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不完美的禮物:放下「應該」的你,擁抱真實的自己

不完美的禮物:放下「應該」的你,擁抱真實的自己
The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You’re Supposed to Be and Embrace Who You Are

作者:布芮尼.布朗(Brene Brown)

出版社:心靈工坊

出版日期:2013年04月10日

語言:繁體中文

商品編號:1150190531

ISBN:9789866112690

定價:NT$300

會員價:NT$234 (78折)

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關鍵字:說自己的故事

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內容簡介

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別再ㄍ一ㄥ了!
放下完美主義,饒過自己吧!
「快樂」比「完美」更重要!

◎亞馬遜網站四顆半星熱烈好評,自助類排行榜超級暢銷書!

◎幫助無數讀者勇敢活出自己,重新獲得自尊、自信、創造力、喜樂、感恩心,與人真誠聯結。作者布朗博士在TED的演講「脆弱的力量」,超過800萬人次點閱。

◎ 作者蒐集全美數以萬計18到87歲形形色色男女的故事,探索人類內心的小魔怪:完美主義、羞愧感、恐懼的影響力,藉此告訴讀者:別再ㄍㄧㄥ了!放下完美主義,饒過自己吧!「快樂」比「完美」更重要!

◎作者是一流的演說家、暢銷書作家、知名學者,也曾是個不允許自己失控或出錯的完美主義者。但她勇敢改變了!她發現:「休息、玩樂、直覺、歸屬、創造、感恩」,遠比「保持完美」更重要。她學會放下種種的「應該」,擁抱不完美的自己,走向全心投入的滿足生活。作者現身說法,對讀者更具鼓舞力。

◎這本書是一張請帖,邀請你卸下完美主義,張開雙臂,迎接快樂又真實的自己!

◎書中附有布朗博士提供的討論題綱,在閱讀或自組讀書會時,可刺激思考火花,提升實踐力。

◎布朗博士將「擁抱不完美的自己」當作一趟珍貴的心靈旅程,提出十大路標,幫助讀者確立方向,每一步都朝向真實和快樂!

NO.1 管別人怎麼想:擁抱真實的自己
NO.2 放下完美主義:對自己仁慈
NO.3 停止麻木、放下無力感:呼喚靈性復原力
NO.4 放下匱乏,不要黑暗:培養感恩和喜樂
NO.5 不確定也沒關係:直覺力和信心
NO.6 放棄比較:開啟創造力
NO.7 放鬆,才會快樂:玩樂與休息
NO.8 停止焦慮的生活型態:冷靜與平靜 
NO.9 放下自我懷疑和「應該」:在工作中看見意義
NO.10 形象放一邊,偶爾失控一下:歡笑、歌唱、舞蹈之必要

【名人推薦】
周志建(心理博士、資深心理師)
張德芬(身心靈作家)
彭樹君(作家)
鄧惠文(精神科醫師、廣播節目主持人)
賴佩霞(魅麗雜誌發行人、心理諮詢師、企業培訓師、暨南大學國際關係博士候選人)
盧蘇偉(世紀領袖文教基金會創辦人)
謝文宜(實踐大學社會工作學系副教授)



●作者簡介:

布芮尼.布朗博士(Brene Brown Ph. D.)

是知名學者、暢銷書作家,任教於休士頓大學社會工作研究院。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱性、勇氣、價值感以及羞愧感。她的研究結果被PBS公共電視網、歐普拉節目、NPR、CNN、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。

2008年,她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象,並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。

布芮尼2010年的TEDxHouston演說「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的節目之一,已有超過八百萬人點閱。她也在2012年TED conference上受邀演講,主題就是《不完美的禮物》書中所談的:羞愧感、勇氣與創新。

布芮尼的每本書都躍居暢銷書。除了《不完美的禮物》,她另著有--

★《我以為只有我(但並不是):完美主義、不足感和權力的真相》(I Thought It Was Just Me (but it isn’t): Telling the Truth About Perfectionism, Inadequacy, and Power) (Gotham, 2007)

★《全心全意的勇氣:敢於脆弱的勇氣如何改變了我們的生活、愛、親職和領導》(Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead) (Gotham, 2012)

★連結 (Connections, 2009)。這份心理教育課程正由心理衛生與成癮專業人士在美國大力推展。

布芮尼目前定居休士頓,與丈夫史狄夫及一對年輕兒女同住。

布芮尼在TED演講.脆弱的力量 (★★★★★)
www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html

布芮尼在TED演講.聆聽羞愧感 (★★★★)
www.ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame.html


商品編號:1150190531

名人推薦

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這本書讓我們學習看見自己的不完美,更重要的學習與獨特的自己相處!讓自己好過,善待自己,我們就容易與世界和好。--盧蘇偉(世紀領袖文教基金會創辦人)


很久以前我就知道,「完美」是一個陷阱,一種並不存在的假相;追求完美不但徒勞無功,而且令人緊繃。接受真實的自己,才能放鬆。

因此我喜歡書中寫的:「放棄成為完美,並且開始努力成為自己。」自在的人生,從放下對完美的執念開始。--彭樹君(作家)


完美與否都是頭腦的評斷,與事實無關;本書將幫助你停止懷疑,享受事實的真相。--賴佩霞(魅麗雜誌發行人、心理諮詢師、企業培訓師、暨南大學國際關係博士候選人)


本書幫助我更能接納並欣賞自己的不完美,最令我觸動的是,我竟從自己的不完美中,看到並經驗到更真實且全然的生命之美!--謝文宜(實踐大學社會工作學系副教授)

目錄

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【推薦序】 不完美,真的沒關係∕周志建
【名人推薦】
【前言】一趟勇敢的旅程
【序】 全心投入的生活

行前準備一
勇氣、仁慈、連結:不完美帶來的禮物
行前準備二
探索愛與歸屬的力量
行前準備三
旅途中的攔阻

第1號 路標
管別人怎麼想:擁抱真實的自己

第2號路標
放下完美主義:對自己仁慈

第3號路標
停止麻木、放下無力感:呼喚靈性復原力

第4號路標
放下匱乏,不怕黑暗:感恩和喜樂

第5號路標
不確定也沒關係:直覺力和信心

第6號路標
放棄比較:開啟創造力

第7號路標
放鬆,才會快樂:玩樂與休息

第8號路標
停止焦慮的生活型態:冷靜與平靜

第9號路標
放下自我懷疑和「應該」:在工作中看見意義

第10號路標
形象放一邊,偶爾失控又何妨:歡笑、歌唱、舞蹈之必要

【跋】 還有幾句話……
研究歷程
關於作者

【附錄】 討論題綱與伴讀指引

序/後記

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【推薦序】不完美,真的沒關係/周志建

當出版社找我為這本書寫序時,一看到作者是布芮尼.布朗,我立刻欣然答應。儘管我的下一本書八月即將出版,我已經下定決心這幾個月要閉關寫作的,但這本書依然吸引著我想去閱讀。

為什麼答應?喔,我對布芮尼.布朗博士可一點都不陌生,甚至喜歡這個人。二○一○年.... more


精采書摘

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行前準備一

勇氣、仁慈、連結:不完美的禮物

在日常生活中實踐勇氣、仁慈和連結,正是我們培養價值的方法。實踐是其中的關鍵字。神學家瑪麗‧達利曾經寫道:「勇氣如同一種習性、習慣、美德,是藉由勇敢的行為而獲得的。就好比學游泳得下水游才學得會;學會勇氣也得憑藉勇敢.... more


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