找一條回家的路：從跟家庭和解出發，再學會修復自己與關係

我們不見得為人父母，但我們都曾經是小孩。
讓我們帶領你，找到一條回家的路。
回去愛與不愛的源頭，看清關係的本質──學會愛。

◆或許，我們小時候沒能從原生家庭中得到渴求的愛，但我們可以透過自我覺察及反省，檢視我們的愛，是否也同樣帶給別人傷害？

◆本書作者洪仲清與李郁琳，帶領我們從原點出發，探究家庭與個人的真理，以及練習讓自己變得更好。

如何「讓自己鬆綁」？
人常常以過去對自己的記憶，來評斷自己。
過去當然重要，只是，我們不因執著過去，而忽略了未來的可能性。

如何面對「我的孩子，以及我內心的孩子」？
選擇正面面對自己的人生，看清楚自己的不成熟。
也選擇與父母或想像中的父母，理解、諒解、和解。
也讓自己收起船錨，準備揚帆啟航。

如何處理「家庭中的女性，還有男性」關係？
讓習慣掌控了關係，常會讓我們忘掉關係中的情緒，其實才是維繫關係的核心。

如何「修復關係，重啟對話」？
修復關係，不是犧牲自己。
在關係中，要了解他人是否和自己一樣承受苦痛，而自己其實是帶著誤解的眼光在看他人。

洪仲清心理師說：「回到原生家庭不容易，可是，那是我們許多關係的縮影，是愛與不愛的源頭，不回去，很多關係的本質就會看不清。」

他期待所有讀者都能從家庭出發，跟自己和好，跟家人朋友和和氣氣。

從偶爾發生的一點點小美好之中，感覺到幸福。

●作者簡介：

洪仲清　臨床心理師
目前於佳家人際智能開發心理治療所擔任所長，專長在協助自我探索與覺察、情緒管理訓練、親職教養諮商、人際與家庭溝通、正向思考引導、兒童遊戲治療等。

國立台灣大學心理學研究所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾經在台北市立聯合醫院擔任臨床心理師近七年，常受邀至各大醫療院所、警局少輔會、學校、企業、基金會等單位進行心理衛生講座，也固定在網路及報章雜誌專欄發表文章。

工作之餘，他仍勉勵自己要撥出時間寫文章，希望藉由溫暖的筆觸及心理學的專業知識，能幫助在人生旅途中困頓的眾多朋友與家長，找到心靈上的寧靜，找到自己。一如他所認為的：「認識自己是一生的功課」。

洪仲清臨床心理師的臉書粉絲頁，經營三年半以來，人數已經突破十萬人，目前持續增加中，每天都有數萬名網友瀏覽與討論，學習如何做好情緒管理，學習與人保持良好溝通的方法，以及如何從跟家庭和解出發，再學會修復自己與關係。

著有：
2015年《找一條回家的路：從跟家庭和解出發，再學會修復自己與關係》
2014年《跟自己和好：為情緒解套，了解生存原來可以有很多種方式》
2013年《讓孩子有好人緣，人際力養成法》

在這裡可以找到我：
臉書粉絲頁_洪仲清臨床心理師：www.facebook.com/redbeaniceteacher
痞客邦_洪仲清臨床心理師：redbeanice0131.pixnet.net/blog/post/114513320

李郁琳
東吳大學心理系、玄奘大學應用心理研究所畢業，現任佳家人際智能開發心理治療所執行長，家長和孩子私底下都暱稱她為布丁老師。

對孩子有與生俱來的熱情，從事的工作都與孩子有關，曾任台大醫院小兒部新生兒科專案研究之兒童發展心理師三年半，負責早產兒追蹤檢查工作，此外也曾在國小資源班及幼兒園擔任代課老師，亦曾和洪仲清臨床心理師一起主持網路教育廣播節目──親職花路米。

個性柔軟中帶著剛強，面對生活很實際但永不失小女孩的幻想，喜歡自己的工作，也樂於在工作中找到生存的意義。

從小對文字的書寫就很著迷，喜歡詩詞，喜歡當個愛說故事及有故事的人。平常會在臉書和大家分享生活的點滴，以及和家長、孩子互動的心得。期待能透過書寫，讓自己和大家都獲益。

「布丁老師李郁琳」臉書粉絲頁：www.facebook.com/yulin.mini.pudding

光禹 「夜光家族」節目主持人
林蕙瑛 東吳大學心理系兼任副教授、資深婚姻與家庭協談師
簡靜惠 洪建全教育文化基金會董事長
蘇絢慧　 諮商心理師、心靈療癒書籍作家

感動推薦（依姓氏筆劃順序排列）

本書分析問題的癥結，點燃明燈，引導當事人經由思考來反轉認知，以同理家人的感覺來管理自己的情緒，並重新建立關係。──東吳大學心理系兼任副教授 林蕙瑛

本書分享了豐厚的，協助家庭關係修復的經驗。更讓讀者充分的了解「家」的意義，讓「家」真實的成為我們心靈的歸屬。──諮商心理師 蘇絢慧

0 家庭裡的真理
理想的家庭
家庭裡的真理
家庭能復原
〔幫助我們改變的練習〕

1 讓自己鬆綁
情緒勒索
家庭中的旁觀者
一輩子的朋友或仇人
家庭中的扭曲與誤解
我不喜歡帶小孩
別太早對自己的人生下結論
讓自己鬆綁
沒有安全感的大人
〔跟自己以及跟他人和好的練習〕

2 我的孩子，以及我內心的孩子
原生家庭裡的家規
放下期待反而自在
公主的世界
第一個朋友
他們都只陪我玩一下下
兒子只有一個
為人父母是一種服務業？
你這什麼態度
生氣對生氣
給孩子的一封信
窺探家庭的窗
同性之愛
不一樣的家人
愛被逼得那麼緊
別考驗一個人慾望的深度
〔學習自我對話的練習〕

3 家庭中的女性，還有男性
家庭中的性別議題
誰有教養權
想當媽媽的女兒
媽媽的委屈
講情論理有黃金比例嗎？
自我肯定
你不要再解釋了
冒著風險講需要
哪一道門是開的
降低期待反而自在
練習祝福
天使媽媽是壞人
世界末日不修復
〔練習愛的黃金比例〕

4 修復關係，重啟對話
偶爾不依賴
不真實的美好
用情緒牽引
如何修復關係？
〔受傷圈的練習〕

【自序】愛與不愛的源頭／洪仲清

這本書的開始，有個故事。

有一位朋友，想要找我探討他跟老父母之間的關係。初步聽他描述，牽扯甚深，有許多陳舊的創傷，我擔心我能力不夠，因此婉拒。眼看著老父母的歲月所剩不多，但是在心理上跟老父母還是有一段距離，這位朋友擔心此生留下遺憾。

多少人在.... more

【自序】二十年圓一夢／李郁琳

小時候的志願，是想當老師，因為當老師看起來很威風、又很有智慧，每天可以跟小朋友玩，心境好像可以永保年輕。最重要的是，在我那個年代，當老師對女生來說，是一個很棒又穩定的職業。

當我慢慢長大，我眼裡的世界，也開始有了變化，人生的際遇多變，遇到的人事.... more

【推薦序】形體可以離開家庭，心理卻永遠無法割捨／林蕙瑛

家庭成員可以是兩人至眾多，彼此關係複雜，沒有不起衝突的，形體可以離開家庭，心理卻永遠無法割捨，從兒童到成人，每一個人都曾一度或永久困於家庭關係議題中。閱讀洪仲清心理師與佳家人際智能開發心理治療所執行長李郁琳合著的《找一條回家的路》時，愛不釋手，家.... more

【推薦序】以愛，帶彼此回家／蘇絢慧

現在的社會相較於過去，較能夠去學習以及了解，如何關照兒童及青少年心理。我聽到很多父母告訴我，當他們回顧了早些年他們怎麼樣去對待孩子的時候，其實很多人知道，自己早年對待孩子的方式，是錯了。那些對待，對孩子來說是一種傷害。

他們知道過去對孩子的教養.... more

家庭能復原

我認識一位朋友，他被我視為這輩子的知交，他最瞭解我，我則最懂他。我們共同認識的國中老師，總愛說，她對這位朋友印象最深刻的事，就是看過他一邊照顧家裡的生意，一邊在空檔的時候看書，又能在班上考第一名。這位朋友從小在街頭長大，流轉生活在不同夜市，家貧困.... more

情緒勒索

「你等我們找到新人接替再走，畢竟同事都對你還不錯，你這樣會造成他們的困擾！」

這是朋友提過的一段話，明明就是主管自己常在威脅下屬，業績不好就得走路。朋友實在氣不過，常被剝削又要當主管的出氣筒，已經另有生涯規劃。偏偏真的下定決心要走的時候，主管就.... more

跟自己以及跟他人和好的練習

生活中的瑣事繁多，外境的事物紛擾，常常能輕易地激起我們的情緒，讓我們覺得沮喪或不舒服。

一般而言，我們渴望心情的寧靜時刻，但，當負面情緒來時，該怎樣讓自己鬆綁？怎樣在糟糕的事件發生後，還能跟自己和好，還能啟動自我修復過程，重新幫自己贏回真正的幸.... more

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