世界上最快樂的人

◆《TIME》與《國家地理》雜誌報導，科學證明他是｢世界上最快樂的人｣
◆以禪修克服恐慌症的科學解答
◆藏傳佛教史上最年輕閉關上師的禪修經驗與方法

本書是當代禪修大師詠給‧明就仁波切與美國威斯康辛大學的大腦造像與行為科學實驗室合作，透過大量的科學實驗研究數據證明，心的禪定功夫｢為什麼｣與｢如何｣對大腦神經元活動產生變化。

九歲就接觸到生物學、心理學、化學和物理學的詠給‧明就仁波切，同時接受了現代科學和佛法的養成，不僅精通藏傳佛教傳統的實修訓練與哲學訓練，對於以客觀實驗結果進行比較分析的現代科學方法也毫不陌生；明就仁波切以科學觀點學習到自己大腦裡發生了什麼轉變，讓他從一個驚惶失措的孩子，轉而成為在全球到處旅行，且能夠從容不迫，毫不恐懼地坐在幾百個人面前闡述佛法精要的人，更讓他成為一位隨喜自在，幽默而笑口常開的禪修大師。

詠給‧明就仁波切以自身為試驗，結合佛法心要與科學原理，以最尖端的實驗研究成果證明，恐懼、不安、迷惑等大腦神經元之間的訊息交流，可以透過心的禪定修持加以轉化；禪定的心，不僅是走出苦痛、絕望迷宮的指引，更是面對生活難題、享受快樂人生的鎖鑰！

在本書中，幽默的明就仁波切以說故事的方式，將深奧抽象的佛教名相與科學術語，用簡單卻清晰、淺顯但豐富的文字和比喻完整表達，更將禪修的初始與進程狀態，用自己切身的經驗描述分享。即使非佛教徒，即使是從未接觸過佛法相關書籍的讀者，也能深切領會這位｢世界上最快樂的人｣所要傳達介紹給社會大眾，追求快樂的根本之道。

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作者簡介：

詠給．明就仁波切（Yongey Mingyur Rinpoche）

1976年生於尼泊爾努布理的詠給明就仁波切，父親是廿世紀禪修大師祖古烏金仁波切。十六世大寶法王認證他為第六世詠給明就多傑的轉世，賜名為｢噶瑪鳩美殿津秋及多傑｣，頂果欽哲仁波切則認證他為噶舉派龍千耶謝多傑仁波切的轉世，也就是兩位上師的同一轉世。

詠給明就仁波切是藏傳佛教新生起的一顆晨星，也是公認的禪修大師；不僅精通藏傳佛教傳統的實修訓練與哲學訓練，對現代文化議題與細節也極為熟悉。至今已在全球巡迴講學近十年，並廣泛與各階層人士實際接觸並交談，包括國際知名的科學家、搖滾歌手、電影明星，以及所有想要超越與生俱來的痛苦，而獲得恆常喜樂的人。

聰敏、機靈的仁波切常以真誠又幽默的方式，描述自己所親身經歷的困境，深受全球無數佛教與非佛教學生喜愛。

執筆者簡介：

艾瑞克‧史旺森（Eric Swanson）

畢業於耶魯大學及茱利亞學校，從1995年開始學習佛法。著作包括《蓮花說了什麼？》(What the Lotus Said)，內容描述他到游牧民族聚集的西藏鄉村，參與學校和醫院建設的義工團隊之旅；他也是藏傳佛教噶瑪噶舉派歷史《噶瑪巴，神聖的預言書》一書的執筆者。

中譯者簡介：

江翰雯

1971年出生，接受根本上師堪布竹清嘉措仁波切親自訓練法會中英文口譯及佛法筆譯多年，是馬爾巴翻譯學院台灣翻譯小組的成員，亦曾完成文化大學教廣部的逐步口譯課程，多年從事英文教學。目前在尼泊爾噶瑪列些林佛學院就讀，學習藏文翻譯，亦是虔心憶念遙呼之歌噶瑪巴千諾專輯製作人，另譯有《全然接受這樣的我》（橡樹林出版）等。

文／陳履安（前監察院院長）

這是一本吸引人的書。為什麼呢？

因為，《世界上最快樂的人》是明就仁波切親身的成長經驗、禪修經驗，以及學習科學的經驗，而且他將｢揭開快樂的秘密與科學｣這個非常嚴肅且深奧的議題，用非常親切、幽默、輕鬆的講故事方式，讓我們自然而然地讀進去了。

請注意，本書作者是笑口常開的明就仁波切，他不僅擁有古老的智慧與靈魂，更擁有年輕、幽默的心靈，他將傳承千年的藏傳佛法與修持以現代科學為佐證，不僅為佛法注入新解，也未徬徨無助的現代人找到一條快樂的生活之道。快樂無須外求，真正的快樂鎖鑰就在我們自己身上，而這也就是明就仁波切在這本書中所要告訴我們的快樂秘密。

明就仁波切十二歲正式陞座，十三歲開始閉關禪修，十七歲成為閉關中心的上師，十九歲正式進佛學院，廿三歲出家的明就仁波切是一位當代禪修大師。我所認識的明就仁波切，不僅是一位禪修導師，他的整個生活態度，對人、對事的態度，對我們來說，就是一種教導、一種學習。

明就仁波切過去十年來，周遊世界各地講學，走過二十幾個國家。不管到什麼地方，他不只是把自己禪修的過程與經驗說給大家聽，他更會以一種喜悅、開放的心，融入所在的任何環境，平易近人地聽人傾訴，所以他也非常瞭解各行各業的人的語言、內心的痛苦，是非常融入當代社會的一位禪師。

他也一直不斷在學習。當他在美國禪堂，透過中文翻譯給我們這些來自台灣的信眾指導時，中文翻譯所用的字詞，他都會用藏文字核對一下，然後笑笑地問說，你剛才講的｢煩惱｣，是不是就是什麼字？也就是說，當別人在翻譯的時候，他也在聆聽、在學習。所以當他講完課的時候，他也學會了很多中文字。除此之外，我知道他也會帶著他的喇嘛弟子，穿著便服去補習英文和法文。

講課之餘，他也積極參與美國著名大學的科學實驗室所做，關於禪修對人腦活動影響的實驗。因為父親烏金仁波切的關係，他從小就認識許多西方科學家，對物理學、生物學、心理學等西方現代科學充滿好奇，而這些科學家也都樂於指導他，讓他成為一位科學知識非常豐富的仁波切。而他在跟許多大科學家對談的過程中，也會不斷發問，並提出許多佛法與科學雙向交流的具體建議。

二○○六冬天，他在紐約舉辦了一次禪修課程，來自世界各地許多一流的科學家、搖滾樂手、知名大電影明星都參加了。期間，他也讓這些來自各個領域的傑出人士彼此分享專業心得，不但創造了一種讓所有參與禪修課程的人充滿歡喜交流的感覺，他自己也在一旁好奇地發問各式各樣的問題。

他就是這麼一位從未停止過學習的仁波切。

《世界上最快樂的人》是明就仁波切的親身學習經驗。我想有幾種人特別會歡喜看這本書－－第一種是追求知識的人，也就是對科學、哲學、文學、藝術、生命……等充滿無限好奇，而且以各種方式追求知識的人；第二種是不快樂的人，因為看到外在世界這麼混亂，自己卻無可奈何而一片茫然的人；第三種是已經開始在學習佛法的人，但有些人，卻把佛教當成一門宗教或學術在學習，因而不知道佛法真正的道理在哪裡。

此外，我相信這本書對自己在修禪和禪修老師都會有助益。

你不需要是佛教徒，你甚至可能從未接觸過佛教經典，但你不必擔心，明就仁波切將一般人印象中佛教深奧的概念、抽象難懂的佛法詞彙，用最簡單的語言表達出來。

最重要的是，明就仁波切在這本書中告訴我們如何讓自己快樂的方法－－他不是說教，也不是在傳教，而是以他自己痛苦的成長經驗，以及親身參與科學實驗的實際成果，以確切的證據告訴我們，快樂的祕密其實就存在我們自己的心中。

但要如何禪修？如何透過閱讀這本書，把仁波切所告訴我們的知識變成自己主動的行為？我在麻省理工學院求學時，一位教授敎我一個方法，是個非常有效的讀書方法，我一直用到現在。

這個方法是，將整本書的所有章節標題都轉換成問題來問自己。譬如，你可以將｢心靈交響曲｣改成｢什麼是心靈？｣｢心不在頭腦裡｣改成｢我們的心在不在頭腦裡？｣又譬如，｢做你自己｣可以改成｢什麼叫做你自己？｣與｢如何做你自己？｣｢空性的修持｣改成｢什麼叫空性？｣與｢什麼叫修持？｣

將所有標題改成問題時，首先要問｢WHAT｣（是麼），再問｢WHY｣（為什麼），然後問｢HOW｣（如何）－－如何做，我能做嗎？這是關鍵，道理講了很多，但能不能做到？究竟要如何做到？這才是最重要的。

你可以把這本書當成一本實用手冊，當你讀到你覺得你會重新再讀的地方，就將它明顯標示出來，尤其是書中講解禪修的方法部分，你可以特別做個記號，隨時翻閱，隨時提醒自己，因為這就是你每天可以做的功課。

在日常生活中遇到困境或疑問，你都可以在書裡找到答案。用這個態度來讀這本書，獲益將非常大。

有心想讀一本真正好書的一般社會大眾，這本書是絕對值得一讀。

導讀－－艾瑞克‧史旺森

第一部 根－理論基礎
1. 旅程的起點
2. 內在的交響樂
3. 超越心，超越腦
4. 超越實相的實相
5. 感知相對性
6. 天賦明性
7. 悲心︰善者生存
8. 我們為何不快樂？

第二部︰道－修持的方法
9. 找到平衡點
10. 第一步︰單純地安住
11. 第二步︰安住在對境上
12. 面對念頭與情緒
13. 慈悲
14. 修持的方法、時間與地點

第三部︰果－成果
15. 問題與可能性
16. 內部作業
17. 快樂的生物學
18. 向前邁進

名辭解釋
致謝辭

一位真正佛法成就者的風範

文／艾瑞克‧史旺森（Eric Swanson）

本書源起於一個相當單純的任務，那就是將詠給•明就仁波切前幾年在世界各地佛學中心的教學紀錄，整理編輯成具有邏輯架構的文稿。（這裡要說明的一點是，藏文中，「仁波切（Rinpoche）」一詞可略譯為「人中之寶」，是附加.... more

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