數位時代的祇樹給孤獨園

網站服務選單

會員服務選單

相關聯結

  • 聖嚴法師所有著作
  • 人生雜誌

您目前所在的位置:

商品圖片

一個人的療癒 (暢銷40年紀念版)

作者:約翰.詹姆斯, 羅素.傅里曼

譯者:林錦慧

出版社:大是文化

出版日期:2016年08月02日

語言:繁體中文

規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 cm / 單色印刷

商品編號:1150700042

ISBN:9789865612627

定價:NT$280

會員價:NT$252 (90折)

心田價:NT$238 (85折)

加入追蹤清單
  • 接受海外運送
  • 接受7-11超商門市取貨
  • 接受新竹貨運貨到付款

購買後立即進貨

放入購物車

書籍介紹

內容簡介

↑TOP

幫助全球數百萬人的最佳療癒著作,暢銷40年紀念版

即使是世界上最快樂的人,也會有感到失落的時候,
當自己或是別人感到失落時,我們最常說這六種話︰


1.「不要難過了」、「不哭了,乖」
2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」
3. 獨自傷心:「讓他一個人靜一靜」
4. 時間會治癒一切:「過一段時間就會好」
5. 為別人堅強起來:「你該為了○○而振作」
6. 保持忙碌:「讓自己有事做」


你知道嗎?這些方法全是錯的!如何安慰別人?請看本書第四章
不過你更該明白:療癒過程中,有人肯理解最好,但能陪自己走完全程的,只有自己。


一生中我們一定會遇到:分手、被劈腿、離婚;家人、好友、乃至於寵物過世,空巢期——家人因求學、工作離家;無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控(家暴);入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況(變好或變壞)、打官司……


然而,我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。
這些方法沒有真正解決那段失落,只是轉移了。
如果沒有讓一段關係真正「了結」,心裡頭的空洞依然會在那裡,
這就導致了失落傷心多年未解。
了結,不是遺忘,因為你不可能遺忘,而是要在身體上、情緒上和精神上,
把「失落」發生當時來不及表示的,做個結束。

因此,你應該學會正確的「一個人的療癒」方法,你可以一個人進行,也可以找個伴(太親暱的朋友反而不好),但你必須一個人進行療癒的部分包括:


一、拿出紙筆,誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事,大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。


二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒,回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情,至少要回想起十件。
每一段關係都有好有壞,你不能只想起壞的,也得寫下好的,至少要寫兩件正面的回憶。


三、所有你感到「失落」的情緒,你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情,不外乎你想要——
.道歉
.原諒(原諒的意思不是寬恕,而是「我不再恨了」)
.把你的重要情緒表白出來


你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」,這都會形成一種侵犯;說道歉或是表白情緒,你出現在當事人面前,反而不能暢所欲言。


你要寫一封信、一封療癒的信,長短都可以,但不要超過三頁……,別寄出去,而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。


為什麼這麼做會產生「療癒」的效果?可以讓你產生幸福感?


兩位作者以過來人的經驗,加上實務的心理分析,可以告訴你最完整的答案。
但是,最重要的是你自己實際走過一遍,單是看兩位作者如何療癒自己,
你在過程中就已經開始釋懷了。

人,之所以快樂,並非刻意忘記失落,而是學會了療癒自己。


●作者簡介



約翰.詹姆斯(John W. James)、羅素.傅里曼(Russell Friedman)


  約翰.詹姆斯是美國傷心療癒協會創辦人,羅素.傅里曼後來加入,現任協會的執行長。傷心療癒協會舉辦療癒講座、證照課程,在加拿大亦有分會。兩人投入傷心療癒超過三十年,曾在大專院校、醫院、酒精與毒品勒戒中心、殯儀館與葬儀公司,還有各種社福、宗教、哲學團體機構擔任顧問、提供課程,已經幫助了數百萬傷心人。

  官方網站:www.grief.net/

譯者簡介

林錦慧


  政大英語系畢業,曾任《時代解讀》(TIME Express)雜誌副總編輯,現為專職譯者,譯有《搞懂金融世界的第一本書》、《下一秒就得拿出來的本事》、《要搏,就照我的方式來》(以上為大是文化出版),合譯《大膽去贏:歐巴馬教你打贏商戰和選戰》、《油神皮肯斯》、《石油玩完了》、《人生一定要有的八個朋友》等書。

名人推薦

↑TOP
各界推薦

諮商心理師、心靈療癒叢書作家、璞成全人發展中心總監 蘇絢慧
諮商心理師、暨南大學諮商心理與人力資源發展學系助理教授 李素芬

目錄

↑TOP
前 言 獻給每位想自我療癒的人
推薦序一 生活會令你受傷,但你也因此懂了療癒
推薦序二 不僅是「一個人」的療癒,而是一個「人」的療癒
第一部 著手跟自己的心碎告別
第 一 章 傷心,我們常輕忽和誤解
第 二 章 沒有「走不出來」這回事
第 三 章 愈常用的安慰話,愈讓人失落
第 四 章 謝謝你,聽我說
第 五 章 寫給藏起失落、假裝沒事的你

第二部 開始,走出失落
第 六 章 遭遇是別人造成,難過是自己造成
第 七 章 情緒充分釋放,情節可以保留
第 八 章 承認自己怎樣逃避過
第 九 章 翻找我過去的失落記憶

第三部 五項行動,解開失落的痛
第 十 章 現在,說出讓你最痛的那件事
第十一章 回想喜怒哀樂,回想未完成
第十二章 寫一封沒有地址的信
第十三章 生活也得丟掉一些、留著一些

第四部 如何面對其他生命中的陷落
第十四章 解開關係的優先順序
第十五章 填補這些失落,你可以找到幸福

結 語 採取行動,一個人的療癒就會成功
致 謝

序/後記

↑TOP

【推薦序】生活會令你受傷,但你也因此懂了療癒

諮商心理師、心靈療癒叢書作家、璞成全人發展中心總監/蘇絢慧

人生的過程,我們總難免受傷。打從我們出生開始,離開了母體,便歷經一連串的生活挑戰,行走是挑戰,學習是挑戰,生存本身就是挑戰。

每個人都有他既定的命運安排(那些不可改變的),也有他獨特.... more


【前言】獻給每位想自我療癒的人

會有這樣的人嗎?一大早眼睛睜開,對自己說:「傷心,真是個好點子,我要拿來當成我這輩子的志業。」這種事不太可能發生,但我們(約翰與羅素)就是在「傷心療癒協會」(Grief Recovery Institute)工作。當然,這不是一夜之間的事,我們先簡單介紹一下自己、這個協.... more


購物說明

↑TOP
*商品示意圖謹供參考,請以實際供貨為準!
*易碎、液體、單邊超過30公分及貴重商品,無法開放海外配送及超商取貨付款。注意!收件地址請勿為郵政信箱。

【法鼓文化心靈網路書店】會員均享有10天(含假日)的商品鑑賞期。如果您的商品欲辦理退換貨,請在取得該商品10日內,進行退換貨作業(以郵戳或收執聯為憑)。

有聲出版品及食品,因性質特殊,一經拆封,即不接受退貨。其他有包裝之商品如欲辦理退換貨,請保持完整包裝(贈品、贈票、附件、內外包裝、隨貨文件等)一併寄回。詳細內容,請參考:退換貨相關說明