味更是無所不在 從書寫法語入手,到禪畫、篆刻、陶藝、拓印…… 輕鬆揮灑佛藝美學,作品更能分贈親友、廣結善緣!
在藝術中 體驗禪的況味 書法 鈔經練習&經本製作、討喜春聯、拓印…… 水墨 蓮、蘭、青松、簡易禪畫、創意達摩…… 活用 摺扇、篆刻、陶藝、木刻、舊衣新生命…… 吳大仁老師佛藝手作示範,將畢生的的心血與經驗,盡與廣大讀者分享。
書畫篆刻是華夏文化的重要特產。子曰:「志於道,據於德,依於仁,游於藝。」正是古代讀書人的共同游藝課目。老祖宗發明了毛筆,用以柔克剛的道理,使得後人以軟筆表現「剛健含婀娜」的書道美藝。無疑是古德的絕高智慧表現,我一再以為書畫篆刻是鍊心修定的絕妙法門,也是自我挑戰的法門......更多內容>>
自利利他的助人法則
本書以禪的平等觀為基礎, 輕鬆剖析服務型經濟與關懷型社會的核心價值。 如實觀察、如實接納:自己與他人的生命本質與差異, 開發「同理心」、「分享」、「自我實現」的創造性意義。
【和別人交心】 我在學校裡看見一個做嘻哈裝扮的學生,於是問他:為什麼穿成這個樣子? 學生告訴我他喜歡一個外國搖滾樂手,他的歌詞很有深度: 「我是一個流浪的人,我的心常常都在流浪……」 然後他開始分享他的故事,他為什麼這麼喜歡這首歌。 日後再看到那一身衣著,我看到的不是穿了一件垮褲、戴一個歪帽子的他, 而是看到他的心在流浪。
人和人之間最難得的就是可以和對方核對彼此的改變,這是非常有深度的主題。當有人說他找不到話題和別人聊,我心想成千上萬個話題擺在眼前,只是不知道怎麼運用而已,所以重點是因為在自己身上沒發現這些話題。也就是說,我們對自己的改變並沒有敏銳的覺察,更沒有好奇的探究,自然對別人的變化不敏銳了。就好比如果讓我來說為什麼會穿唐裝上課,單只是說明原因,我就可以說上三天三夜......更多內容>>