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安靜力:每天10分鐘,揮別躁動與空虛,重新遇見美好的自己

安靜力:每天10分鐘,揮別躁動與空虛,重新遇見美好的自己
Ma cure de silence:Et si on essayait le calme?

作者:坎吉育‧塔尼耶Kankyo Tannier

譯者:聶雲梅, 周昭均

出版社:木馬文化

出版日期:2020年05月20日

語言:繁體中文

規格:平裝 21*14.8*1.4cm

商品編號:1150850181

ISBN:9789863597117

定價:NT$330

會員價:NT$297 (90折)

心田價:NT$281 (85折)

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書籍介紹

內容簡介

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☆亞馬遜4.5星好評
☆告別令人焦慮與空虛的現狀,讓內心重新富足起來
☆最適合科技世代閱讀的心靈工具書!

  —─當世界充滿雜音,更要懂得找回內心的平靜—─
  安靜,是一種選擇:
  降低噪音、減緩3C使用、過濾媒體訊息,
  內在靜默能讓身體、大腦到心靈,
  在面對忙碌、焦慮或煩惱時,
  感知更清晰、更平靜、更幸福。

  # 在閱讀這一本與眾不同的書之前,檢視自己是否也有以下問題:
  早上醒來,第一件事就是找手機。
  擁有推特、IG、Facebook 等多個社交軟體帳號。
  滑手機成為下意識的動作;沒有手機時會感到焦慮。
  總是有訊息資訊竄入腦袋,無法停歇。
  無法自在獨處,感到坐立難安。

  如果你也有上述這些問題,你可能缺乏一些與自己安靜獨處的能力。
  看到訊息便想立刻回覆、一到觀光景點只想著打卡上傳……
  你總是馬不停蹄地追趕下一個行程,
  在事情與事情的空檔中,是否有留下一點時間給自己呢?──
  讓自己能夠專注當下、聚焦聆聽、啟用「靜音模式」,練習感受身體的感知。

  作者坎吉育‧塔尼耶在書中提供了大量簡單卻精采的故事,
  搭配能在生活中輕鬆進行的實踐與建議,
  透過一步一步的安靜力練習,
  撫平你內心升起的急躁、看見空虛感的來源,讓我們的內心豐盈而富足。


作者介紹



作者簡介

坎吉育‧塔尼耶(Kankyo Tannier)


  出家為僧十五年,身兼寺院和其他佛教協會社群網站的負責人。是一位2.0版的「禪宗女僧人」。身兼數職,除了僧人,同時也是催眠治療師、唱歌及演講的指導老師,以及馬匹飼養員。現在更成為一名作家。

  工作多以教導靜坐、演講、訪問、雜誌撰稿、催眠治療、與同行交流等等為主。每一天的生活都繁忙而充實,並且妙趣橫生!

譯者簡介

聶雲梅


  大學法語教師、自由譯者、中國外國文學學會法國文學研究會分會理事。

  主要譯著:《上帝微服出巡時》、《漫長的遺忘》、《路邊偶遇的昆蟲》、《害怕陌生人》、《生命不息》、《安靜力》等,首部譯著《滇越鐵路——一個法國家庭在中國的經歷》曾入圍2012年傅雷翻譯獎。

  忙時教書、育兒;閒時養花、品茶、閱讀、譯書、旅行。此生皆以文字為樂。

周昭均

  巴黎第八大學音樂學博士,研究專長為當代音樂、頻譜音樂。曾旅法十年,期間開始從事翻譯工作,譯有《沒有景點的四大洲晃蕩》。

名人推薦

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名人推薦

  周志建 資深心理師/故事療癒作家
  洪仲清 臨床心理師
  吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師/愛心理創辦人
  (依姓氏筆劃排序)

目錄

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推薦序 紛亂的心與喋喋不休的腦袋
引言

{第一部分 何謂靜音?}
第一章 靜音的效用
嘗試定義
靜音與無聲毫無關係
內在靜默 V.S 外在安靜
什麼是內在靜默?
靜音生活的益處
後退一步,重聚焦點於自身
一項攸關大眾利益的任務:為世界和平做出貢獻
「片刻」靜默
克服困難
缺乏感
光明的孤獨
三R五C規則

第二章 偉大的沉默者
動物,沉默之王
有趣的邂逅之地
步入全新世界,學會變通觀念!
內省態度:靜默與專心
更進一步:忘記既定道路
拉拉貓與當下那一刻
禪寺里的靜默無聲
什麼是禪宗禪修?
漫長甚而久遠的禪修

{第二部分 讓一切靜默}
第三章 眼睛的靜默
當我們的目光被俘虜時——視覺污染和螢幕的支配
城市中的眼睛
螢幕的挑戰
控制視線——為何要這麼做,以及如何做?
為何要控制視線?
如何在城市中控制視線?
緩解視覺疲勞——雙目的休憩
身體與精神的關聯
訓練雙目休憩
「掌控」這種現象
簡單的益處
我頭腦裡有什麼?與頭腦裡的影像邂逅──學會放棄
「安靜,我們正在拍攝」:思緒的內容
和頭腦玩點小遊戲

第四章 語言的靜默
全然靜默的迷思
腦袋裡的小小聲音
語言和感知
歡愉的「非知識」
學會保持沉默
為何保持沉默這麼難?
語言靜默的功效
訓練心靈及腦中小小聲音的練習
有聲旅行之體驗
馴服內心的小小聲音

第五章 身體的靜默
缺席太久的身體
一堂聲樂課的秘密
一顆球與一根細繩細繩:悲哀的見證
身體為何會缺席?
建立與身體的新關係──學會感受
自由之道
情緒皆為感覺
要將情緒轉化成什麼?
靜默的身體
茶道
將日常變為儀式

{第三部分 靜音實踐}
第六章 居家的靜音療法
準備
克服內疚感
美食
設置底線並通知身邊的人
收起數位產品,計劃性的消失
實踐
無所事事,望向窗外的藝術
安靜用餐
以不同的方法走出家門
記下心得,只為今後
然後……

第七章 行為的靜默,或道德的靈修
地球──充滿耐心的母親
回歸簡約
道德購物
節制的幸福:向皮耶‧拉比致敬
素食主義,或不食朋友的藝術
「非人類」動物
印第安人或者佛陀的智慧
戒除,一種非暴力的選擇

了解更多——資源和小魔法

精采書摘

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第三章 眼睛的靜默

當我們的目光被俘虜時:視覺污染和螢幕的支配

城市中的眼睛

史特拉斯堡被暱稱為「首都之城」。我住在當地一個小小的學生街區,距離赫赫有名的史特拉斯堡大教堂不過幾步之遙,旁邊一條迂迴曲折的河流緩緩穿過城市中心。年代久遠的建築物、從清晨第一縷陽光開始照.... more


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