人生471期：跟著禪師學休息

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跟著禪師學休息

放假即使大睡一覺，似乎補了眠，卻還是覺得好累，或者明明什麼都沒做，身心卻仍是疲憊不堪？多工的時代，我們的心永遠在遺憾過去、憂慮未來，行住坐臥都在人事裡打轉，不得休息。如何打開真正的休息開關，讓大腦不再妄念紛飛，產生疲累？時興的「大腦休息法」、「最高休息法」等，主張將意識導向當下的「心靈練習」，其實是向佛教禪修取經，法鼓文理學院佛教學系主任鄧偉仁指出，禪修是心的訓練與休息，不易受外境影響，讓身心「真休息」。

何不學學禪師的淡定、一心與自在，禪修就是休息的藝術，聖嚴法師主持默照禪時，為我們提供了休息的最高原則：「發現心中有事，就是『照』；不討厭它，不去管它，休息心中所有的事，則是『默』」，達到「放捨諸相，休息萬事」。一行禪師的弟子釋真士嚴演繹在微笑、行禪等修習中體驗呼吸，利用「卵石禪」、「懶人日」，覺知當下，享受當下。周育騰、楊孟芬、蔣素娥分享自己在修習中休息，真正放鬆，療癒身心。

「心靈環保．在地實踐」看見30歲前每天都想死的花藝設計師林秀玲，遇見了觀音菩薩、聖嚴法師與心靈環保，翻轉了她的生命。她以雲林的一間老屋為根據地，以藝術視角、人文關懷、食農交流實踐心靈環保，讓心靈環保在雲林的土地上扎根。「電影不散場」《神隱少女》導演宮崎駿用充滿想像力的故事，與豐富的視覺元素，呈現三界六道的眾生相，暗喻所有眾生須戒貪、互重互敬，才能啟動善的循環。

修習禪法 讓身心真休息
【修習篇】聖嚴法師、一行禪師教休息禪
【觀念篇】鄧偉仁：禪修——心的訓練與休息
【心理篇】慢性疲勞症候群 心理學解套
【分享篇】周育騰、楊孟芬、蔣素娥 在修習中休息

【心靈環保．在地實踐】雲林／林秀玲 用老屋餘溫推動人文關懷
【電影不散場】宮崎駿《神隱少女》 一窺欲界眾生的因緣網

【本期專題】
跟著禪師學休息
修習禪法　讓身心真休息　梁金滿

【觀念篇】
禪修——心的訓練與休息　鄧偉仁

【現象篇】
心累腦疲勞，禪修有解　梁金滿

【修習篇】
聖嚴法師教默照禪　聖嚴法師
一行禪師教休息禪　釋真士嚴

【心理篇】
慢性疲勞症候群　心理學解套　蔣素娥

【分享篇】
默照在生活　生活在默照　周育騰
用「深度放鬆」療癒自己　楊孟芬
五感療癒 紓壓自在　蔣素娥

【人生導師】
利行　聖嚴法師

【心農法進行式】
耕耘出十善的社會——慈心農法（二）　張顥嚴

【心靈環保．在地實踐】
用老屋的餘溫 推動食農、美感、人文關懷——雲林．花花老師林秀玲　梁金滿

【電影不散場】
神隱少女——欲界眾生的因緣網　曾偉禎

【世界佛教村．京都】
哲學之道上的侘寂咖啡館　釋有暋

【清心自在】
人渺小否？——聖多娜與大峽谷之旅心得　釋常啟

【佛法ABC】
史上最牛的咒語--the "Whatever-Mantra"!?　張玉玲

【平安湯之味】
十全藥膳鮮菇湯&謝黃豆腐　鄭菊香

【尋師有夢】
蕭邦機場不見蕭邦　張光斗

※ 大覺智海-別冊

【佛學線上】
趙州狗子——參禪的藝術與「無字」公案　張嘉如

【漢傳佛教的療癒之道】
明清佛門涉醫人物　梅靜軒

【佛教藝術維基解密】
佛陀的夏安居聖地——舍衛城傳奇（下）　徐　潔

【本期專題】修習禪法 讓身心真休息

正念，被許多腦科學家視為「最高休息法」，
其源頭就在佛教的禪修傳統。
跟著禪師學休息，了解佛教禪修的本質，
讓身心合一，練習真正活在此時此地，
才是真療癒、真休息。

■ 梁金滿

放假雖然補了眠，或者明明什麼事都沒做，卻還是好累；不管工作忙不忙，.... more

【本期專題．分享篇】默照在生活，生活在默照

因為車禍意外，顛覆周育騰所追求的人生，
在絕望痛苦的機緣下，參加默照禪49，
藉由減法的修練，真正體會「休息」的真義，
這套不同的運作模式，進入周育騰的生命中。
以默照方法為生活：心中無事，萬事皆休息；
心中有事，即便千萬種休息法也在事裡打轉，不得.... more

【電影不散場】神隱少女——欲界眾生的因緣網

《神隱少女》不僅是千尋的報恩、救親之旅，
導演宮崎駿用充滿想像力的故事與豐富的視覺元素，
呈現三界六道的眾生相，
讓我們體會了多重世間的存在，
所有眾生須戒貪、互重互敬，才能啟動善的循環。

■ 文／曾偉禎．圖／甲上娛樂提供

「神隱」兩字在中文意.... more

【清心自在】人渺小否？——聖多娜與大峽谷之旅心得

法師一行人來到聖多娜、大峽谷，
在時間的鬼斧神工下，景觀令人歎為觀止，
面對眼前山勢巍峨，絕壁如削，
常啟法師冒出「人渺小否」的公案，
參吧！透過外境往往能讓人更看清自己的心。

■ 文．圖／釋常啟（法鼓山僧伽大學教務長）

洛杉磯與舊金山道場合辦.... more

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