生氣，自古以來一直是最難克服的情緒之一。小至幼稚園的操場，大至國際舞台，因為這種破壞性情緒而造成的損失難以估計。然而，我們也發現，有一些具深刻修為的人，縱使受到了不公平的待遇，依然能保有一顆平靜祥和的心，不受憤怒情緒的左右。他們到底握有什麼祕密？

美國比丘尼圖丹卻准以精采的實例，令人耳目一新的角度，運用古老的佛教智慧，深度剖析生氣的醞釀過程與真正原因，傳授我們六十六招極為實用的技巧，幫助讀者以全新的思考方式，戲劇性地扭轉僵局，在各種情境下順利地平息怒火、預防生氣。

學習有效地處理生氣的情緒，是通往幸福人生的必經之路。你準備好要掃除路上的情緒障礙了嗎？

序3
︱第一章︱　心、情緒與憤怒14
︱第二章︱　生氣的壞處26
︱第三章︱　寬容：另一種選擇36
︱第四章︱　生氣有用嗎44
︱第五章︱　瞭解我們的憤怒及其由來58
︱第六章︱　寬容心的修鍊72
︱第七章︱　應付批評86
︱第八章︱　責怪的伎倆104
︱第九章︱　當別人觸碰到我們的痛處時116
︱第十章︱　接受與採取行動128
︱第十一章︱　面對敵人140
︱第十二章︱　放下恩怨與仇恨156
︱第十三章︱　當別人辜負了我們對他的信賴時166
︱第十四章︱　忌妒之蛇178
︱第十五章︱　生自己的氣190
︱第十六章︱　培養愛與慈悲202
︱第十七章︱　幫助他人平息憤怒222
︱第十八章︱　讓心放鬆的智慧232
附錄一　處理衝突的模式240
附錄二　處理憤怒的技巧摘要246
字彙表253
延伸閱讀257