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記得要快樂:A到Z的法式幸福

記得要快樂:A到Z的法式幸福
ET N’OUBLIE PAS D’ETRE HEUREUX Abecedaire de psychologie positive

作者:克里斯多夫.安德烈Christophe Andre

譯者:慕百合

出版社:心靈工坊

出版日期:2015年12月15日

語言:繁體中文

規格:平裝 / 480頁 / 14.8 x 21 cm / 單色印刷

商品編號:1150190671

ISBN:9789863570516

定價:NT$600

會員價:NT$540 (90折)

心田價:NT$510 (85折)

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書籍介紹

內容簡介

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法國「幸福學代言人」最真摯溫暖的生命體會
讓滿滿的幸福能量
療癒你的心


.法國熱銷140,000冊
.已譯為德文、韓文、義大利文等十多國語言
.法國媒體:安德烈是最療癒人心的「幸福學代言人」


「幸福」是否靠運氣?我真的可以說「我選擇幸福」嗎?
我這麼不幸,還可以允許自己擁有幸福嗎?
我確實得到了自己應有的快樂嗎?快樂就是沒有煩惱和痛苦?
一心想要幸福,會不會反而不快樂?
太多幸運、過於保護、太多的愛……;「過多」會扼殺幸福的能力嗎?
幸福會持續下去嗎?萬一幸福停止了,會不會變得比以前更糟糕?


我們總是擔心,幸福不會到來。等到幸福降臨,又擔心哪天它離開,或把福份用盡,就再也沒有幸福了……


法國「幸福代言人」、正向心理學家安德烈卻說:別害怕快樂,別擔心失去幸福,不必對人生悲觀絕望。快樂永遠會再回來,只要你如實享受每一刻,微笑、盡己所能即可。


作者以字典書的形式,娓娓分享生命中各種感動;他以理性而不失幽默的反思、清澈的觀點、詩意的文字、真誠的建議以及醫者的無私之心,提醒我們記得要快樂,記得以更圓滿、更睿智的態度,穿越人生的喜怒哀樂。


正向心理學不是令人窒息的自我要求,而是從容的生活態度;真正的幸福不是遙不可及的特定經驗,而是日常中俯拾即是的資源。記得起身為自己做點事,從疲憊無力的狀態中重燃熱情,如實品嚐當下的美好。儘管考驗紛至沓來,但生命不就是在每日的問題和不滿之間,準備迎接幸福的恩典嗎?


只要記得「你值得」,只要記得「要快樂」!


「不幸的人都是一樣的,快樂的人則各有各的方法。」
「與其為破碎的天堂哭泣,不如撿起碎片,好好欣賞。」
――克里斯多夫.安德烈


 ●作者簡介:


克里斯多夫.安德烈 Christophe André
法國著名的精神科醫師與心理治療師,認知行為療法的領軍人物,專業為焦慮症和恐慌症的治療及預防復發,目前任職於法國首屈一指的聖安娜(Sainte-Anne)醫院,並在巴黎第十大學教授恐慌症心理學、強迫症及社交焦慮症的臨床治療等課程。他是將正念冥想方法引入法國精神治療領域的第一人。


他也是多本心理類暢銷書的作者。其文筆清新雋永、引人入勝,常常從一個平凡無奇的小事起頭,最後卻能涵蓋心理學領域的許多重要理念。他的書深具人文素養,融合心理學專業、文學藝術中的智慧啟示與正念覺察的精神,引導讀者體驗當下的幸福、找到屬於自己的身心安頓之道。

克里斯多夫.安德烈的每一本書在法國的銷量都超過十萬冊,其著作有《幸福的藝術》、《自尊的力量》、《情感的力量》、《自我評估》、《不害怕》、《一日一冥想》、《靜能量》(繁體中文版由心靈工坊出版,本書獲選文化部「第36次中小學生優良課外讀物」人文及社會類推介書單)等。其中,《不完美,卻自由而快樂》(Imparfaits,libres et heureux)榮獲2007年《心理學》雜誌「助人活得更好」散文獎(Le Prix Psychologies-Fnac)。他的作品已翻譯成十五種語言,暢銷世界各地。


譯者簡介


慕百合
熱愛翻譯及文字工作,長居法國。

名人推薦

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名人推薦(按姓氏筆劃排列)

  李燕蕙 南華大學生死學研究所副教授
  袁瓊瓊 作家
  陳德中 台灣正念工坊執行長
  楊 蓓 實踐大學社會工作系副教授
  蔡康永 作家、主持人
  賴佩霞 魅麗雜誌發行人
  幸福推薦

目錄

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推薦序 幸福的陰影VS.不幸的曙光/賴佩霞
譯序  在生命前行時,盡己所能
前言  「叫你們老闆來!」

A–今天(Aujourd'hui)
入門書―深淵―豐富―節制―接受―指控―購買―喪志―佩服―逆境―煩擾―因為幸福,雪上加霜―高速公路休息站的幸福風―酒精―食物―哈利路亞―悲傷的利他主義者―利他主義―朋友―愛―生存焦慮―動物―抗鬱藥―反典範―焦慮―焦慮和幸福―掌聲―學習―戰後―阿卡迪―金錢―停戰―停止大腦―亞洲―心平氣和―同情―用心―今天―廣受愛戴的作者?―自制力―秋天―自癒―之前和之後―未來―敬畏

B–仁慈(Bienveillance)
巴哈和莫扎特―享樂的天平―福佑―八福―美―安適―主觀安適―仁慈―別人的幸福―幸福與慾望―幸福和快樂―好心情―善行―良好情操―「起來,動一動!」―微笑的麵包師

C–選擇(Choix)
購物推車或現實生活―正面調焦―蟑螂,櫻桃以及負面迂迴―卡里古拉―死亡集中營―卡桑德拉―因果―妥協―正向反心理學的確定―大腦―幸運―改變:可能性―改變:步驟―淋浴時唱歌(以及在其他地方唱歌)―「去除本性,馬上又故態復還」―狗和貓―選擇快樂―選擇―嚴肅的事情―墓地―蕭沆―鐘聲―協調一致―結腸鏡檢查和終峰定律―說長道短―比較―同情心―配偶―覺悟―安慰―傳染性―快樂―相反―掌控―繩索與鐵鏈―鞋匠―身體―古埃―驟老―幸福有罪―夫妻―幸福表兄弟―創造力:老鼠,貓頭鷹和乳酪―危機―中年危機―詬病幸福―罪惡感―好奇心―天鵝

D–給予(Don)
丹麥―決定要快樂―作者題字―別人的缺點―氾濫的否定―遊行―戴德宜―明天―「奮力讓自己快樂!」―民主―民主和熱水淋浴―依賴―情緒依賴―消費和不思考―憂鬱―最後一次―笛卡爾和他女兒―絕望 (Désespoir)―慾望―幸福的責任―服喪和安慰―責任和快樂―幸福獨裁―說話傷人,卻不傷己―分心和分散―給予―溫柔―疼痛―幸福的權利?―不幸的權利?

E–努力(Efforts)
圍巾―學校―生態學與心理學―螢幕―效率和幸福―努力和訓練―自私―不可避免的自私?―昇華和提升―電力―美化過去―讚嘆―情緒多樣性―情緒―負面情緒―正面情緒―同理心―童年―孩子―地獄―無聊―幸福,乏味嗎?―熱情―意志鍛鍊―忌妒―伊比鳩魯―伊比克泰德―試煉―情緒平衡―淪為自己的奴隸―復活的祈望―希望―初學者的心態―嘗試―自尊―周而復始―永恆―伸展―星星―什麼都不做的奇怪先生―受人欽佩―遵循字面上的意思―幸福主義―異常欣喜―惱怒―體能鍛鍊―狂喜

F–瘋狂(Folie)
軟弱或脆弱―傷害他人―「全力以赴」―家庭―幸福幽靈―疲累―節慶―自豪―世界末日―有限性―福樓拜―落花―靈活性―心流―信仰―豐特奈勒―優點和弱點―永遠年輕―幸福數學公式―瘋子―脆弱―法國―逢西斯•卡白勒―佛洛伊德―水果和蔬菜

G–感恩(Gratitude)
慷慨―討厭的人―仁慈―祖父―賴床―焗烤節瓜―感恩―燒烤―討厭的抱怨鬼―痊癒

H–和諧(Harmonie)
享樂習慣―和諧―享樂主義―野草與森林―冬天―醫院和心情―恐怖和幸福―幽默

I–幻覺(Illusion)
幻覺―心理影像與速度―無力感與隨侍在旁―(愉快事件發生之前的)不確定感―(愉快事件發生之後的)不確定感―不確定感和焦慮―(快樂的)缺點―情緒感應―幸福的焦慮―當下―智力―間歇工作

J–喜樂(Joie)
昔日―我喜歡……―園丁―耶利米―歡樂―生日快樂―歡騰

K–輪迴(Karma)
K―快速輪迴―公案―關於邪惡的公案―磷蝦

L–關係(Lien)
放鬆―「讓陽光照進來」―淚水和淚的回憶―教誨―輕盈―合法―緩慢―感謝函―自由―社會關聯―祕密關係―幸福的模糊地帶―正向心理學的限制―長壽―樂透―狼群―洞悉

M–不幸(Malheur)
好友的電子郵件―幸福之家―幸福導師―疾病―牙疼―儘管―不幸―媽媽―曼德拉―旋轉木馬―寬容―對女士的寬容―對我的寬容―咒語―馬可•奧里略―栗子―馬丁•路德•金―唯物心理學―心情不好―獎牌―閒話―正念冥想和幸福―愁緒―選擇性記憶―謊言―快樂套餐―謝謝媽媽―衡量幸福―天氣―地鐵―對準積極點―模範與反模範―現代―我―完美時刻―山―孟德斯鳩―道德―幸福的碎片―死亡―幸福之終結―莫斯科―五年後死亡―小鬍子

N–自然(Nature)
大自然―忽略幸福―不要斷定―神經可塑性―禪傻瓜―涅槃―非暴力―懷舊―食物―浮雲―露宿街頭

O–開放(Ouverture)
被迫呼吸―幸福的攻擊―安適的擬聲詞―樂觀―耳朵―忘記幸福―再也不說「好,但是」!―心靈的開放―幸福的逆詞組合

P–寬恕(Pardon)
基督的平安―拋錨―「爸爸,如果你死了……」―極樂世界―伊斯特林悖論―原諒―言語,言語……―無處不在―巴斯卡―沒禮貌―過去―忍耐―陡坡與友誼―幸福的完美―困惑―香菜,互助和鼻屎―悲觀主義者―小老鼠―恐懼―行人―尿尿―神鬼奇航―抱怨―快感―老生常談―幸福的滿足―以後―(遇見)詩人―(行動中的)詩人―魚―警察―政治和心理―積極正向(Positiver)―偏見和運動休旅車―偏見(復發)―初吻―規定或禁止―當下―預防―祈禱―利涅王子―春天―困難―精進―精神分析學家―多元心理―正向心理學―心理神經免疫學―廣告―「媽的,該死,該死!」

Q–日常(Quotidien)
傳道書―什麼時候才能是真正的自己?―「今天,你為別人做了什麼呢?」―四條生活準則―寂靜主義―「誰能指示我們看見幸福?」―日常生活

R–呼吸(Respirer)
發牢騷,不再發牢騷―雪地裡的雪鞋―(差一點)錯過火車―歡喜―幸福的祕訣―復發―沉思―保持距離―遺憾―(最大的)遺憾―遺憾與詩歌―宗教―馬可•奧里略的謝詞―重新質疑―結識―謝恩―放棄―睡前小憩―韌性―決定―呼吸―呼吸,愛心與善意―找回―鬧鐘―夢想―革命―讓人安心的財富―笑―香-琵埃侯街―反芻思考―反芻尋思正向

S–享受(Savourer)
智慧―四季―我已滿足―三明治―沒有幸福……―健康―享受―幸災樂禍―思覺失調症與愛―科學―小氣財神―幸福祕訣―生命的意義―祥和―幸福的門檻―性愛與幸福:「哦,很棒!」―性愛與幸福:「普普,通通……」―沉默―壞脾氣的猴子―雨中微笑―自命風雅―史努比―蘇格拉底―太陽―孤獨―冬至―出口―慷慨的姊姊―煩惱―苦難―希望別人幸福―舒緩―嘆息或不再嘆息―幸福的泉源―微笑―記憶與過往―「記得,我曾愛過妳」―斯賓諾莎―土魯斯橄欖球隊―停止!―成功―南方―自殺―迷信―幸福天才

T–悲傷(Tristesse)
下載―電視―做自己喜歡事情的時間―四重療法―治療―挺胸站直!―引人熱淚―墳墓―降,雪……―「全然幸福!」―喜悅裡的磨難―簡單的好―一切順利―悲劇―幸福條約―工作與幸福―刻不容緩―反幸福的三A―愁緒―三件好事情―太多幸福嗎?―太幸福―為時已晚―「你從來沒有對我說過這句話」

U–緊急(Urgent)
緊急或重要?―有用―烏托邦

V–美德(Vertus)
疫苗―胡思亂想―打破的盤子―價值―瓦爾哈拉殿堂―廣闊的世界―魔術貼還是鐵氟龍?―自行車―蒙面復仇者―秋天的風―真理―美德―邪惡―生命―舊衣服―老先生―老心理醫生―面孔―櫥窗―在他人身上,看到正面―護窗板―意志―悲傷之旅

W–瓦爾登湖(Walden)
睡美人列車―瓦爾登湖―華爾街―薇依―擔憂

X–匿名(Anonyme)
X―匿名行動―詞彙借用―喜旱植物

Y–陰陽(Yin et Yang)
遊艇―沒問題先生―陰陽―太好了!

Z–禪(Zen)
轉台―斑馬―禪―變焦放大

結語 當我死去的時候
延伸閱讀

序/後記

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【推薦序】幸福的陰影VS.不幸的曙光

超喜歡克里斯多夫•安德烈;談論幸福的人比比皆是,但能把幸福跟苦難放在同一個欄位,描述得如此精闢的人並不多見,這絕對是花上很多心思、深入探究,才領悟出的箇中道理。

謝謝心靈工坊的引薦,讓我從作者的另一部作品《靜能量》中認識了這號人物,或許你也是他.... more


【譯序】在生命前行時,盡己所能

「我並不擅長幸福。不過,這幾年來,經由不斷的努力,確實進步了許多。我盡量讓大腦維持清醒的狀態,觀察人類如何讓自己快樂或不快樂。藉由這本最新著作《記得要快樂》,我想要傳遞給讀者的,正是這些我個人以及其他人的努力。有快樂、有痛苦,然而,都是豐富寶貴的.... more


精采書摘

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前言

叫你們老闆來!

直到這會,一切都很好,一切進行的都正常:跟一位我很喜歡的朋友在巴黎一家小餐館裡共進午餐,他外向、總有點亢奮又非常有主見;我們就快要討論完工作了。在這麼舒適的環境下,我們飽食了一頓可口的餐點,並且享受著有效率又面帶微笑的服務。真是.... more


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