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放下禪:解脫習慣束縛的十一種練習

放下禪:解脫習慣束縛的十一種練習
Let Go: A Buddhist Guide to Breaking Free of Habits

作者:瑪婷.巴契勒(Martine Batchelor)

出版社: 法鼓文化

出版日期:2012年01月01日

語言:繁體中文

系列別:大自在

規格:15x21 cm / 平裝 / 221頁 / 單色印刷

商品編號:1110760121

ISBN:9789575985714

定價:NT$280

會員價:NT$252 (90折)

心田價:NT$218 (78折)

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書籍介紹

內容簡介

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利用簡單的禪修練習,
打破負面情緒與行為的慣性迴路。
愉快的生活,可以自己選擇! 

你發現了嗎?生活中有多少的不快樂與不自由,是改不掉的執著、批判、比較、上癮,以及強迫性習慣造成的?為何堅持讓它們控制你的生活?現在就放下吧!

作者以豐富的禪修經驗,深入剖析根深柢固的心理與生理模式,探究埋藏在這些行為背後的根源,並根據每章主題歸納出十一個生活化的禪修練習,幫助讀者培養覺察力,開展正面模式,找回一顆靈活而開闊的心。

只要持續用心練習書中方法,定能解脫種種自我設限的負面習慣,充滿無限可能的新世界,也將在我們眼前展開!




●作者簡介:

瑪婷.巴契勒﹝Martine Batchelor﹞


一九五三年生於法國,曾在一座韓國佛寺修學禪佛教,歷時十年,現於世界各地教導佛法,指導禪修。通曉法語、英語、韓語,並能閱讀漢字,著作包括《佛教及生態學》﹝Buddhism and Ecology﹞、《生活禪》﹝Meditation for Life﹞、《禪的原則》﹝Principles of Zen﹞、《韓國禪宗的女性》(Women in Korean Zen)與《佛陀精神》(The Spirit of the Buddha),並譯有《慈悲之道》(The Path of Compassion)。

目前與同為佛法老師和作家的夫婿史帝芬(Stephen Batchelor)居住於法國西南部,兩人網頁:www.stephenbatchelor.org。

●譯者簡介:

方怡蓉


國立臺灣師範大學英語研究所碩士,法鼓山中華佛學研究所畢業。現職為法鼓佛教學院與僧伽大學兼任講師。

譯有《心念的賽局》、《佛教一本通》(以上橡樹林)、《橘子禪》、《經王法華經》、《佛陀之心》(以上橡實文化)、《南瓜法師西遊記》(法鼓文化)。

名人推薦

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【各界聯合推薦】
洪蘭 (中央大學認知神經科學研究所所長)
許文耀(政大心理系教授兼系主任)
許禮安(醫師、張啟華文化藝術基金會執行長)
鄭石岩(作家與心理學家)

「這是一本不可思議的書:溫暖、有智慧、有創意、符合個人需求,而且非常實用。無論對朋友或病患,我都會大力推薦。誰不需要幫助,以解脫習慣和上癮的束縛呢?」
──馬克‧艾普斯坦﹝Mark Epstein﹞,精神科醫師,《無我的心理治療》﹝Psychotherapy Without the Self﹞作者

「瑪婷‧巴契勒是慈悲溫和的嚮導,引領我們超越充滿挑戰的習慣模式,讓我們知道自己有可能轉變。」
──雪倫‧薩爾茲堡﹝Sharon Salzberg﹞,《不要綁架自己》﹝Lovingkindness﹞作者

「瑪婷的指引親切、直接而明智,令人信服,而且具有安定力量。這也激發一個人生起信心和全力以赴的意願,對任何自覺深受折磨、無法自拔的人而言,這是莫大的幫助。」
──希薇亞‧布爾斯坦﹝Sylvia Boorstein﹞,《快樂佛法書》﹝It’s Easier Than You Think﹞作者

「學習放得下,就能清醒活潑,活出無盡的禪喜,並證悟光明的如來法性。」
──鄭石岩,作家與心理學家

「我常對安寧志工說:如果自己都做不到,那你有何資格教臨終病人要看開放下?這本放下禪,適用所有健康者和照顧者,在教訓別人之前先進行自我修鍊。」
──許禮安,醫師、張啟華文化藝術基金會執行長

目錄

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目錄

引言

第一章 模式
練習1:覺察自己的習慣

第二章 禪修
練習2:觀呼吸

第三章 執著
練習3:傾聽禪

第四章 心理習慣
練習4:話頭禪

第五章 情緒迷航
練習5:觀感受

第六章 身體的訊號
練習6:觀身體

第七章 戒癮重生
練習7:轉化強烈癮頭的五個方法

第八章 愛
練習8:慈心觀

第九章 悲心
練習9:體驗悲心與平等心

第十章 倫理
練習10:倫理生活的反思

第十一章  創意之道
練習11:展現靈活與創意

後記
致謝

導讀

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引言

引言 

《放下禪:解脫習慣束縛的十一種練習》,這本書的 主題是關於強迫性習慣的轉變,並且探索禪修如何輔助這 種轉變。過去二十年來我身為禪修指導者,在禪修課程或 密集禪修中遇見數百人,發現其中大多數人之所以受佛教 禪修吸引,是因為自覺莫名其妙地受到.... more


精采書摘

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愛的中道:接受與了解(節錄自第八章 愛)

(節錄自第八章愛)

愛的中道:接受與了解

愛的中道是接受彼此,包括彼此的特質和缺點。我們可以從這種極度無條件的接受中,以創新的方式增進了解,轉變導致關係不良的習慣。如果我們對人說:「不要再這樣(或那樣),否則我就不愛你了」,這讓對方幾乎沒有什.... more


反面的執取:「排斥」也是一種執著(節錄自第三章 執著)

(節錄自第三章執著)

反面的執取:「排斥」也是一種執著

執著的方式有兩種:一是希求,一是排斥。排斥一件事物時,就是反面的執著,同樣會發生認同、定型、隔離、受限、擴大等過程。還記得上次痛恨一個人的經驗嗎?連看見對方都讓你無法忍受,如果碰巧遇到,你.... more


以信任減少漫無節制的計畫(摘自第四章 心理習慣)

(節錄自第四章心理習慣)

以信任減少漫無節制的計畫

計畫是經常反覆出現的習慣,我們可不只計畫一兩次,而是花好幾個小時計畫,相同的想法在心中反覆出現上百次,我們甚至試圖牢記計畫內容,以免忘記。這是一種控制的模式,我們不想面對生命中突如其來的驚奇.... more


練習3 傾聽禪(節錄自第三章 執著)

(節錄自第三章執著)

飲食與味覺

我們經常對飲食產生執著,例如巧克力蛋糕,吃了一塊之後,如果情況許可,很難不再吃第二塊。有多少次我們感覺吃得很撐,難以消化,而後悔不該吃下超過腸胃能夠負荷的量呢?飲食這一關不好過,因為它符合我們的求生模式,每個.... more


練習11 展現靈活與創意(節錄自第十一章 創意之道)

(節錄自第十一章創意之道)

練習11:

什麼事可能幫助你變得靈活有創意?
以下是一些方法,可以幫我們找到答案:

首先,撥出一段時間,什麼也不做,
沒有工作清單,沒有期望,也沒有任何計畫。

接著,找一些工具,例如筆、顏料、樂器、彩線等。
一一.... more


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