不必煎、炒、炸，
拒絕油膩，享受下廚樂趣。
住在小套房裡沒有廚房？
沒關係，這樣的你也可以不必一直當外食族。
煮一頓飯再也不是麻煩事， 輕鬆選材，步驟簡單，
甚至只要把食材洗乾淨，不必開火，也能作出一桌好菜！
★ 無火輕食
完全不必加熱，保留最佳蔬果原味。
只要掌握一些食材處理技巧，
輕輕鬆鬆就讓你端出一盤拿手好滋味！
★ 鍋煮好食
只要一只鍋，搭配瓦斯爐或電磁爐，
就算是廚房空間小也完全沒有問題！
每個人都能優雅作出多款料理，充分享受下廚樂趣。
★ 水蒸美食
利用蒸籠或電鍋，幫助自己成為美食達人。
有時也搭配簡易的鍋煮，更添美味層次！
作者簡介
陳穎仁
【經歷簡介】
曾任中華素食技能發展協會理事長，後為榮譽理事長，致力於推廣素食。除了任職於各大餐廳，亦投身於素食烹飪教學，曾經執教的單位包括淡水商工、淡水社區大學、喬治中學、明新科技大學、新竹市社區婦女關懷協會、桃園餐飲協會、慈濟人素食班等等，也曾擔任教育部教師專案素食乙級專任講師，以及職訓局中餐檢定的評鑑委員。
【重要得獎】
．百家名廚創意菜佳作、銅牌
．1993年中華美食展第一屆國際烹飪大賽冷盤組銅牌、熱食組銅牌、團體組銅牌
．1994年獲選觀光局中華美食展第一屆美食模範名廚
．2009年上海迎市博藝術烹飪大賽團體特金獎、個人熱菜特金獎、冷菜金牌
【經典著作】
《輕鬆作超好吃的日式素料理》
《大師嚴選50道宴客菜》
《菇，最好吃！》
《瓜．果．筍真好吃！》
《下飯菜50味輕鬆煮》
《餐廳大廚教你做50道最受歡迎的素料理》
《輕鬆學做50道中式素點心》
PART 1 無火料理
新好彩頭
螺旋小黃瓜
涼拌珊瑚草
味噌苦瓜
百香木瓜
繽紛寒天
椒麻瓜片
水果米捲
黃瓜起司捲
香鬆玉絲
梅香紅心果
PART 2 鍋煮料理
桔醬玉筍
芝麻牛蒡絲
枸杞拌牛蒡絲
涼拌南瓜
拌馬鈴薯
彩色蘆筍
柳松銀絲
醬拌鮮筍
五彩瓜丁
桑椹蓮藕
芒果豆捲
沙拉葵瓜
扁尖燒白菇
紫捲蘆筍
松子蘆筍手捲
鮮拌水晶筍
袋裡乾坤
金菇芽菜
福袋捆竹
義式洋菇
鴻喜三珍
柳松珍花
鴻喜南瓜燒
和風靈菇
水果珊瑚
五味杏菇捲
五彩精靈
口袋真菇
翡翠舞茸
彩椒蘆薈
芒果山藥
和風蔬果沙拉
芥末西芹
紫捲山藥
翠玉西芹
PART 3 水蒸美食
五彩花生
醬汁山藥
粉紅白玉
瓜上瓜
樹子燉苦瓜
翡翠蜜玉
蔗筍竹笙
香菇蒸豆腐
蔭瓜蒸洋菇
白玉菇捲
八寶芋絲塊
荷花豆腐
桂圓紅棗煨雪耳
翡翠太極
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