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真心就自在:改善人我關係的六個步驟

真心就自在:改善人我關係的六個步驟
A Truthful Heart 〈大自在系列〉

作者:傑佛瑞.霍普金斯(Jeffrey Hopkins)

出版社: 法鼓文化

出版日期:2009年04月01日

語言:繁體中文

系列別:大自在

規格:14.8x21 cm / 平裝 / 232頁 / 單色印刷

商品編號:1110760091

ISBN:9789575984564

定價:NT$300

會員價:NT$234 (78折)

心田價:NT$234 (78折)

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內容簡介

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生活中,「人我關係」無所不在──我們也不斷嘗試各種方法,以博得他人好感、排除「敵人」,讓彼此相處更愉快,但為何有時仍免不了兩敗俱傷的場面?

跟隨達賴喇嘛修行三十多年的霍普金斯教授,告訴我們其中關鍵:以慈悲心的角度出發,便能釋放內心的敵意與排斥感,顯露無礙的真實心──這是最根本且自利利他的方法,甚至是一切快樂的起點!

本書藉由循序漸進的六個步驟、十五個主題,以及穿插其中的修練技巧,從深思「他也想快樂,不想受苦」開始,導引我們一步步親近周遭的人。只要實踐書中方法,深入體會慈悲的真義,找回內在本具的真實心,一定能自在處理各種關係,享受其中的溫暖與快樂。


名人推薦

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Amazon網站讀者最高書評★★★★★

「對人懷抱仁慈與溫情,是一切快樂的起點。」
——達賴喇嘛

「……對那些想要找尋一條可行的道路,讓生活更喜悅、更有意義的人,本書是必讀之作。」
──歌蒂.韓(Goldie Hawn),知名演員、製片人

「這些修練方法在霍普金斯的生活中扮演了核心角色,他在書中也首度與我們分享自己經歷深刻轉化的精彩過程。」
──《香巴拉大日》雜誌(Shambhala Sun)

「實用……穿插著作者與達賴喇嘛相處的小故事……書中的方法明確而不落俗套。」
──《三乘》雜誌(Tricycle)

目錄

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序 達賴喇嘛
引言
禪修簡介

步驟一 平等心
1. 眾生平等
2. 發心
3. 覺察死亡
4. 面對懼怖
5.. 生生世世

步驟二 認識朋友
6. 把每個人都當成朋友
7. 獲得進展
8. 珍視他人

步驟三 多想想別人體貼之處
9. 別人體貼的方式

步驟四 回報別人的體貼
10. 量力來回報

步驟五 慈心
11. 禪修慈心

步驟六 悲心
12. 悲心概述
13. 見生命苦痛而生悲心
14.見生命短暫而生悲心
15. 見生命性空而生悲心

序/後記

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引言

羅德島貝靈頓鎮(Barrington, Rhode Island)是我成長的故鄉。記憶中,我曾經做過一件令我困惑難解的事,就是為了援救跌落的友人,由奔馳的腳踏車上,毫不遲疑地躍入一處溝渠中。我為何會那麼做?我的反應為何能如此迅速?

當我年紀漸長,對成人生活的空虛及謊言.... more


達賴喇嘛序

在佛教世界裡,無論哪個派別,「悲心」都是主要的教義。對此,佛陀曾直接授予教誨,其後的論述者,無論身在印度,或是在其他佛教傳播的土地上,亦多有讚揚。

月稱(Chandrakirti),這位印度大學者與修行者曾經說過:「只有悲心,既是種子,又是滋養種子的水分,.... more


精采書摘

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5-達賴喇嘛禪修法

達賴喇嘛最喜愛的禪修法

我認為,想得到雙贏,主要的方法是將重心放在幫助別人身上,以利他心為動機,進行自我改善。此處要注意的是,當我們在追尋快樂的過程中,自我「感受」的重要性被誇大了,請記住,「每個人」都想要快樂,不想受苦。
——傑佛瑞․霍普.... more


4-敵人的價值

敵人的價值:能讓你進步的處境

我們覺得敵人對幸福有害,應該避免,然而,敵人雖沒有幫助你進步的動機,卻提供了讓你進步的處境;如果沒人對你生氣,你怎能修練耐心呢?由此可見,敵人的確寶貴。
——傑佛瑞․霍普金斯

在修練慈心上,「敵人」是我們會遇.... more


3-獨立與依賴

珍視別人的付出所形成的關係網

「愈是愛自己,愈是自憐!」富足會讓人出現自己獨立於世的錯覺,為什麼說是錯覺呢?因為生命中的種種東西其實都是倚賴別人給予,無一例外。如果你很貧窮,必須掙扎求生存,就會正視自己所處的情勢,會比較懂得因應處理,不會一直抱.... more


2-分享快樂

為別人的成功感到喜悅

「雖然眾生想要快樂,但是卻奔向痛苦。」喜悅與嫉妒是正反兩面,喜悅是拋棄自私而珍視多數他人的良方。若能由衷地為別人的成就感到喜悅,就可以變成更快樂的人,與周遭人們的關係也能獲得改善。
——傑佛瑞․霍普金斯

八世紀印度寂.... more


1-修練朋友關係

以摯友做為看待每個人的標準

本章的禪修就是將別人視為摯友,把自己對「摯友」所產生的感受,套用在關係較不親近的人身上,放開成見,讓自己更柔軟、變通。這項修練揭露出我們與別人之間的各種可能性。
——傑佛瑞․霍普金斯

你最好的朋友是誰?記住腦海.... more


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